Хочу помочь. Как поддерживать других, сохраняя себя и свои силы

Жанр: Личная эффективность / Саморазвитие / личностный рост

Автор

Страниц

Год

2023

Помощь другим – один из способов жить осмысленно и ощущать себя нужным. Кто-то выбирает помогающие профессии, где оказывает помощь на постоянной основе, другие становятся волонтерами и помогают в свободное от работы время, а для кого-то помощь становится образом жизни.

Многие «помогатели» в процессе своей работы сталкиваются с серьезными психологическими проблемами и иногда нуждаются в поддержке и содействии. Важно понимать, какие именно мотивы и чувства движут вами, когда вы решили помочь. Если не разберетесь в этом, можете выбрать неподходящий объект или метод помощи, и вместо ожидаемого позитивного воздействия получить горькое разочарование.

Леонид Кроль, известный психолог, бизнес-консультант и автор нескольких бестселлеров, делится своими мыслями и опытом о том, как оказывать помощь эффективно, сохраняя свое психологическое здоровье. В его книге, основанной на богатом практическом опыте, вы узнаете, как оценивать свои возможности, устанавливать личные границы, лучше понимать эмоции и потребности тех, кому вы помогаете, а также предотвращать выгорание и своевременно обращаться за поддержкой.

«Трезвая помощь» позволяет находиться рядом с другими, оставаясь верным себе. Сочувствовать, не полностью погружаясь в их жизнь. Включаться в эмпатию не спонтанно, а осознанно. И так же осознанно отключаться. Профессионалы, оказывающие помощь, используют не цинизм, а способность отключаться после переживания сочувствия. Это не эгоизм и не эгоцентризм, а естественное желание сохранить себя, жить и продолжать работать. Для этого я предлагаю помогающим людям освоить технику де-ролинга – выхода из роли.

Книга Леонида Кроля подходит для тех, кто хочет помогать другим осознанно, учитывая свои возможности, понимая свои слабости и сильные стороны, и, конечно же, не выгорать. Благодаря этой книге вы научитесь эффективно помогать, учитывая собственные границы и потребности, и сохраните собственное психологическое благополучие.

Читать бесплатно онлайн Хочу помочь. Как поддерживать других, сохраняя себя и свои силы - Леонид Кроль

Редактор Галина Рагузина

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта А. Деркач

Корректоры Е. Аксёнова, М. Прянишникова-Перепелюк

Арт-директор Ю. Буга

Компьютерная верстка К. Свищёв

Дизайн обложки Д. Изотов

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

Предисловие

Для кого написана эта книга

Помощь другим – один из способов жить осмысленно. Делая что-то для других, человек может почувствовать себя нужным.

Одни для этого идут в помогающие профессии: работают врачами, учителями, социальными работниками, психологами и психотерапевтами. В тревожные времена такие специалисты нередко берут на себя больше бесплатной работы, сталкиваются с более тяжелыми психологическими травмами у своих клиентов.

Другие выбирают помощь как занятие в свободное от работы время, например, становятся волонтерами в приюте, больничными клоунами, помогают беженцам из зоны боевых действий. Эта деятельность становится в наши дни все более востребованной и распространенной.

Для третьих помощь – образ жизни. Такие люди настроены на то, чтобы замечать чужую беду. Они постоянно находят вокруг себя множество возможностей поделиться деньгами, временем, информацией. А некоторые еще и умеют утешать, поддерживать людей, дарить им тепло и участие.

Четвертые помогают поневоле: беда случилась рядом – и они не смогли пройти мимо, откликнулись на нее душой. А может быть, кроме них, и некому было взять ответственность за тех, кто в беде. Вот и приходится тянуть, поддерживать, становиться опорой.

Пятые вовлекаются в помощь лишь эпизодически. Они не всегда понимают, как могут помочь тем, кому сейчас трудно, как рассчитывать свои силы, и боятся, что сил может не хватить.

Всем этим людям мне есть что сказать. Чтобы помощь, которую вы оказываете, была эффективной для ваших подопечных и не изнашивала вашу психику, я расскажу в своей книге о том, как:

● рассчитать свои силы;

● разобраться в себе и своих чувствах к тем, кому помогаешь;

● вести эффективный и поддерживающий диалог;

● лучше понимать чувства и потребности людей;

● правильно выстраивать границы в отношениях;

● не выгорать;

● не бояться помогать,

и о многом другом.

Как была написана эта книга

В 2020 году я провел несколько бесплатных групповых сессий с психологами и волонтерами из Беларуси. Весной и осенью 2022 года состоялись такие же занятия с людьми помогающих профессий (коучами, психологами, психотерапевтами, врачами других специальностей, социальными работниками), а также с волонтерами из России, Беларуси, Украины, Польши и других стран. На этих сессиях я выступаю в роли супервизора: помогающие рассказывают мне как о своих клиентах и подопечных, так и о себе в работе с ними. (Я говорю о «клиентах и подопечных», потому что это пересекающиеся понятия и во многих случаях они совпадают. Далеко не всегда «клиент» – тот, кто платит деньги.) Я вижу, как собственные травмы помогающих резонируют с проблемами их клиентов, и формулирую для каждого индивидуальные способы поддержки, чтобы человек мог успешно помогать другим и оставаться собой. Этот опыт и лег в основу моей новой книги.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: