В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг: научные открытия в борьбе с тревожностью» нашлось место для уникального, основанного на последних достижениях в нейробиологических исследованиях, решения проблемы тревожности. Вы, наверняка, задавались вопросом о том, как мозг реагирует в моменты страха, тревоги или паники. Недавние исследования показывают, что амидала, ответственная за реакцию «бей или беги», и кора – центр возникновения навязчивых мыслей и руминации, считаются основными источниками беспокойства. Заинтересованы в том, чтобы научиться контролировать эти важные мозговые функции и предотвращать тревогу еще на самом начальном этапе?
Катрин М. Питтмен, клинический психолог, эксперт по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств, раскрывает, как мозг вызывает тревогу и каким образом можно повлиять на его работу. Книга предлагает советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только тревожные мысли, но и реакции на них. Внесение небольших позитивных измен...
Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без предупреждения. Иногда они выглядят совершенно рациональными - как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то после касания грязного предмета. Но иногда они стремятся к абсурду, например, мысль о том, что благополучие ваших близких зависит от того, как тщательно вы разложите предметы на столе или сколько раз повторите определенное действие. Возникающие мысли могут сначала вызывать неудобство, а затем приводить к серьезным проблемам в вашей жизни. И что еще хуже - чем сильнее вы сопротивляетесь этим мыслям и пытаетесь заглушить их, тем более навязчивыми они становятся. Может показаться, что вы бессильны перед своим собственным разумом, который кажется, действует против вас.
В настоящей книге я собрал самые простые и полезные упражнения, техники и практики, которые помогут вам избавиться от навязчивых мыслей. Эти методы рекомендуются ведущими экспертами в области душевного здоровья и основаны на подход...
Как остановить тревогу, панику и беспокойство: перепрограммируйте свой мозг
Не спешите впадать в панику, ведь вы можете влиять на свой мозг и остановить тревогу уже на старте. В книге "Перенастройте свой встревоженный мозг" вы найдете уникальное руководство по использованию неврологии страха для управления вашими эмоциями.
Авторы, клинические психологи Кэтрин М. Питтмен и Уильям Янгс, предлагают научно обоснованные методики и упражнения для того, чтобы взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции вашего мозга. Погрузитесь в мир нейробиологии и узнайте, как использовать мощный инструмент своего мозга в своих интересах.
С помощью этой книги вы научитесь минимизировать тревогу и начнете жить смело и активно. Перепрограммируйте свой мозг, чтобы освободиться от навязчивых мыслей и страхов, и начните ценить его мощные навыки в полной мере.
