Мое удовольствие. Рабочая тетрадь

© Мария Койсина, 2023

ISBN 978-5-0060-2632-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здравствуйте! Меня зовут Мария Койсина, я психолог, сертифицированный гештальт – терапевт, супервизор

Для меня удовольствие ценно само по себе: как образ жизни, как смысл моих действий, как ощущение. В процессе своей жизни и психологической практики я заметила, что мы часто получаем удовольствие от чего-то физического и телесного, что здорово, но при этом мы забываем о других уровнях ощущений.

Эта рабочая тетрадь поможет обогатить ваше представление об удовольствии и даст вам новые инструменты для жизни.

Немного об удовольствии и контексте

В нашем обществе преуменьшена роль удовольствия. Чаще всего оно воспринимается как веселье, игра, бегство от реальности, очень редко как стоящее само по себе внимания переживание. В результате, мы недооцениваем роль, которую играет опыт ощущения удовольствия в нашей жизни, насколько оно может сделать её более наполненной и насыщенной, а наши отношения более интимными и глубокими.

Вся наша культура имеет предвзятое отношение к удовольствию. Нам внушают с детства, что жизнь состоит из жертв и только тогда будет настоящее счастье, которое само по себе эгоистично и не стоит внимания. Мы учимся тому, что высокоморальным является отрицание себя и страдание. Мы учимся показывать и делать вид, а не погружаться в переживание процесса.

Мы учимся тому, что удовольствие не принадлежит нам по праву рождения, что это результат тяжелой работы.

Наше общество, настроенное негативно по отношению к удовольствию, учит искать его источники во внешнем мире: материальные цели, потребительство, общественное одобрение, – а не во внутреннем. В детстве наш энтузиазм подавляется, мы боимся своего возбуждения, сексуальности, сдерживаем себя, отказываемся от своих потребностей в пользу более практичных стремлений. Когда мы взрослые, мы живем не так, как заслуживаем и восполняем этот дефицит, покупая гаджеты и игрушки, большие дома, машины, одежду и места в театре.

Часто мы можем слышать фразу: «Просто получай удовольствие». Как будто это просто режим «включить/выключить». Не знаю как вы, но обычно у меня такие фразы вызывали смятение: где это моя кнопка для включения удовольствия?

Но спустя какое – то время я стала понимать, что удовольствие и наша способность к нему развивается на нескольких уровнях и что неважно, что было у нас в детстве, мы можем начать свои изменения прямо из той точки, где сами сейчас находимся.

У нас есть тело, в котором мы можем ощущать себя через внутренние или внешние органы чувств и переживать физическое удовольствие.

У нас есть эмоции и чувства, которые побуждают нас к действию в окружающем мире и благодаря которым мы можем переживать эмоциональное удовольствие.

У нас есть разум, который придает значения и смысл совершаемым нами поступкам, благодаря которому мы можем прогнозировать будущее и переживать ментальное удовольствие.

В каждом из нас с рождения есть сексуальная энергия, которая дает нам способность наслаждаться сексуальными ощущениями на протяжении всей жизни.

Каждый из нас способен ощущать духовность и переживать духовное удовольствие.

Данная рабочая тетрадь состоит из упражнений, которые помогут вам начать переживать удовольствие целостно, а значит, улучшат вашу жизнь и её качество. Enjoy :)