Все жанры Все авторы
Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 3 - Петр Филаретов

Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 3

Страниц

70

Год

—

В этой книге представлена уникальная авторская методика, которая поможет укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника. Благодаря специальной мышце, которая выпрямляет позвоночник, вы сможете улучшить его состояние прямо у себя дома. Методика основывается на использовании силовой рамы, двух металлических треугольных рукояток, силового пояса и ПЭТ бутылей с водой емкостью 19 литров.

Книга детально описывает каждое упражнение, предлагая пошаговые инструкции для его выполнения. Кроме того, в ней представлены дополнительные советы и рекомендации для повышения эффективности тренировок.

Уникальность этой методики заключается в комбинации элементов стабилизации положения тренирующегося и силовых упражнений. Такой подход позволяет активизировать работу не только целевой мышцы, но и других групп мышц, что способствует более полному развитию корсета и повышает его силу и выносливость.

Неотъемлемой частью методики является использование силовой рамы, которая обеспечивает устойчивую основу для выполнения упражнений. Металлические треугольные рукоятки и силовой пояс обеспечивают дополнительную поддержку и защиту позвоночника во время тренировок.

Кроме того, на протяжении всей книги автор рекомендует использовать ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров в качестве дополнительной нагрузки. Это позволяет постепенно увеличивать интенсивность тренировок и достигать поставленных целей.

Важно отметить, что методика подходит как для начинающих, так и для опытных тренирующихся. Независимо от уровня подготовки, она предлагает модификации упражнений, которые позволяют настроить нагрузку под собственные возможности.

Эта книга станет незаменимым руководством для всех, кто стремится улучшить свою осанку, укрепить позвоночник и развить мышцы корсета. С ее помощью вы сможете достичь желаемых результатов, не выходя из своего дома.

Читать бесплатно онлайн Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 3 - Петр Филаретов

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


Предупреждение № 1!

Рассматриваемая здесь книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Предупреждение № 2!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно, а, особенно, впервые, приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, без согласования с соответствующими специалистами.

Предупреждение № 3!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, при наличии соответствующих медицинских противопоказаний.


Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данных предупреждений!

Предисловие

Счастливы вы, что голодны до истины, ибо я насыщу вас хлебом мудрости.

Евангелие Мира от Ессеев

В этой серии книг мне хотелось бы рассказать читателям о своей авторской методике укрепления, оздоровления и омоложения своего позвоночника в домашних условиях. Данная методика, не только сделала мою спину «железной», но и успешно помогла большому количеству спортсменов, а, также, людям очень далёким от спорта, избавиться от многочисленных болевых ощущений в области позвоночника, которые они испытывали в течение многих лет.

Тематически, книги делятся на две группы, в одной из которых рассматриваются силовые упражнения на вытяжение шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, а, в другой – на укрепление их соответствующих мышечных корсетов. Акцент на выбор не стандартных типов отягощений (двойной резиновый жгут, пластиковая ёмкость с водой, оцинкованное ведро со щебнем, бревно, самодельно отлитый бетонный шар, фундаментный бетонный блок) и тренировочной площадки во дворе сельского дома сделан не случайно. Это объясняется несколькими причинами: во – первых, большинство из данных предметов доступны для читателей, имеясь в наличии, практически, в каждом загородном доме, а, во – вторых, автор ставил своей целью рассмотреть варианты естественного для человеческого организма, на протяжении всего его эволюционного развития, силового тренинга под открытым небом, в целительных и животворных объятиях нашей матушки Природы!

Возможно, эти упражнения смогут принести пользу и Вам, если Вы этого захотите!!!

Единственный в России обладатель четырех уникальных силовых рекордов мира, победитель в номинации «Самый крутой рекордсмен 2006 года» по версии теле – проекта Шоу Российских рекордов телеканала DTV–VIASAT, обладатель четырех дипломов Всемирной Академии трюка, основатель единственной в мире школы натурального силового тренинга («ШКОЛА СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА»), профессиональный силовой атлет, поэт, шоумен

Петр Филаретов

1. Теоретические основы школы силы Петра Филаретова (ШСПФ)

1.1. Основные этапы возникновения и развития ШСПФ

Вам может понравиться: