Все жанры Все авторы
Жить дольше. Наука и искусство долголетия. Питер Аттиа. Саммари - Smart Reading

Жить дольше. Наука и искусство долголетия. Питер Аттиа. Саммари

Автор

Страниц

15

Год

—

В данном саммари мы представляем сокращенную версию книги «Жить дольше. Наука и искусство долголетия» Питера Аттиа, в которой мы собрали только самые ценные мысли, идеи, кейсы и примеры.

Здоровье всегда было и остается одной из главных составляющих нашего благополучия. К сожалению, с каждым днем мы сталкиваемся с различными проблемами и недугами, которые постепенно ограничивают нашу активность и радость от жизни. Но есть надежда.

Последние десятилетия принесли нам не только возможность дольше жить, но и лучше понимать, каким образом поддерживать свое здоровье на высоком уровне. Мы узнали, что влияет на наш организм и какие действия способны отсрочить появление неприятных недугов.

Мы можем самостоятельно узнать, что именно нужно нашему телу, чтобы оно функционировало в полной мере на протяжении долгих лет. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, умеренность во всем – это лишь несколько примеров того, что поможет нам сохранить здоровье на долгие годы.

Конечно, мы не можем предсказать будущее и говорить о возможности жить двести лет. Но мы можем увеличить вероятность прожить еще несколько десятков лет в полном здоровье и благополучии. Мы имеем возможность воздействовать на свою жизнь и сделать ее насыщенной и качественной.

Так что не стоит ждать, чтобы болезни наступили сами по себе. Действуйте сегодня, чтобы увидеть результаты завтра. Мы предлагаем вам полное издание в формате PDF A4, чтобы вы могли сохранить его и изучить издательский дизайн, приложенный к книге «Жить дольше. Наука и искусство долголетия» Питера Аттиа.

Читать бесплатно онлайн Жить дольше. Наука и искусство долголетия. Питер Аттиа. Саммари - Smart Reading

Оригинальное название:

Outlive: The Science and Art of Longevity


Автор:

Peter Attia


www.smartreading.ru

На пути к медицине 3.0.

Живем дольше, но хуже

За тысячи лет своего существования медицинская наука пережила не так уж много революций.

Медицина 1.0. – от Гиппократа до XIX века. Ее суть – в понимании настоящей природы болезней (не кара богов, а сбой организма по тем или иным причинам) и поиске объективных методов их изучения (наблюдение и анализ симптомов).

Медицина 2.0. – от микробной теории Пастера до описания генома человека. Описание микромира с его бактериями и вирусами и создание антибиотиков кардинально снизили смертность и защитили от болезней, которые раньше убивали десятки тысяч людей.

В 2011 году впервые в истории от незаразных болезней умерло больше людей, чем от инфекционных. Главные причины смерти в наши дни – диабет, рак, инфаркт – в значительной степени спровоцированы образом жизни, а значит, предотвратимы.

Как ни странно, медицина 2.0. мало чем может тут помочь. Ее достижения в лечении «болезней образа жизни» скромнее, чем хотелось бы. К тому же врачи вступают тогда, когда болезнь уже дала о себе знать, и часто самым жестоким способом. До этого, как правило, она тлела в организме годами, если не десятилетиями. Ни инфаркт, ни диабет не поражают человека внезапно.

Средняя продолжительность жизни тех, кто родился в 2000 году, вдвое больше, чем у их предков 1900 года рождения. Однако, как замечает доктор Дэниел Либерман[1], в каждом дополнительном годе, которого мы добились в XX веке, здоровых месяцев только 10. Мы живем дольше, но хуже.

Нужен новый подход к пониманию того, что такое долгая здоровая жизнь. Нужна медицина 3.0. Ее идеи таковы:


▶ самые страшные болезни XXI века проще предотвратить, чем лечить;

▶ все люди разные, так что привычные протоколы лечения, понятие диеты и т. д. нуждаются в переосмыслении;

▶ нужно мыслить не категориями болезней, а категориями здоровья.


Ни одна страна, включая самые развитые, пока не перешла к медицине 3.0. Дело не в финансировании и технологиях (хотя они важны), а в смене образа мыслей.

Каждому пациенту нужно как можно скорее расстаться с ролью пассивного объекта наблюдения со стороны врачей. Все мы – авторы собственных жизней. Наше здоровье зависит не от периодических визитов к врачу, а от того, что мы делаем каждый день.

Эта книга не про то, какой всемогущей медицина будет завтра. Она не обещает, что вы доживете до 200 лет[2], как утверждают некоторые футурологи. Но если вы воспримите идеи, которые лежат в основе книги, и будете следовать им, это может добавить к вашей жизни 10–20 здоровых лет.

Верить ли простым решениям?

Советы долгожителей

Возможно, лучшие советы могут дать люди, которые уже достигли желанной цели? Что насчет счастливчиков, преодолевших столетний рубеж?

Прежде всего, этих людей не так много. Сегодня шанс дотянуть хотя бы до ста лет имеет один человек из десяти тысяч. И нет твердой уверенности, что все люди, говорящие о своем солидном возрасте, не накинули себе десяток-другой лет.

А главное, даже настоящие долгожители, судя по наблюдениям, не слишком озабочены здоровым образом жизни. Француженка Жанна Луиза Кальман, которая умерла в 1997 году в возрасте 122 лет, всю жизнь курила и съедала в неделю килограмм шоколада. Вряд ли это универсальный секрет долголетия.

Вам может понравиться: