Все жанры Все авторы
Упражнение для вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 4 - Петр Филаретов

Упражнение для вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 4

Страниц

45

Год

—

В этой уникальной книге, которую вы сейчас читаете, автор представляет свою собственную разработанную методику для растяжки шейного отдела позвоночника. Однако, в отличие от других подобных методик, эта методика предназначена для использования дома, без необходимости посещать тренажерные залы или физиотерапевтические центры.

Методика включает в себя несколько уникальных элементов, которые позволяют эффективно и безопасно растягивать шейный отдел позвоночника в положении приседа, под углом 45 градусов. Одним из ключевых инструментов, используемых в этой методике, является силовая рама, созданная специально для этой цели. Она обеспечивает необходимую поддержку и устойчивость во время растяжки.

Дополнительно для усиления эффекта, автор рекомендует использовать навесной металлический блок и металлическую цепь. Они позволяют создать дополнительное сопротивление и усиливают растяжку. Также, для дополнительной безопасности и комфорта, рекомендуется надеть силовой пояс.

Особенностью этой методики является использование ПЭТ бутылей с водой вместимостью 19 литров. Они служат дополнительным весом, который помогает растянуть шейный отдел позвоночника и укрепить мышцы.

В этой книге автор также предлагает дополнительные упражнения для поворота шеи вправо и влево, которые позволят более полно разработать и укрепить все мышцы шейного отдела позвоночника.

Эта методика является исключительной и уникальной, позволяя каждому заботиться о здоровье своего шейного отдела позвоночника в удобной обстановке дома. Так что не упустите возможность позаботиться о своей спине уже сегодня!

Читать бесплатно онлайн Упражнение для вытяжения шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 4 - Петр Филаретов

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


Предупреждение № 1!

Рассматриваемая здесь книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Предупреждение № 2!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно, а, особенно, впервые, приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, без согласования с соответствующими специалистами.

Предупреждение № 3!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, при наличии соответствующих медицинских противопоказаний.


Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данных предупреждений!

Предисловие

Счастливы вы, что голодны до истины, ибо я насыщу вас хлебом мудрости.

Евангелие Мира от Ессеев

В этой серии книг мне хотелось бы рассказать читателям о своей авторской методике укрепления, оздоровления и омоложения своего позвоночника в домашних условиях. Данная методика, не только сделала мою спину «железной», но и успешно помогла большому количеству спортсменов, а, также, людям очень далёким от спорта, избавиться от многочисленных болевых ощущений в области позвоночника, которые они испытывали в течение многих лет.

Тематически, книги делятся на две группы, в одной из которых рассматриваются силовые упражнения на вытяжение шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, а, в другой – на укрепление их соответствующих мышечных корсетов. Акцент на выбор не стандартных типов отягощений (двойной резиновый жгут, пластиковая ёмкость с водой, оцинкованное ведро со щебнем, бревно, самодельно отлитый бетонный шар, фундаментный бетонный блок) и тренировочной площадки во дворе сельского дома сделан не случайно. Это объясняется несколькими причинами: во – первых, большинство из данных предметов доступны для читателей, имеясь в наличии, практически, в каждом загородном доме, а, во – вторых, автор ставил своей целью рассмотреть варианты естественного для человеческого организма, на протяжении всего его эволюционного развития, силового тренинга под открытым небом, в целительных и животворных объятиях нашей матушки Природы!

Возможно, эти упражнения смогут принести пользу и Вам, если Вы этого захотите!!!

Единственный в России обладатель четырех уникальных силовых рекордов мира, победитель в номинации «Самый крутой рекордсмен 2006 года» по версии теле – проекта Шоу Российских рекордов телеканала DTV–VIASAT, обладатель четырех дипломов Всемирной Академии трюка, основатель единственной в мире школы натурального силового тренинга («ШКОЛА СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА»), профессиональный силовой атлет, поэт, шоумен

Петр Филаретов.

1. Теоретические основы школы силы Петра Филаретова (ШСПФ)

1.1. Основные этапы возникновения и развития ШСПФ

Вам может понравиться: