Созависимость: практическое руководство по исцелению и возвращению к себе

Я хочу сразу обозначить, что в качестве иллюстрации многих идей мы будем рассматривать классическую, к сожалению, и часто встречающуюся модель: муж-алкоголик и созависимая жена. Однако принципы, о которых пойдет речь, универсальны и применимы к различным формам созависимых отношений, будь то отношения с сыном-наркоманом, дочерью, страдающей от игровой зависимости, или любым другим близким человеком, чья проблема стала центром вашей жизни.

О чем эта книга (и о чем она НЕ является): Размышления, а не гарантии

Прежде чем мы углубимся в тему, мне важно сделать одно существенное уточнение. Эта книга – не сборник волшебных рецептов или стопроцентных гарантий исцеления. Я не смогу пообещать вам, что, прочитав ее, вы немедленно избавитесь от всех проблем, а ваш близкий человек чудесным образом изменится. Давать такие гарантии было бы равносильно обману, ведь путь исцеления – это всегда индивидуальный процесс, требующий времени, усилий и, самое главное, вашей внутренней готовности к переменам.

То, что вы найдете на этих страницах, – это, скорее, размышления, основанные на многолетнем опыте работы с темой зависимости и созависимости, а также на синтезе знаний из различных областей психологии. Это приглашение взглянуть на привычные вещи под новым углом, исследовать глубинные механизмы созависимых отношений и, возможно, найти для себя новые пути и ориентиры. Я предложу вам модели для понимания, иллюстрации и практические упражнения, которые помогут вам лучше разобраться в себе и своей ситуации.

Ваш первый шаг: Измерение отправной точки на шкале созависимости

Прежде чем мы отправимся в это путешествие, я предлагаю вам сделать небольшой, но важный шаг – измерить вашу текущую точку на условной "шкале глубины созависимости" или "шкале одержимости другим человеком". Представьте себе шкалу от 1 до 100, где 100 – это максимальная степень поглощенности проблемами другого, постоянное желание его контролировать, опекать, спасать, думать о нем, жертвовать собой ради него. А 1 – это состояние самостоятельности, самодостаточности, целостности, способности выстраивать здоровые, партнерские отношения.

Попробуйте, опираясь на свои ощущения за последнюю неделю или месяц, поставить отметку на этой шкале – где, как вам кажется, вы находитесь сейчас? Не бойтесь "промахнуться", здесь нет правильных или неправильных ответов, важна ваша субъективная оценка. Допустим, ваша отметка оказалась на уровне 60 или 70. Задача этой книги – помочь вам создать условия и понимание, чтобы вы смогли сдвинуться по этой шкале хотя бы на одно деление вниз, в сторону большей свободы и самостоятельности. Если это удастся – это будет замечательным результатом. Если нет – что ж, возможно, это будет просто еще одна книга, которую вы прочитали. Я не претендую на всемогущество и не верю, что одна книга способна решить проблемы, копившиеся десятилетиями. Но даже небольшое снижение уровня одержимости другим человеком, обретение чуть большего контроля над собственной жизнью – это уже значительный шаг вперед. К этой шкале мы вернемся в конце нашего путешествия, чтобы вы смогли оценить произошедшие изменения.

Позиция исследователя: Как извлечь максимум пользы из этой книги