Все жанры Все авторы
Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 2 - Петр Филаретов

Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 2

Страниц

40

Год

—

В данной книге представлена уникальная и авторская методика для тренировки и укрепления грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Эта методика основана на использовании специальных средств и инструментов, которые можно найти в любом доме.

Одной из основных составляющих этой методики является положение "Стоя, с элементами поочерёдного поворота туловища вправо и влево". Именно такая поза позволяет эффективно работать с грудным и поясничным отделами позвоночника, активизируя мышцы и укрепляя их.

Для усиления эффекта мы использовали специальные силовые рамы, которые позволяют оптимально распределить нагрузку на позвоночник и облегчить тренировку. Эти рамы изготовлены из прочного металла и обладают высокой надежностью и долговечностью.

Дополнительно, для выполнения упражнений мы использовали две металлические цепи, которые помогают контролировать движение и поддерживать правильную позу. Также были использованы две металлические треугольные рукоятки, которые обеспечивают надежное захватывание и комфорт при выполнении упражнений.

Важным элементом методики является силовой пояс, который предотвращает травмирование спины во время тренировки. Этот пояс обладает отличной поддержкой и позволяет сосредоточиться на тренировке без риска получения травм.

Чтобы увеличить нагрузку и повысить эффективность тренировки, мы решили использовать ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров. Это позволило добавить дополнительный вес и усилить тренировочные эффекты на грудной и поясничный отделы позвоночника.

Таким образом, представленная в книге методика вытяжения позвоночника в домашних условиях с использованием силовой рамы, цепей, рукояток, силового пояса и ПЭТ бутылей с водой - это уникальное и эффективное решение для укрепления и тренировки спины. Она позволяет достичь отличных результатов и придать вашей спине здоровье и силу.

Читать бесплатно онлайн Упражнение для вытяжения грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 2 - Петр Филаретов

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


Предупреждение № 1!

Рассматриваемая здесь книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Предупреждение № 2!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно, а, особенно, впервые, приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, без согласования с соответствующими специалистами.

Предупреждение № 3!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, при наличии соответствующих медицинских противопоказаний.


Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данных предупреждений!

Предисловие

Счастливы вы, что голодны до истины, ибо я насыщу вас хлебом мудрости.

Евангелие Мира от Ессеев

В этой серии книг мне хотелось бы рассказать читателям о своей авторской методике укрепления, оздоровления и омоложения своего позвоночника в домашних условиях. Данная методика, не только сделала мою спину «железной», но и успешно помогла большому количеству спортсменов, а, также, людям очень далёким от спорта, избавиться от многочисленных болевых ощущений в области позвоночника, которые они испытывали в течение многих лет.

Тематически, книги делятся на две группы, в одной из которых рассматриваются силовые упражнения на вытяжение шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, а, в другой – на укрепление их соответствующих мышечных корсетов. Акцент на выбор не стандартных типов отягощений (двойной резиновый жгут, пластиковая ёмкость с водой, оцинкованное ведро со щебнем, бревно, самодельно отлитый бетонный шар, фундаментный бетонный блок) и тренировочной площадки во дворе сельского дома сделан не случайно. Это объясняется несколькими причинами: во – первых, большинство из данных предметов доступны для читателей, имеясь в наличии, практически, в каждом загородном доме, а, во – вторых, автор ставил своей целью рассмотреть варианты естественного для человеческого организма, на протяжении всего его эволюционного развития, силового тренинга под открытым небом, в целительных и животворных объятиях нашей матушки Природы!

Возможно, эти упражнения смогут принести пользу и Вам, если Вы этого захотите!!!

Единственный в России обладатель четырех уникальных силовых рекордов мира, победитель в номинации «Самый крутой рекордсмен 2006 года» по версии теле – проекта Шоу Российских рекордов телеканала DTV–VIASAT, обладатель четырех дипломов Всемирной Академии трюка, основатель единственной в мире школы натурального силового тренинга («ШКОЛА СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА»), профессиональный силовой атлет, поэт, шоумен

Петр Филаретов.

1. Теоретические основы школы силы Петра Филаретова (ШСПФ)

1.1. Основные этапы возникновения и развития ШСПФ

Вам может понравиться: