Все жанры Все авторы
Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 9 - Петр Филаретов

Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 9

Страниц

65

Год

—

Данное исследование предлагает уникальную методику, разработанную мной лично, для эффективного укрепления мышечного корсета в области грудного и поясничного отделов позвоночника применяя специфическую технику с использованием различных тренажеров и приспособлений. В ходе выполнения упражнений, вам потребуются силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос, а также металлическая треугольная рукоятка и оцинкованное ведро со щебнем.

Можно безупречно поддерживать свое тело и развивать силу мышц даже в домашних условиях. Мой подход основан на использовании простых, но эффективных тренировок с акцентом на правильную работу правой и косой мышц живота. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять упражнения, находясь в позиции "Сидя на коленях".

Дополнительно, помимо основных тренажеров, я рекомендую добавить в тренировочный процесс использование силовой рамы, навесного металлического блока, автомобильного буксировочного троса, металлической треугольной рукоятки и оцинкованного ведра со щебнем. Эти приспособления позволят вам максимально диверсифицировать нагрузку и эффективно работать над мышечным корсетом.

Не стесняйтесь экспериментировать с различными вариантами тренировок и адаптировать программу под свои потребности. Важно помнить, что последовательность упражнений и регулярность тренировок играют ключевую роль в достижении желаемых результатов. Не забывайте также обращаться за консультацией к квалифицированным специалистам, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения правильно и безопасно.

Начните укреплять свой мышечный корсет уже сегодня и наслаждайтесь улучшенной осанкой, силой и гибкостью вашего позвоночника. Всего несколько минут в день, посвященных тренировкам, могут принести невероятную пользу вашему здоровью и физической форме.

Читать бесплатно онлайн Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 9 - Петр Филаретов

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


Предупреждение № 1!

Рассматриваемая здесь книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Предупреждение № 2!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно, а, особенно, впервые, приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, без согласования с соответствующими специалистами.

Предупреждение № 3!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, при наличии соответствующих медицинских противопоказаний.


Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данных предупреждений!

Предисловие

Мастер, исцели нас, чтобы мы тоже могли стать сильными и чтобы нам более не нужно было терпеть наши страдания.

Евангелие Мира от Ессеев

В этой серии книг мне хотелось бы рассказать читателям о своей авторской методике укрепления, оздоровления и омоложения своего позвоночника в домашних условиях. Данная методика, не только сделала мою спину «железной», но и успешно помогла большому количеству спортсменов, а, также, людям очень далёким от спорта, избавиться от многочисленных болевых ощущений в области позвоночника, которые они испытывали в течение многих лет.

Тематически, книги делятся на две группы, в одной из которых рассматриваются силовые упражнения на вытяжение шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, а, в другой – на укрепление их соответствующих мышечных корсетов. Акцент на выбор не стандартных типов отягощений (двойной резиновый жгут, пластиковая ёмкость с водой, оцинкованное ведро со щебнем, бревно, самодельно отлитый бетонный шар, фундаментный бетонный блок) и тренировочной площадки во дворе сельского дома сделан не случайно. Это объясняется несколькими причинами: во – первых, большинство из данных предметов доступны для читателей, имеясь в наличии, практически, в каждом загородном доме, а, во – вторых, автор ставил своей целью рассмотреть варианты естественного для человеческого организма, на протяжении всего его эволюционного развития, силового тренинга под открытым небом, в целительных и животворных объятиях нашей матушки Природы!

Возможно, эти упражнения смогут принести пользу и Вам, если Вы этого захотите!!!

Единственный в России обладатель четырех уникальных силовых рекордов мира, победитель в номинации «Самый крутой рекордсмен 2006 года» по версии теле – проекта Шоу Российских рекордов телеканала DTV–VIASAT, обладатель четырех дипломов Всемирной Академии трюка, основатель единственной в мире школы натурального силового тренинга («ШКОЛА СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА»), профессиональный силовой атлет, поэт, шоумен

Петр Филаретов

1. Теоретические основы школы силы Петра Филаретова (ШСПФ)

Вам может понравиться: