Все жанры Все авторы
Пауэрлифтинг и бодибилдинг. Современный подход. Думай! Анализируй! Тренируйся с умом - Дмитрий Арсентьев

Пауэрлифтинг и бодибилдинг. Современный подход. Думай! Анализируй! Тренируйся с умом

Страниц

20

Год

2023

Дорогие посетители!

В наше время, когда каждый день мы сталкиваемся с огромным потоком информации, всё больше и больше людей обращают внимание на книги, которые помогут систематизировать и усвоить доступные знания и полезную информацию. Сегодня я бы хотел поделиться с вами своими соображениями о законах тренировки в бодибилдинге и пауэрлифтинге, используя простые и понятные объяснения.

Одним из главных вопросов, которые меня занимают, является количество повторений, режимы тренировок и правильное питание. В своей книге я также хочу обратить внимание на секреты и хитрости тренировочного процесса, а также рассказать о тонкостях мужского и женского тренинга. Как вы, возможно, уже догадались, мой подход и методика отличаются от многих программ тренировок, которые распространены в интернете. Я уверен, что мои подходы помогут вам достичь значительных результатов в кратчайшие сроки.

Но несмотря на всю информацию, предоставленную в этой книге, я хотел бы проинформировать вас, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за возможные последствия и медицинские противопоказания. Всегда рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту перед началом тренировок.

Я надеюсь, что эта книга станет для вас полезным источником информации, который поможет вам в достижении ваших спортивных целей.

С уважением, [ваше имя]

Читать бесплатно онлайн Пауэрлифтинг и бодибилдинг. Современный подход. Думай! Анализируй! Тренируйся с умом - Дмитрий Арсентьев

Введение

Дорогие спортсмены и спортсменки!

В наше время, когда ежегодно количество информации и знаний увеличивается в два раза и существует большое количество видеохостингов и ресурсов в интернете, где вы можете посмотреть любую интересующую тему, на мой взгляд, все меньше людей читают книги нехудожественной (прикладной) литературы.

На сегодняшний день актуальней писать книги спортивной тематики, в которых собрана и проанализирована вся доступная современная информация в краткой и понятной форме изложения. Идея в том, чтобы любой человек находясь в общественном транспорте, во время отдыха, в командировке мог с легкостью и минимальными затратами времени прочитать книгу, а следовательно, быть в курсе самой важной информации по интересующей его теме.

Большинство книг о тренировках однотипны, в них много информации, которую можно взять на любых ресурсах: техника выполнения упражнений, общие советы по питанию, однотипные тренировочные программы, фотографии.

Хочу акцентировать внимание на законах тренировки в разных видах спорта и простым языком объяснить: почему такое количество повторений, режим тренировок, питания, а также разобрать секреты и хитрости тренировочного процесса, рассказать об особенностях как мужского, так и женского тренинга.

Большинство людей очень амбициозны, они хотят быстрых результатов, считают себя умнее других – и это нормально. Главное, чтобы каждый начинающий спортсмен знал, что одно из главных правил для достижения наивысшего успеха – анализ его тренировочного процесса. Вы должны постоянно делать заметки в своем дневнике: как тело реагирует на тренинг, разные упражнения, подходы, время отдыха, разнообразное питание.

Книга написана для «относительно» здоровых людей, если у вас есть какие – либо ограничения по здоровью следует обратиться к специалисту, который сам практикует спорт.

Для достижения наивысшего результата нужно иметь представление о функционировании клетки, устройстве мышцы, нервно мышечного аппарата, эндрокринной, иммунной и пищеварительной систем, работе сердца.

На один и тот же тренинг у каждого человека разный тренировочный отклик, поэтому не сравнивайте свой прогресс с другими спортсменами только исходя из количества подходов на тренировке, а проведите анализ всего тренировочного процесса.

В книге я не буду углубляться в науку. Я расскажу о современных методах тренировок, которые на данный момент актуальны, а также о своих тренировочных программах, которые основаны на этих методах.

Наука постоянно развивается, поэтому следите за основными тенденциями и открытиями в мире спорта и питания, так как современные методы устаревают и появляются новые, инновационные методики.

Мои результаты

Перед тем, как рассказать о своей программе тренировок, мне хочется остановиться на силовых результатах:

• Жим лежа 100 кг*12 повторений, первые 6 повторений без включения локтей (3/4 амплитуды),

• Жим лежа ноги на лавке 105 кг*3 повторения,

• Жим стоя 70 кг*2 повторения,

• Жим стоя из за головы рывковым хватом 70 кг*2 повторения,

• Жим гантелей стоя 2*30 кг*10 – 12 повторений,

• Чистый подъем на бицепс стоя 50 кг*2 повторения,

• Приседания 145 кг*3 повторения (пришел к этому результату за 4,5 месяца от первоначального 100 кг*3 повторения), дальше прогресс остановился.

Вам может понравиться: