Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей
Автор книги, известный психолог Иван Иванов, предлагает читателям ознакомиться с несколькими важными аспектами. Внутри вы найдете разделы, освещающие теорию привязанности, эмпатию, страхи, эффективную коммуникацию и разрешение конфликтов. Кроме того, Иван Иванов подробно объясняет, как достичь внутреннего равновесия, контролировать свои эмоции и успешно справляться со страхом, отказом и критикой. Он также дает ценные советы по избавлению от зависимостей, отказе от вредных привычек и избежание общения с токсичными людьми. Книга поможет вам усилить самоконтроль и стать ответственнее в своих решениях.
А особенностью данного издания является его уникальный формат PDF A4, который сохранил оригинальный издательский дизайн. Это позволяет читателям насладиться не только полезной информацией, но и визуальным оформлением книги. А простота использования формата PDF A4 делает книгу удобной для чтения на любых устройствах.
Читать бесплатно онлайн Хрупкая психика. Как избавиться от страхов, плохих привычек и токсичных людей - Эмили Этачт, Марция Фернандез
Mental Health Workbook: 6 Books in 1
The Attachment Theory, Abandonment Anxiety, Depression in Relationships, Addiction, Complex PTSD, Trauma, CBT Therapy, EMDR and Somatic Psychotherapy
Печатается с разрешения правообладателя Charlie Creative Lab Ltd.
Mental Health Workbook: 6 Books in 1
Copyright © 2021, all rights reserved.
© ООО Издательство «АСТ»
© Захватова О., перевод
Вы стоите больше, чем любое золото мира
Пособие, которое вы держите в руках, – это ваш спасательный круг. Здесь вы не найдёте ни осуждений, ни теорий относительно вашего психического здоровья. Напротив, вы обретёте пространство, где можно выговориться и записать свои чувства, а вместе с ним – множество советов и техник, способствующих построению полноценной, осознанной жизни.
Более того, вы сможете письменно зафиксировать своё путешествие, чтобы однажды оглянуться и увидеть, какой большой путь вы проделали!
Вы стоите больше, чем любое золото мира!
• Место для размышлений
Воспользуйтесь этой страницей, чтобы сформулировать свои цели, отследить прогресс или поделиться чувствами.
_______________________________________________________
1. Взаимодействуйте с другими людьми
Несколько простых советов, способствующих крепким взаимоотношениям:
– Находите время на семью.
– Выделите день на общение с друзьями.
– Чтобы проводить конструктивную беседу, выключайте телевизор и отключайте телефоны.
2. Будьте активными
Несколько простых советов, способствующих повышению уровня активности:
– Бегайте.
– Скачайте бесплатное фитнес-приложение.
– Предложите другу вместе заняться спортом.
– Больше гуляйте и дышите свежим воздухом.
3. Придерживайтесь правильного питания
Несколько простых советов, способствующих здоровому образу жизни:
– Введите в рацион овощи и фрукты.
– Ешьте больше рыбы.
– Сократите потребление сахара.
– Сократите потребление соли.
4. Никогда не прекращайте учиться
Несколько простых советов, способствующих обретению новых знаний:
– Занимайтесь самодельничеством.
– Начните изучать иностранный язык.
– Готовьте новые блюда.
5. Помогайте другим
Несколько простых советов, с помощью которых вы научитесь уделять больше времени окружающим:
– Чаще говорите «спасибо».
– Вступите в ряды волонтёров.
– Помогайте ближним.
6. Живите настоящим
Несколько простых советов, с помощью которых вы научитесь жить в настоящем моменте:
– Медитация и йога.
– Ведение дневника.
– Понимание, что куда бы вы ни отправились, вы живёте только в настоящем.
Мой ежедневник
Здесь вы можете сформулировать планы на день. Постарайтесь записать хотя бы по одному пункту в каждой графе.
Дневник позитивного самоанализа
Теория привязанности: Пошаговое руководство
Эмили
Ваше прошлое не должно определять будущее
Пособие, которое вы держите в руках, – это ваш спасательный круг. Здесь вы не найдёте ни осуждений, ни каких-либо теорий относительно вашего психического здоровья. Напротив, вы обретёте пространство, где можно выговориться и записать свои чувства, а вместе с ним – множество советов и техник, которые помогут справиться с проблемами на почве привязанности.
Независимо от того, какие привычки и тип привязанности вы сформировали к настоящему моменту, вы не ограничены рамками определённых моделей поведения. Запомните: прошлое не должно определять ваше будущее! Начиная с сегодняшнего дня, у вас появится возможность построить более крепкие отношения, а это пособие поможет вам в достижении поставленной цели!
- Привет, крепкая психика! Как пережить травмирующие события и не сойти с ума - Марция Фернандез, Джино Маккези
- Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой - Эмили Этачт, Марция Фернандез
- Жизнь на своей волне. Как перестать сравнивать себя с другими и найти свой путь - Кай Вектор
- Клоунада. Начало: Мой внутренний клоун. Как превратить слабость в силу, а провалы в аплодисменты - Б. Диша
- УФОлогия: Мифы, Ложь и Научный Взгляд на Непонятное - Дьякон Святой
- Мой первый дневник разрешений - Ольга Снегирева
- Искусство внутренней свободы. - Лилия Роуз
- Я устала стараться. Как перестать жить ради одобрения и наконец стать собой - Луиса Хьюз
- Полуночное венчание - Виктория Лисовская
- Седьмая Казнь - Стивен Дональдсон
- Тайная поклонница - Тесса Бейли
- Письма. Документы. Воспоминания - И. И. Левитан, Софья Станиславовна Аксенова