Все жанры Все авторы
Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 14 - Петр Филаретов

Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 14

Страниц

65

Год

—

Эта уникальная книга представляет собой авторскую методику для усиления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Вам не понадобятся специальные тренажеры или тренеры, чтобы достичь этих результатов. Вместо этого, предлагается использовать простые и доступные предметы для тренировки в домашних условиях.

Один из ключевых элементов методики – это использование правой, косой мышцы живота. Казалось бы, как она может помочь в укреплении мышц спины? Но, согласно исследованиям автора, эта мышца играет важную роль в формировании стабильности и поддержки позвоночника.

Одним из основных упражнений в методике является тренировка в положении «Сидя на блоке». Для этого вам потребуется силовая рама, на которую можно сесть. Это может быть обычная стул или специальный тренажер.

Для создания определенного сопротивления во время тренировки автор предлагает использовать навесной металлический блок. Он просто пристегивается к тросу, который затем надежно закрепляется на автомобиле. Таким образом, вы можете легко регулировать уровень нагрузки и достаточно сильно потренировать свой мышечный корсет.

Не меньшую роль в тренировке играет металлическая треугольная рукоятка. С ее помощью вы будете удерживать силовые упражнения, что даст вам больше контроля над движениями и поможет сосредоточиться на правильной технике.

Важным элементом методики является работа с весом. Оцинкованное ведро, наполненное щебнем, и фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм будут отличным дополнением к вашим тренировкам. С их помощью можно создать дополнительное сопротивление и повысить эффективность тренировки.

Таким образом, авторская методика предлагает уникальный подход к укреплению мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника. Она не требует сложного оборудования и позволяет достичь отличных результатов даже в домашних условиях. Присоединяйтесь к многим, кто уже ощутил пользу этой методики и сделайте свою спину сильной и здоровой.

Читать бесплатно онлайн Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 14 - Петр Филаретов

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


Предупреждение № 1!

Рассматриваемая здесь книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Предупреждение № 2!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно, а, особенно, впервые, приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, без согласования с соответствующими специалистами.

Предупреждение № 3!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, при наличии соответствующих медицинских противопоказаний.


Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данных предупреждений!

Предисловие

Мастер, исцели нас, чтобы мы тоже могли стать сильными и чтобы нам более не нужно было терпеть наши страдания.

Евангелие Мира от Ессеев

В этой серии книг мне хотелось бы рассказать читателям о своей авторской методике укрепления, оздоровления и омоложения своего позвоночника в домашних условиях. Данная методика, не только сделала мою спину «железной», но и успешно помогла большому количеству спортсменов, а, также, людям очень далёким от спорта, избавиться от многочисленных болевых ощущений в области позвоночника, которые они испытывали в течение многих лет.

Тематически, книги делятся на две группы, в одной из которых рассматриваются силовые упражнения на вытяжение шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, а, в другой – на укрепление их соответствующих мышечных корсетов. Акцент на выбор не стандартных типов отягощений (двойной резиновый жгут, пластиковая ёмкость с водой, оцинкованное ведро со щебнем, бревно, самодельно отлитый бетонный шар, фундаментный бетонный блок) и тренировочной площадки во дворе сельского дома сделан не случайно. Это объясняется несколькими причинами: во – первых, большинство из данных предметов доступны для читателей, имеясь в наличии, практически, в каждом загородном доме, а, во – вторых, автор ставил своей целью рассмотреть варианты естественного для человеческого организма, на протяжении всего его эволюционного развития, силового тренинга под открытым небом, в целительных и животворных объятиях нашей матушки Природы!

Возможно, эти упражнения смогут принести пользу и Вам, если Вы этого захотите!!!

Единственный в России обладатель четырех уникальных силовых рекордов мира, победитель в номинации «Самый крутой рекордсмен 2006 года» по версии теле – проекта Шоу Российских рекордов телеканала DTV–VIASAT, обладатель четырех дипломов Всемирной Академии трюка, основатель единственной в мире школы натурального силового тренинга («ШКОЛА СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА»), профессиональный силовой атлет, поэт, шоумен

Петр Филаретов

1. Теоретические основы школы силы Петра Филаретова (ШСПФ)

Вам может понравиться: