Все жанры Все авторы
Саммари книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них» - Коллектив авторов

Саммари книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»

Страниц

10

Год

2023

Автор бестселлера «Паника» приглашает читателей на новое путешествие в мир депрессии, но на этот раз с практическим подходом. Теперь вы сможете различить тяжелое расстройство, выгорание и просто плохое настроение, а также научитесь эффективно управлять последним, чтобы оно не переросло в депрессию. В краткой версии этой книги, помимо способов эмоционального восстановления и поддержки, вас ждут ценные рекомендации по питанию и образу жизни, а также маркеры для определения депрессии. Но это еще не все! Вы также найдете искреннее сочувствие на страницах этой книги. Познакомьтесь с ключевыми идеями этой увлекательной книги, экономьте свое время и выбирайте только лучшее с CrossReads. А еще, уверен, что эта книга станет вашим верным спутником на пути к самоисцелению и лучшей жизни. Добавить дополнительную информацию от себя: эта книга будет полезна не только тем, кто страдает от депрессии или ей подвержен, но и всем, кто хочет лучше понять и помочь окружающим. Ведь депрессия - это такое расстройство, которое касается не только одного человека, но и его близких. Книга предлагает уникальный инсайт и реальные решения, которые помогут вам более глубоко проникнуть в суть проблемы и найти практические способы ее преодоления.

Читать бесплатно онлайн Саммари книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них» - Коллектив авторов

Если вы давно страдаете от депрессии, то наверняка перепробовали уже множество способов вылечиться. Возможно, вы даже поверили, что болезнь не уйдет никогда. На самом деле это не так.

Психотерапевт Клауса Бернхардт рассказывает в своей книге о том, как множеству людей, не прибегая к лекарствам, удалось добиться значительных улучшений и даже расстаться с депрессией навсегда.

Мифы и факты о депрессии и выгорании

Чаще всего при глубокой депрессии врачи предпочитают выписывать антидепрессанты, будто это универсальный способ избавиться от болезни. Идея лечить одновременно десятки симптомов, изменяя концентрацию некоторых нейромедиаторов в мозгу, настолько же привлекательна, насколько оторвана от действительности. Существует множество различных факторов, вызывающих депрессию и выгорание, поэтому невозможно победить все сразу, приняв лишь одно лекарство и ничего не изменив в своей жизни.

К тому же стоит различать депрессию и выгорание. Человек, который заболевает депрессией напрямую, как правило, мыслит совершенно иначе, чем тот, кого сначала постигает синдром выгорания. Первый больше склонен к так называемому намеренному пессимизму, в то время как второй – к перфекционизму. Чтобы определить, к чему тяготеете вы, пройдите опрос, представленный в книге.

Под намеренным пессимизмом понимают перманентно негативную выжидательную позицию, при которой ваш мозг приучается замечать только плохие стороны жизни. К счастью, подобные мысли зачастую основываются на ложных убеждениях.

Перфекционисты во многих аспектах думают иначе, чем намеренные пессимисты. Человек, которого они склонны не замечать и задвигать на задний план, это они сами. Перфекционисты похожи на машины, двигатель которых всё время работает на максимальных оборотах, но оттого и быстрее изнашивается. Это приводит к выгоранию. Перфекционисты не способны сами остановиться, поэтому их тело автоматически дергает стоп-кран.

Абсолютным преднамеренным пессимистам, в отличие от ярко выраженных перфекционистов, зачастую необходимо более длительное наблюдение у врача, чтобы вернуться к нормальной жизни. При этом они подвергаются несколько большей опасности опять впасть в депрессию. Если при выгорании вам требуются отдых и изменение темпа жизни, то при намеренном пессимизме надо менять образ мышления, что гораздо сложнее.

Депрессия

Не только пациенты, но и некоторые врачи-психотерапевты поддерживают устойчивый стереотип, будто недостаток серотонина или норадреналина может стать причиной развития депрессивных состояний. Разумеется, существуют случаи глубокой депрессии, при которых прием антидепрессантов обоснован, но их не большинство.

Это подтверждается тем, что в Европе около 40 миллионов человек принимают антидепрессанты, но количество заболевших не уменьшается, а только увеличивается с каждым годом. Объемы прописываемых антидепрессантов всё больше по одной простой причине: фармакологические корпорации на протяжении многих десятилетий не жалеют средств на то, чтобы пичкать врачей и руководство клиник недостоверной и неполной информацией.

Выгорание

Широко распространен миф о том, что термин «выгорание» на самом деле является синонимом слова «депрессия». Поэтому многие врачи в обоих случаях прописывают психотропные препараты. К тому же «выгорание» звучит гораздо привлекательнее, нежели «депрессия». Выгорание означает, что вы долго и много работали. В реальности выгорание, если его не лечить, – это предшественник депрессии, но не она сама.

Вам может понравиться: