Все жанры Все авторы
Краткое содержание «Пережить выгорание, чтобы обрести свободу и открыть источники энергии» - Елена Бровко

Краткое содержание «Пережить выгорание, чтобы обрести свободу и открыть источники энергии»

Страниц

10

Год

2019

«Пережить выгорание, чтобы обрести свободу и открыть источники энергии» – это книга, написанная известным психологом и опытным практикующим, обладающая международной популярностью. Воспользовавшись данным текстом, я хочу поделиться с вами самыми ценными идеями, ключевыми цитатами и эффективными техниками, применимыми в борьбе с эмоциональным выгоранием.

Особенностью данной книги является то, что она еще не была издана на русском языке, и только благодаря этому переводу вы имеете возможность познакомиться с уникальным материалом. В ней представлено пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть кризисные ситуации и позволит достичь новых высот в вашем личностном развитии.

Книга рассчитана на четырехнедельный курс, где каждая неделя имеет свою цель и задачу. Вначале вам предстоит оценить степень вашего выгорания, опираясь на подробные описания и сравнивая свое состояние с предложенными. Затем вторая неделя посвящена быстрой помощи самому себе. Если вы почувствовали, что лишились интереса к привычным делам, на этом этапе вы сможете изменить ситуацию и испытать облегчение.

Третья неделя представляет собой серьезную работу над вашим состоянием, которую рекомендуется приступать только после преодоления острого кризиса. На этом этапе вам предстоит восстановить и воссоздать то, что было разрушено, и убедиться в том, что каждый кризис – это возможность для нового начала. Наконец, после трех недель работы с текущим состоянием, вы будете готовы взглянуть в будущее.

Человек, преодолевший выгорание, получает больше удовлетворения от своей профессии и личной жизни, остро чувствует радость. Кризис становится не только источником боли, но и возможностью для сопровождающих его позитивных изменений и новых сил.

Настоящий текст – это лишь краткое изложение книги, и я призываю вас обратить внимание на оригинальное издание, чтобы получить более полное представление о теме и углубить свои знания. Надеюсь, что данная информация окажется полезной и поможет вам на пути к освобождению от эмоционального выгорания и обретению новых источников энергии.

Читать бесплатно онлайн Краткое содержание «Пережить выгорание, чтобы обрести свободу и открыть источники энергии» - Елена Бровко

Burnout vermeiden – Neue Freiheit und Lebensenergie finden


На русском языке книга не издавалась


Как справиться с выгоранием за 4 недели: пошаговый план


«Тому, кто сгорел, следует снести все до основания и строить заново»

Волькер Фауст


Эта книга – руководство к действию в периоды эмоционального выгорания. Она состоит из практических шагов, которые нужно сделать один за другим, чтобы справиться с кризисом и выйти на новый уровень развития.


Все шаги рассчитаны на четыре недели. В первую неделю вы оцениваете степень своего выгорания, сверяя по описаниям, насколько все плохо. Вторая неделя отводится на скорую помощь себе. Если вас покинуло желание делать привычные вещи, вы сможете переломить ситуацию и уже на этом этапе почувствовать облегчение. Третья неделя посвящена серьезной работе со своим состоянием. К ней можно переходить, когда минует острый кризис. Вам предстоит заново выстраивать то, что было сожжено и разрушено, и убедиться, что любой кризис, – это шанс для нового старта. И, наконец, к четвертой неделе вы будете готовы работать не только с текущим состоянием, но и взглянуть вперед. Человек, который сумел пережить выгорание, острее ощущает радость, получает больше удовлетворения от профессии и личной жизни. Вы сможете извлечь из кризиса пользу и почувствовать в себе новые силы.


Об авторе

Герхард Вислер был успешным менеджером, руководил банком до тех пор, пока сильнейшее эмоциональное выгорание не перевернуло его жизнь. Он сумел справиться с проблемой, но не остановился на этом. Пересмотрев многие вещи и досконально изучив феномен эмоционального выгорания, Вислер освоил новые профессии – коуча, медиатора и тренера по управлению. С тех пор он оказывает помощь людям, попавшим в похожую ситуацию.


Введение

В определенный момент вы вдруг замечаете, что вашими постоянными спутниками стали недомогание и ощущение загнанности. Вы живете как бы под давлением, но вместо того, чтобы обратить внимание на эти «звоночки», убеждаете себя, что просто немного устали. Вы предпочитаете подождать, пока вас отпустит, и продолжаете вести привычный образ жизни. Между тем, непреходящая усталость может быть началом серьезного эмоционального кризиса.


НЕДЕЛЯ 1: Что со мной стряслось?


1. Хронический дискомфорт. Вы испытываете дискомфорт не время от времени, а практически с пробуждения и до момента, пока не заснете. Пора осознать, что так быть не должно. У вас появилась проблема с самочувствием, которая требует внимания и действий. Имейте в виду, что выгорание обычно не проходит само, нужно принять активные меры, чтобы справиться с ним.


Задумайтесь. Возможно, вы уверяете себя в том, что все хорошо, хотя на самом деле чувствуете, что это не так.


Попробуйте. Признайтесь себе в том, что чувствуете дискомфорт, и пообещайте себе разобраться с ним. Это самый первый и несложный, но очень важный шаг на пути к выздоровлению.


2. Нарушения сна. Возможно, вы замечали, что депрессивные мысли чаще приходят по ночам. Вы, случайно, не мучаетесь бессонницей, размышляя в постели о работе или финансах? Нарушения сна и неспособность расслабиться даже в собственной постели – первые признаки, по которым можно распознать выгорание.


Задумайтесь. Насколько хорошо вы спали в последние несколько недель? Ответьте честно.

Вам может понравиться: