Оценочная зависимость. Тетрадь самопомощи

Перед тем, как начать решать проблему, давайте разберемся с чем именно будет работать, что это за явление, как оно проявляется и откуда оно берется.

О, боже! Как он смотрит сейчас на меня..Наверное, он заметил, что я облилась… Ох уж это пятно… Его точно всем видно и все прохожие смотрят только на него и думаю, какая я неряха. Так, кажется, я иду ни в ту сторону… Надо пройти еще несколько домов… Чтобы люди не подумали обо мне ничего плохого.. Хочу писать стихи… но страшно выкладывать, вдруг их закритикуют, напишут, что это бред.

Интересно, почему этот мужчина так на меня смотрит? Наверное, заметил, что у меня сегодня получились разные стрелки, как же нелепо я сейчас выгляжу.

Знакомо? Эти и другие мысли часто возникают у людей с так называемой «оценочной зависимостью».

Это те люди, кто живут мнением других, бояться проявиться, почти каждый свой поступок соотносят с тем, как оценят его окружающие, а эмоциональное состояние напрямую зависит от этих оценок. Сказали что-то хорошее-человеку хорошо, сказали гадкое- человек в унынии, день не задался… Такое явление очень опасно для гармоничного существования. Оно не берется на ровном месте, но об этом чуть позже.

Поэтому если дать определение этому явление, то оценочная зависимость – это желание одобрения окружающих людей и страх того, что окружающие люди вас не примут, отвергнут, потому что с вами что-то ни так. Это явление напрямую связано со стыдом и постоянным сравнением себя с другими людьми.

И часто это беспокойство за то, что подумают (даже не озвучат, а подумают другие люди).

Люди с оценочной зависимостью часто могут быть жертвами манипуляций, как от других людей, так и специалистов по продажам, так как навязать товар таким людям проще простого.

1.Вы боитесь высказывать свое мнение, так как считаете, что оно никому не нужно/ неверно/ неправильно.

2. Вам страшно выступать перед публикой, выкладывать что-то в соц. сети, так как боитесь негативных комментариев и критики.

3.Вы часто подбираете слова и выражения, чтобы не обидеть других людей.

4.Чтобы принять решение, вам нужно посоветоваться.

5.Вы боитесь конфликтов и стараетесь их избегать.

6.Вы просчитываете реакцию окружающих на свои слова и свое поведение.

7.Вам сложно делегировать полномочия.

8.Вы часто делаете многое за других людей, позволяете людям слишком много и не умеете говорить «нет».

9.Вам сложно отказывать людям в их просьбах, в помощи.

10.Вам сложно о чем-либо просить других людей.

11.Вам тяжело настаивать на своем, отстаивать свою позицию и свои требования.

12.Вы позитивно реагируете на похвалу, но в глубине души до конца не верите тому, что о вас сказали.

13.То, как вы выглядите, рассчитано на то, чтобы нравиться внешне в первую очередь другим (и только во вторую – себе).

14.Вы бы хотели нравиться всем, без исключений.

15.Из возможных вариантов поведения вы (осознанно или неосознанно) выбираете тот, что поможет вам заслужить похвалы или оставить о себе хорошее впечатление.

16.Другой человек в вашем восприятии – гораздо более могущественен, чем вы сами, его желания – важнее, идеи – гениальнее.

17.Вы замечаете, что с течением времени у вас постепенно растет общее ощущение собственной незначимости, неуспешности, бессилия.