
Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления
Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без предупреждения. Иногда они выглядят совершенно рациональными - как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то после касания грязного предмета. Но иногда они стремятся к абсурду, например, мысль о том, что благополучие ваших близких зависит от того, как тщательно вы разложите предметы на столе или сколько раз повторите определенное действие. Возникающие мысли могут сначала вызывать неудобство, а затем приводить к серьезным проблемам в вашей жизни. И что еще хуже - чем сильнее вы сопротивляетесь этим мыслям и пытаетесь заглушить их, тем более навязчивыми они становятся. Может показаться, что вы бессильны перед своим собственным разумом, который кажется, действует против вас.
В настоящей книге я собрал самые простые и полезные упражнения, техники и практики, которые помогут вам избавиться от навязчивых мыслей. Эти методы рекомендуются ведущими экспертами в области душевного здоровья и основаны на подходах, эффективность которых уже доказана множеством исследований по всему миру. Здесь вы найдете как когнитивно-поведенческую терапию, так и рационально-эмоционально-поведенческую терапию, а также практику осознанного внимания.
С использованием этих методов вы сможете с течением времени научиться преодолевать вредные мысли и сохранять душевное спокойствие даже в самых сложных ситуациях. Это позволит вам принимать более осознанные решения и ощущать внутреннее благополучие. Эта книга представлена в формате PDF A4, сохранено издательское оформление.
Кроме того, хотелось бы отметить, что для достижения результата вам потребуется терпение и регулярная практика. Применение представленных здесь методов требует активного участия и самодисциплины, но я уверен, что они помогут вам преодолеть навязчивые мысли и создать более гармоничную и счастливую жизнь.
В настоящей книге я собрал самые простые и полезные упражнения, техники и практики, которые помогут вам избавиться от навязчивых мыслей. Эти методы рекомендуются ведущими экспертами в области душевного здоровья и основаны на подходах, эффективность которых уже доказана множеством исследований по всему миру. Здесь вы найдете как когнитивно-поведенческую терапию, так и рационально-эмоционально-поведенческую терапию, а также практику осознанного внимания.
С использованием этих методов вы сможете с течением времени научиться преодолевать вредные мысли и сохранять душевное спокойствие даже в самых сложных ситуациях. Это позволит вам принимать более осознанные решения и ощущать внутреннее благополучие. Эта книга представлена в формате PDF A4, сохранено издательское оформление.
Кроме того, хотелось бы отметить, что для достижения результата вам потребуется терпение и регулярная практика. Применение представленных здесь методов требует активного участия и самодисциплины, но я уверен, что они помогут вам преодолеть навязчивые мысли и создать более гармоничную и счастливую жизнь.
Читать бесплатно онлайн Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления - Дэвид Карбонелл, Элизабет М. Карле
Вам может понравиться:
- Перенастройте свой встревоженный мозг: Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство. Перепрограммируйте свой мозг с ОКР: Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов - Элизабет М. Карле, Кэтрин М. Питтмен
- Не попади в ловушку тревог. Как мозг заставляет вас ожидать худшего и как этого избежать - Дэвид Карбонелл
- Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство - Элизабет М. Карле, Кэтрин М. Питтмен
- Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами - Дэвид Карбонелл
- СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания. Эдвард Хеллоуэлл, Джон Рейти. Саммари - Smart Reading
- Управление гневом, злостью и агрессией - Уильям Дж. Кнаус
- Руководство по интуитивному питанию. Учебное пособие для специалистов по питанию и психическому здоровью - Блэр Бернетт
- Патопсихология. Задачник - Дмитрий Алексеев
- Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние. Марк Уолинн. Саммари - Smart Reading
- Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает - Никита Батурин
- Когда твой ангел мёртв - Лена Сорока
- Застолье Петра Вайля - Иван Толстой
- Путешествие начинается сегодня - Регина Дмитриева
- Да, пишу стихи - Евгения Петрашевич