Йога в кармане: Женская практика. Руководство по самостоятельной практике

Жанр: Йога

Автор

Страниц

20

Год

2025

С каждым днем интерес к йоге в России лишь усиливается, и удивительно, что около двух третей практикующих составляют женщины. Важно отметить, что женская практика йоги, как и многие другие системы физического и духовного оздоровления, обладает особенностями и нюансами, которые важно учитывать.

Цель этой книги – создание пространства для самостоятельной практики, в которой учтены потребности и особенности женщин. В ней детально рассматриваются аспекты занятий йогой, воздействующие на здоровье в зависимости от возраста, менструального цикла, состояния в период беременности и даже при наличии избыточного веса. Эти знания могут существенно повысить эффективность практики и предотвратить возможные негативные эффекты.

Женское тело можно рассматривать как сложный биохимический механизм, где железы внутренней секреции неустанно работают, вырабатывая гормоны в ответ на изменяющиеся потребности организма. Стресс, изменение жизненных условий и внутренние процессы влияют на гормональный фон, что, в свою очередь, сказывается на эмоциональном и физическом состоянии. Например, любые сбои в гормональной системе могут привести к проблемам с репродуктивной функцией.

Чтение книги становится особенно важным, поскольку многие "женские" проблемы, расцениваемые в западной медицине как гинекологические, с точки зрения аюрведы и йоги Коренятся в том, что женщина порой не принимает свою природу и не осознает своей роли в семье и обществе. Эта книга создается с намерением помочь каждой женщине восстановить внутренний баланс, гармонично сочетая свою индивидуальность с окружающим миром и природой, а также наладить отношения с людьми вокруг.

Дополнительно стоит отметить, что занятия йогой также могут стать прекрасным инструментом для достижения психоэмоционального равновесия. Женщины, практикующие йогу, часто отмечают улучшение общего самочувствия и стойкости к стрессовым ситуациям. Таким образом, эта книга не только предлагает подробные методики и советы для практики, но и служит путеводителем в мире женской энергетики и самопознания.

Читать бесплатно онлайн Йога в кармане: Женская практика. Руководство по самостоятельной практике - Елена Ульмасбаева, Юлия Макарова

Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.)

Издание осуществлено при содействии Ассоциации йоги Айенгара в России

Ответственный редактор: Елена Ульмасбаева

Продюсер: Иван Засурский

Дизайнер: Игорь Шефер

Иллюстратор: Иван Разумов

Корректор: Ирина Белякова

Альпина нон-фикшн

Издатель: Павел Подкосов

Руководитель проекта: Анна Тарасова

Дизайн обложки: Алина Лоскутова

Корректор: Ольга Петрова

Верстка: Андрей Ларионов

Иллюстрации на обложке: Shutterstock.com

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

Друзья!

Йога – универсальная традиция, но особенности женского организма, обусловленные месячным циклом и возрастными гормональными изменениями, требуют особого подхода, особенно если здоровье женщины далеко от идеала.

«Йога в кармане: Женская практика» содержит вступительную часть о здоровье женщины с точки зрения йоги и четыре комплекса, которые помогут женщинам правильно выстроить занятия во время менструации, при гинекологических проблемах, в период менопаузы, а также снять стресс. Кроме того, в завершающей части книги есть советы по правильному дыханию – в йоге дыхание считается главным инструментом борьбы с эмоциональными и физическими нагрузками. В главе «Йога для женщин: Ответы» авторы отвечают на самые насущные женские вопросы, полученные через интернет.

Авторы книги хотели бы поблагодарить Шри Б. К. С. Айенгара, Гиту Айенгар, Лоис Штайнберг и Габриэллу Джубиляро за знания и опыт, который они передали нам, своим ученикам. Без них эта книга никогда не появилась бы на свет.

Йога и здоровье

О том, как появилась «женская практика» йоги

Вначале хотелось бы рассказать о том, как возникла эта книга, что стоит за ней. А также объяснить, почему авторы, преподаватели йоги Айенгара, имеют смелость говорить о том, что эта книга может помочь женщинам решить проблемы со здоровьем, в особенности связанные с работой мочеполовой системы организма.

Йога – это система упражнений, которая была создана древними мудрецами Индии для совершенствования всех уровней человека: физического, психического, ментального и энергетического.

Здоровое, крепкое тело – одна из главных задач йоги, надежная основа дальнейшего развития. «Тело – это храм души, и мы должны сделать его совершенным храмом», – пишет наш учитель Б. К.С. Айенгар. Эта особенность нашей школы объясняет ее популярность на Западе – там здоровое красивое тело является признаком успеха и позволяет дольше наслаждаться благами цивилизации.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: