Все жанры Все авторы
Тонизирующие разминки. Методическое пособие - Алексей Иванович Новак, Алексей Владимирович Аболмасов

Тонизирующие разминки. Методическое пособие

Страниц

10

Год

—

Алексей Аболмасов - ведущий T&D-технолог с более чем 20-летним опытом работы. Я также являюсь автором нескольких книг, включая популярные произведения «Мобильный тренинг: от А до Ё», «Бизнес-квесты: Весело с умом» и «Дистанционный менеджмент». Будучи признанным экспертом в области обучения и развития, я разработал собственные методики, такие как «Мобильный тренинг», «Бизнес-квест», «Дистанционный менеджмент и диджитал-модерация» и «Веб-тренинг». Я специализируюсь на создании и проведении программ обучения и развития, а также на разработке методических материалов, которые помогут организациям достигать высоких результатов и эффективности. Моя уникальная комбинация знаний и опыта позволяет мне создавать инновационные и увлекательные обучающие программы, которые помогут вашим сотрудникам расти и развиваться как профессионалы и лидеры.

Читать бесплатно онлайн Тонизирующие разминки. Методическое пособие - Алексей Иванович Новак, Алексей Владимирович Аболмасов

© Алексей Владимирович Аболмасов, 2022

© Алексей Иванович Новак, 2022


ISBN 978-5-0056-7461-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Успех тренировки в спортзале зависит от разминки. Каждый знает, как важно встать утром с нужной ноги. Тонизирующие разминки выполняют функцию правильного ритуала в самом начале дистанционной содержательной работы.


Цель тонизирующих разминок – создание рабочего эмоционального состояния участников.


Тонизирующая разминка – игровая, короткая по времени процедура, позволяющая участникам предстоящей содержательной коллективной работы настроиться на работу в команде, поднять себе настроение и повысить тонус.


Тонизирующие разминки используют три психологических механизма:


• позитивное мышление,

• поднятие самооценки,

• актуализация креативных параметров мышления.


В этом разделе мы рассмотрим три типа тонизирующих разминок:


• На основе рефрейминга, построенного на идеях позитивного мышления.


• На самооценку, базирующейся на осознании своих сильных и слабых сторон.


• Креативные, основанные на параметрах креативной работы мышления.


Среди тонизирующих разминок много, так называемых, «многосерийных» разминок, которые при небольшом изменении инструкции можно повторять десятки раз. И это хорошо, потому что, как и в спорте, тренировка – это не все время разные упражнения, а повторяемые одни и те же.


Самый лучший способ выбрать разминку – положиться на свое чутье.

РЕФРЕЙМИНГ

Рефрейминг – способ поменять, развернуть свои мысли, чаще всего негативные на позитивные.


Чтобы понять, как работает рефрейминг и почему он полезен, нам нужно уяснить разницу между идеальной и материальной реальностями, в которых одновременно живет каждый из нас.


У окружающего мира, реальности, есть две стороны. С первой из них – материальным миром – мы сталкиваемся с момента своего появления на свет. Пелёнка мягкая, стол твёрдый, вода мокрая… Так как эта часть мира ежесекундно «стучится» к нам по всем каналам ощущений, то сомневаться в её реальности не приходится. (Кто всё же не верит, ущипните себя.) С возрастом лишь расширяются границы этой стороны мира, мы открываем для себя новые предметы, природные объекты, многообразие растений и животных.


Другая сторона реальности – нематериальная (мир идей) – не так заметна и появляется в нашей жизни опосредованно и постепенно, по мере взросления. Мы учимся ходить, разговаривать, читать и писать, совершенно не задумываясь о том, что знания и навыки – тоже реальность. (Ведь они реально влияют на нашу жизнь.) Лишь лет в 16—17 (а иногда и много позже 20), человек научается «материализовывать» их в заработную плату и гонорары. Мудрые родители формируют детям привычки, понимая, что в итоге те пожнут сначала характер, а потом и судьбу. Они же «устраивают» детей в хорошие школы и вузы, потому что нематериальные связи потом абсолютно реально скажутся на их материальном положении.


Продолжим ряд примеров из идеальной реальности ещё менее заметными «объектами» – отношения, цели, мысли, принципы, ценности… Их нельзя увидеть (разве что на детекторе лжи), от них нам ни жарко ни холодно, последствия многих из них заметны лишь через многие годы. Да и вообще мы не приучены «копаться в себе», когда в реальном (то есть материальном) мире столько проблем. Если много лет человек отождествляет «материальное» с «реальным» (считая, что это одно и то же), то «нематериальное» для него почти автоматически становится «нереальным». Последствия этой логической ошибки поначалу не очень заметны, но от этого не менее глобальны.

Вам может понравиться: