Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Клиническая психология / Психотерапия

Автор

Страниц

Год

2023

Хотите узнать, как правильно справляться со страхами, избавляться от плохих привычек или токсичных людей, как сохранить и укрепить свое ментальное здоровье? Тогда вы держите в руках нужную книгу. «ХРУПКАЯ ПСИХИКА» – настоящий сокровищница методик и способов, которые помогут вам упорядочить свои мысли, справиться со стрессом и тревогой. Книга уже доказала свою эффективность, став бестселлером на платформе AMAZON и занимая 6-ю позицию в списке лучших книг, посвященных укреплению психического здоровья и справлению с ОКР.

Автор книги, известный психолог Иван Иванов, предлагает читателям ознакомиться с несколькими важными аспектами. Внутри вы найдете разделы, освещающие теорию привязанности, эмпатию, страхи, эффективную коммуникацию и разрешение конфликтов. Кроме того, Иван Иванов подробно объясняет, как достичь внутреннего равновесия, контролировать свои эмоции и успешно справляться со страхом, отказом и критикой. Он также дает ценные советы по избавлению от зависимостей, отказе от вредных привычек и избежание общения с токсичными людьми. Книга поможет вам усилить самоконтроль и стать ответственнее в своих решениях.

А особенностью данного издания является его уникальный формат PDF A4, который сохранил оригинальный издательский дизайн. Это позволяет читателям насладиться не только полезной информацией, но и визуальным оформлением книги. А простота использования формата PDF A4 делает книгу удобной для чтения на любых устройствах.

Читать бесплатно онлайн Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей - Эмили Этачт, Марция Фернандез

Mental Health Workbook: 6 Books in 1

The Attachment Theory, Abandonment Anxiety, Depression in Relationships, Addiction, Complex PTSD, Trauma, CBT Therapy, EMDR and Somatic Psychotherapy

Печатается с разрешения правообладателя Charlie Creative Lab Ltd.

Mental Health Workbook: 6 Books in 1

Вы стоите больше, чем любое золото мира

Пособие, которое вы держите в руках, – это ваш спасательный круг. Здесь вы не найдёте ни осуждений, ни теорий относительно вашего психического здоровья. Напротив, вы обретёте пространство, где можно выговориться и записать свои чувства, а вместе с ним – множество советов и техник, способствующих построению полноценной, осознанной жизни.

Более того, вы сможете письменно зафиксировать своё путешествие, чтобы однажды оглянуться и увидеть, какой большой путь вы проделали!

Вы стоите больше, чем любое золото мира!

• Место для размышлений

Воспользуйтесь этой страницей, чтобы сформулировать свои цели, отследить прогресс или поделиться чувствами.

_______________________________________________________

1. Взаимодействуйте с другими людьми

Несколько простых советов, способствующих крепким взаимоотношениям:

– Находите время на семью.

– Выделите день на общение с друзьями.

– Чтобы проводить конструктивную беседу, выключайте телевизор и отключайте телефоны.

2. Будьте активными

Несколько простых советов, способствующих повышению уровня активности:

– Бегайте.

– Скачайте бесплатное фитнес-приложение.

– Предложите другу вместе заняться спортом.

– Больше гуляйте и дышите свежим воздухом.

3. Придерживайтесь правильного питания

Несколько простых советов, способствующих здоровому образу жизни:

– Введите в рацион овощи и фрукты.

– Ешьте больше рыбы.

– Сократите потребление сахара.

– Сократите потребление соли.

4. Никогда не прекращайте учиться

Несколько простых советов, способствующих обретению новых знаний:

– Занимайтесь самодельничеством.

– Начните изучать иностранный язык.

– Готовьте новые блюда.

5. Помогайте другим

Несколько простых советов, с помощью которых вы научитесь уделять больше времени окружающим:

– Чаще говорите «спасибо».

– Вступите в ряды волонтёров.

– Помогайте ближним.

6. Живите настоящим

Несколько простых советов, с помощью которых вы научитесь жить в настоящем моменте:

– Медитация и йога.

– Ведение дневника.

– Понимание, что куда бы вы ни отправились, вы живёте только в настоящем.

Мой ежедневник

Здесь вы можете сформулировать планы на день. Постарайтесь записать хотя бы по одному пункту в каждой графе.

Дневник позитивного самоанализа

Теория привязанности: Пошаговое руководство

Эмили

Ваше прошлое не должно определять будущее

Пособие, которое вы держите в руках, – это ваш спасательный круг. Здесь вы не найдёте ни осуждений, ни каких-либо теорий относительно вашего психического здоровья. Напротив, вы обретёте пространство, где можно выговориться и записать свои чувства, а вместе с ним – множество советов и техник, которые помогут справиться с проблемами на почве привязанности.

Независимо от того, какие привычки и тип привязанности вы сформировали к настоящему моменту, вы не ограничены рамками определённых моделей поведения. Запомните: прошлое не должно определять ваше будущее! Начиная с сегодняшнего дня, у вас появится возможность построить более крепкие отношения, а это пособие поможет вам в достижении поставленной цели!

Продолжить чтение

Вам может понравиться: