Внутренний критик. Тетрадь самопомощи - Юлия Шибанова

Внутренний критик. Тетрадь самопомощи

Страниц

25

Год

В данной книге представлены практические задания, разработанные на 20-дневный период, которые помогут вам справиться с внутренними ограничениями. Но кто же такой этот внутренний критик? По сути, это набор негативных убеждений и мыслей, которые тормозят ваше развитие и самовыражение. Например, он может говорить вам: «Не высовывайся, не стоит ничего делать, ведь все равно ничего не получится».

Эти негативные установки могут стать серьезным препятствием на пути к вашим целям. Однако упражнения, предложенные в книге, помогут вам сделать первые шаги к освобождению от этого внутреннего осуждения. Они направлены на то, чтобы вы смогли уверенно заявить о себе и начать активно и свободно действовать в жизни. Практикую эти задания, вы учитесь находить в себе силы, чтобы преодолеть сомнения и открыть новые горизонты для своей самореализации. Пора дать голос своим мечтам и перестать позволять внутреннему критику управлять вашей жизнью!

Читать бесплатно онлайн Внутренний критик. Тетрадь самопомощи - Юлия Шибанова

© Юлия Шибанова, 2025


ISBN 978-5-0065-2764-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Немного теории

Перед тем, как начать решать проблему, давайте разберемся с чем именно будет работать, что это за явление, как оно проявляется и откуда оно берется.


Многие из вас могут внутри себя слышать негромкий голос или набор мыслей, когда вы что-то начинаете делать, некого такого комментатора. Он постоянно что-то вам транслирует по поводу того, что вы делаете, как вы это делаете, может ругать вас, ограничивать, говорить, что у вас ничего не получится, даже не стоит это пробовать и прочее.


Это и есть внутренний критик. Есть дать ему определение, то это часть личности, которая имеет определенные качества и функции. Эта часть придирается, критикует, недовольна вами, стопорит развитие. И чем старше человек, тем труднее это заметить, так как такие мысли воспринимаются как норма.

С точки зрения психоанализа и трудов Зигмунда Фрейда, у нас есть внутренний цензор, что следит за тем, чтобы все вытесненное в бессознательное не прорвалось в сознание, поэтому внутренний критик так сильно эмоционально заряжен, но если его вообще нет, то мы будем вести речь про психиатрические диагнозы.

Внутренний критик должен быть, вопрос лишь в количестве и качестве этого критика, если его становится очень много это уже является проблемой, так как невозможно трезво оценивать обстановку.


В позитивных проявлениях внутренний критик должен контролировать процесс выполнения социальных норм и правил, оценивать окружающую обстановку, помогать расти, развиваться, улучшать все то, что вы делаете, включать здравый анализ происходящих ситуаций, чтобы искать слабые стороны, корректировать стратегию, давать оценку происходящему, чтобы не допускать повторения ошибок, но у большинства людей он работает в перегибе. И вместо помощи вы получаете:

– самоедство

– чувство вины

– невозможность реализоваться там, где хочется

– сильную зависимость от оценок людей, их одобрения или критики

– разрушение себя

– перфекционизм

– в тяжелых случаях депрессию

– невозможность создать что-то новое

– тревожность

– неуверенность

– низкая самооценка

Какими мыслями может звучать внутренний критик?

«Ты неудачник».

«У тебя ничего не получится».

«Зачем ты это делаешь, все равно не сможешь»

«Ошибся? Дурак! Теперь все будут тыкать в тебя пальцем и говорить об этом».

«Сиди и не высовывайся!»

«Да кому нужно то, что ты делаешь»

«А что скажут люди? Может не надо?»

И другими

Когда он может проявляться?

1. Слишком заранее, когда еще ничего не происходит.

Замечания могут касаться внешнего вида, поведения, уровня интеллекта, социального статуса, достижений.


2.Когда случился промох, вместо поддержи.

Много обвинений себя самого, высшая форма самоедства, которая вызывает чувство вины или стыда.

(Многие люди не умеют различать стыд. Что за состояние? Ощущение собственной неумелости, никчемности и ощущение того, что с человеком что-то ни так, он недостоин чего-то, ему нельзя показывать себя миру и т. д.)


3.Когда что-то получилось, но есть запрет на признание своих достижений


Здесь могут быть фразы:

«Могло быть и лучше».

«Подумаешь, ничего особенного».

Чтобы вы не сделали, внутренний критик всегда будет недоволен, всех достижений будет мало, планка будет расти, но правда в том, что достичь мнимого идеала будет невозможно никогда.