Все жанры Все авторы
Краткое содержание «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас» - Елена Бровко

Краткое содержание «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас»

Страниц

10

Год

2018

Книга "Л'аутостима. Le cinque regole vivere la vita. Adesso" от Рафаэле Морелли, опытного итальянского психиатра, предлагает пять правил для формирования правильной самооценки.

Автор говорит о том, что завышенная или заниженная самооценка является результатом того, что мы слишком сильно обращаем внимание на внешний мир и стараемся соответствовать ожиданиям окружающих нас людей. Он утверждает, что проблемы с самочувствием возникают из-за того, что мы делаем то, что считаем необходимым для удовлетворения ожиданий других людей, вместо того, чтобы слушать себя и следовать своей природе. Такие ненужные ожидания могут привести к страданиям.

Автор предлагает перестать фокусироваться на внешнем мире и перестать сравнивать себя с другими людьми. Вместо этого, мы должны принять и полностью принять себя такими, какие мы есть, и концентрироваться на своем внутреннем мире. Он призывает нас перестать изменять свою природу и быть собой.

Для того чтобы принимать правильные решения, автор советует нам отстраниться от проблемы и посмотреть на нее со стороны. Важно настраиваться на умиротворенность и не оценивать, а просто наблюдать. То же самое применимо и к ситуациям неудачи - необходимо принять негативные эмоции и просто наблюдать за ними, не принося суждений.

В книге подробно описывается, как формировать правильную самооценку, основанную на принятии себя и на внутреннем мире. Она предлагает читателю пять простых правил для достижения такой самооценки и описывает, как применять эти правила в повседневной жизни.

Читать бесплатно онлайн Краткое содержание «Самооценка. 5 правил, чтобы начать жить своей жизнью. Сейчас» - Елена Бровко

«L’autostima. Le cinque regole vivere la vita. Adesso»

Rafffaele Morelli. Milano: RIZA, 2006


На русском языке книга не издавалась


Как сформировать у себя правильную самооценку: 5 правил итальянского психиатра


Завышенная или заниженная самооценка – это результат того, что наш взгляд слишком обращён вовне. Мы стремимся понять, что хорошо и что плохо, пытаемся соответствовать, преодолевать себя, становиться лучше. С таким привычным для западной культуры подходом совершенно не согласен психиатр Рафаэле Морелли. Своим пациентам он объясняет, что проблемы с самочувствием возникают из-за того, что мы делаем то, что нужно, – то, что от нас ожидает окружение. Так мы надеемся избежать презрения, уныния и других неприятных переживаний, но в итоге формируем ненужные ожидания по поводу себя и других людей, которые, не оправдываясь, приводят к страданиям.


Мы каждый день волнуемся, что станет с нами, с семьей, с работой. Мы полны ожиданий по поводу будущего и поэтому часто остаёмся разочарованными. Как говорил Бауэр, «ты страдаешь, потому что смотришь не с того ракурса». Нужно сфокусировать свой взгляд не на внешнем, а на внутреннем мире и перестать измерять свои «достоинства» и «недостатки» социальными лекалами. Нужно перестать изменять своей природе, потому что только она знает, что для нас хорошо и что плохо. Каждый человек уникален. Вместо того чтобы становиться лучше, станьте самим собой и примите свою сущность такой, какая она есть. В современном мире, ориентированном на прогресс и повышение эффективности, мало кому удаётся это сделать.


Любое наше решение должно идти изнутри, когда мы пребываем в состоянии абсолютной умиротворённости. Пока же мы находимся во власти обстоятельств и погружены в текущие трудности, нам сложно услышать самих себя. Поэтому прежде всего нужно отстраниться, то есть отделить себя от проблемы, от неприятности или от совершённой ошибки. Посмотреть со стороны. И самое важное – не оценивать, а просто наблюдать. Тот же алгоритм работает, когда мы терпим неудачи: не нужно искать объяснений, нужно принять негативные эмоции, прожить их и не выносить никаких суждений, просто наблюдать.


Подробнее о том, как формировать правильную самооценку, которая не мешает счастливо жить и не провоцирует психических расстройств (депрессию, панические атаки и пр.), мы расскажем далее – в обзоре по книге итальянского психиатра Рафаэле Морелли.


Биографическая справка

Рафаэле Морелли – практикующий психиатр и психотерапевт. Основатель и президент Института психосоматической медицины Riza (Istituto Riza di Medicina Psicosomatica). Издатель журналов «Riza Психосоматика» (Riza Psicosomatica), «Похудеть» (Dimagrire) и «РазумТело» (MenteCorpo). Популярный в Италии автор книг и статей по психосоматике и психологическому здоровью.


Введение


Последствиями нездоровой самооценки становятся депрессия, тревожность, расстройства сна и питания, панические атаки и др. Люди часто лечат психические расстройства и психосоматические заболевания сильными лекарствами, которые лишь притупляют способность чувствовать боль, но не решают корневую проблему. Психиатр и психотерапевт Рафаэле Морелли предлагает своим пациентам другой путь для обретения психологического благополучия.


Секрет формирования здоровой самооценки заключается в том, чтобы освободиться от давления социальных схем, перестать следовать социальным моделям, забыть про то, каким вы «должны» быть, и начать просто жить в каждый момент. Уникальная сущность любого человека похожа на семя: надо создать условия, чтобы оно смогло прорасти, увидеть солнце и стать тем растением, каким было задумано Природой. Если вы освободите пространство для естественной эволюции своей личности и не будете стремиться всё время что-то «улучшать» в себе наперекор судьбе, то всё будет развиваться своим чередом.

Вам может понравиться: