Все жанры Все авторы
Голодная девушка. 300 и ниже 300. Завтраки, обеды и ужины - Л. Захарова

Голодная девушка. 300 и ниже 300. Завтраки, обеды и ужины

Страниц

100

Год

2012

Чтобы сохранить свою фигуру стройной и поддерживать здоровый образ жизни, необходимо правильно питаться. Рекомендуется включать в свой рацион диетические блюда на завтрак, обед и ужин, избегая калорийных перекусов между ними, особенно тех, которые содержат много сахара или жира. Диетологи утверждают, что полноценные приемы пищи на каждый из основных приемов дневного питания не должны превышать 300 килокалорий.

Если вы интересуетесь составлением диетического меню, то эта книга может помочь вам. В ней содержатся полезные советы и рекомендации о том, как собрать свое собственное диетическое меню. Кроме того, в книге представлены интересные рецепты диетических блюд на завтрак, обед и ужин. Вам больше не придется скучать, следуя диете, благодаря разнообразию предложенных рецептов.

Дополнительная информация: Используйте свежие ингредиенты и смешивайте разные продукты, чтобы наслаждаться разнообразием вкусов и не чувствовать себя ограниченным в еде. Кроме того, регулярные физические упражнения и здоровый сон также являются ключевыми элементами для поддержания стройной фигуры и здоровья.

Читать бесплатно онлайн Голодная девушка. 300 и ниже 300. Завтраки, обеды и ужины - Л. Захарова

Введение

Один из древних мудрецов сказал: «Мы – это то, что едим и пьем». И это абсолютная правда, ведь даже спустя несколько минут после своего появления на свет человек просит пищи. С этого момента и до конца жизни организм человека получает вместе с пищей все необходимое для жизнедеятельности. Поэтому наше здоровье и самочувствие напрямую зависит от того, что и сколько мы едим.

Современные виды диет делятся на лечебные и «эстетические», которые направлены на сохранение красивой фигуры, здоровой кожи и пр. Лечебные диеты применяются как дополнение к основной терапии какого-либо заболевания. Например, при алиментарном ожирении диета является единственным методом лечения. Лечебное питание предполагает не только правильный выбор продуктов, но и соблюдение технологий кулинарной обработки.

Очень важна температура употребляемой пищи, время приема пищи и количество таких приемов за день. Последнее важно и при соблюдении «эстетической» диеты.

Такая диета в основном касается женщин, поскольку повсеместно ведется пропаганда стройных и сексуальных тел. Это отражено в газетах, журналах, на телевидении и т. д.

Зачастую женщины в погоне за идеальной фигурой не задумываются о том, что могут нанести серьезный вред своему здоровью. Сегодня в мире существует множество всевозможных диет, которые не всегда оправдывают себя.

Каждому человеку необходимо подбирать индивидуальную диету, согласуя ее с терапевтом или диетологом. Бесконечные диеты наряду с непосильными физическими нагрузками и повседневными стрессами могут ослабить организм, снизить иммунитет и привести к заболеванию.

Поэтому правильно худеть – это целое искусство, требующее терпения и самоконтроля, а также неустанной заботы о собственном здоровье. Кроме того, очень сложно после того, как сбросишь лишние килограммы, оставаться в этом весе и в будущем. Нужно всерьез все продумать и отнестись со всей ответственностью к составлению собственного меню для диетического питания, учитывая не только калории, но и свои индивидуальные пристрастия, физическую занятость и другие особенности.

Как правильно составить индивидуальную диету

У каждого человека должна быть собственная диета. Нельзя использовать ту или иную диету без учета особенностей организма и других индивидуальных факторов. Диетологи рекомендуют есть, когда возникает чувство голода, главное, чтобы оно не было обманчивым. Не стоит принимать пищу без ощущения голода, иначе происходит переедание. Во время соблюдения диеты полезно дробить прием пищи на несколько частей, чтобы понадобилось меньше калорий во время основного приема пищи. Между завтраками, обедами и ужинами надо делать небольшие перекусы. Ни в коем случае нельзя перекусывать сладким. Если в начале очень сложно отказаться от сладкого, то нужно проследить за тем, чтобы кроме сладкого больше ничего не есть во время перекуса. Необходимо контролировать размер порций, никогда не накладывать себе добавочную порцию.

В качестве перекусов не рекомендуется использовать сыр, так как в нем около 75 % жирности. Можно перекусывать сыром, который был изготовлен из снятого молока. Подходит также брынза, но лучшим продуктом для перекусов считается маложирный творог. Йогурты тоже относятся к плохим перекусам, поскольку в них содержится сахароза. Можно заменить йогурт на свежие ягоды, размятые в твороге. Курага, изюм и другие сухофрукты являются также хорошим вариантом для перекусов, как и орехи. Хотя при необходимости можно вместо орехов, которые тяжелы для пищеварения, использовать нежареный и несоленый попкорн.

Вам может понравиться: