Гормоны радости. Психологические практики для улучшения настроения и жизни. (Рабочая тетрадь)

Мы не можем навсегда убрать из нашей жизни проблемы и испытания, ибо это неотъемлемая её часть, но мы можем изменить отношение к ним и научиться управлять своими чувствами разрешая себе переживать, тогда страдания станут «топливом» на пути нашего развития. Потому что жизнь – это всегда движение и изменение. Как ни странно прозвучит, но для счастья человеку нужно именно это – цель впереди и некоторый уровень дискомфорта, который можно и нужно преодолевать.

Проблемы и трудности можно сравнить с бегом по полосе препятствий, как в спорте: кто больше тренировался, тот и победил. Пробежав по полосе препятствий, обязательно станешь лучше, чем вчера, это касается всего. Например, общаясь с теми, с кем нам трудно находить общий язык, мы учимся терпению и состраданию и наращиваем коммуникабельность, а отказавшись от драматичных переживаний, мы наращиваем навык радостности.

Важно понимать, что научиться проживать чувства – это процесс, который требует времени и усилий. В этом вам поможет этот воркбук (рабочая тетрадь) по мере чтения которого вы сумеете снизить уровень тревоги и страха. Надо отметить, что я старалась подбирать такие упражнения, которые легко можно вписать в ежедневный ритм жизни. Практики из книги очень простые, их легко повторить, а значит, вам будет легко достичь результата.

Как пользоваться этой книгой?

Выделите время на выполнение упражнений. Распечатайте нужное упражнение или возьмите авторучку и сделайте записи на листке/в блокноте, если это необходимо. Повторяйте его время от времени, ведь чтение не изменит вашу жизнь, и только практика поможет нарастить навык радостности.

Ниже я привожу формулу самовнушения, которая поможет вам сосредоточить своё внимание на выполнении практик. Она реально работает, потому что составлена мною на основе формулы успеха, выведенной Х. Элродом. .При составлении внушения я использовала и адаптировала ее для наших задач формулу из книги Хэла Элрода "Магия утра". Спасибо ему за это!

Самовнушение нужно написать от руки или набрать на компьютере (без изменений!) и разместить на видном месте, там, где вы чаще всего бросаете беглый взгляд, если проходите мимо. Повторять эту формулу можно в любой обстановке, важно, чтобы вы сами верили в это. Произносите это со всей возможной страстью и проникновенностью, на которую вы способны, встав в позу победителя (представив, что у вас на голове корона и мантия Победителя!). Та-да-ам, и случится ЧУДО – вы придёте к результату!

ЕСЛИ ХОТИТЕ, РАСПЕЧАТАЙТЕ ЭТОТ ТЕКСТ!

«Я приняла решение изменить ситуацию (напишите здесь вашу проблему–) и обязуюсь поддерживать незыблемую веру в то, что я смогу справиться с теми вызовами, которые есть сейчас. Я обязуюсь предпринимать экстраординарные усилия до тех пор, пока моя жизнь не придёт в спокойное равновесие. Пусть это произойдёт легко и плавно, без вреда для моего психического и физического здоровья, и без ущерба для моего окружения и жизни. И, по другому, просто не может быть! Да будет так!» Ваша подпись и дата–.

ВАЖНО! Эта книга противопоказана, если у вас есть уже УСТАНОВЛЕННЫЕ ДИАГНОЗЫ, такие как, биполярное расстройство, повторяющиеся психозы/регулярные панические атаки, ментальные нарушения или эпилепсия, и есть в прошлом черепно-мозговые травмы, если в