Внутренний критик. Тетрадь самопомощи

Перед тем, как начать решать проблему, давайте разберемся с чем именно будет работать, что это за явление, как оно проявляется и откуда оно берется.

Многие из вас могут внутри себя слышать негромкий голос или набор мыслей, когда вы что-то начинаете делать, некого такого комментатора. Он постоянно что-то вам транслирует по поводу того, что вы делаете, как вы это делаете, может ругать вас, ограничивать, говорить, что у вас ничего не получится, даже не стоит это пробовать и прочее.

Это и есть внутренний критик. Есть дать ему определение, то это часть личности, которая имеет определенные качества и функции. Эта часть придирается, критикует, недовольна вами, стопорит развитие. И чем старше человек, тем труднее это заметить, так как такие мысли воспринимаются как норма.

С точки зрения психоанализа и трудов Зигмунда Фрейда, у нас есть внутренний цензор, что следит за тем, чтобы все вытесненное в бессознательное не прорвалось в сознание, поэтому внутренний критик так сильно эмоционально заряжен, но если его вообще нет, то мы будем вести речь про психиатрические диагнозы.

Внутренний критик должен быть, вопрос лишь в количестве и качестве этого критика, если его становится очень много это уже является проблемой, так как невозможно трезво оценивать обстановку.

В позитивных проявлениях внутренний критик должен контролировать процесс выполнения социальных норм и правил, оценивать окружающую обстановку, помогать расти, развиваться, улучшать все то, что вы делаете, включать здравый анализ происходящих ситуаций, чтобы искать слабые стороны, корректировать стратегию, давать оценку происходящему, чтобы не допускать повторения ошибок, но у большинства людей он работает в перегибе. И вместо помощи вы получаете:

– самоедство

– чувство вины

– невозможность реализоваться там, где хочется

– сильную зависимость от оценок людей, их одобрения или критики

– разрушение себя

– перфекционизм

– в тяжелых случаях депрессию

– невозможность создать что-то новое

– тревожность

– неуверенность

– низкая самооценка

«Ты неудачник».

«У тебя ничего не получится».

«Зачем ты это делаешь, все равно не сможешь»

«Ошибся? Дурак! Теперь все будут тыкать в тебя пальцем и говорить об этом».

«Сиди и не высовывайся!»

«Да кому нужно то, что ты делаешь»

«А что скажут люди? Может не надо?»

И другими

1. Слишком заранее, когда еще ничего не происходит.

Замечания могут касаться внешнего вида, поведения, уровня интеллекта, социального статуса, достижений.

2.Когда случился промох, вместо поддержи.

Много обвинений себя самого, высшая форма самоедства, которая вызывает чувство вины или стыда.

(Многие люди не умеют различать стыд. Что за состояние? Ощущение собственной неумелости, никчемности и ощущение того, что с человеком что-то ни так, он недостоин чего-то, ему нельзя показывать себя миру и т. д.)

3.Когда что-то получилось, но есть запрет на признание своих достижений

Здесь могут быть фразы:

«Могло быть и лучше».

«Подумаешь, ничего особенного».

Чтобы вы не сделали, внутренний критик всегда будет недоволен, всех достижений будет мало, планка будет расти, но правда в том, что достичь мнимого идеала будет невозможно никогда.