Все жанры Все авторы
Гормоны радости. Психологические практики для улучшения настроения и жизни. (Рабочая тетрадь) - Любовь Кошелева

Гормоны радости. Психологические практики для улучшения настроения и жизни. (Рабочая тетрадь)

Страниц

55

Год

2024

Чтобы ощутить радость и сделать свою жизнь более насыщенной, вовсе не требуется кардинально её менять. Достаточно всего лишь делать небольшие, но регулярные шаги к улучшению своего душевного состояния. Каждый день таит в себе множество моментов для радости, и если вы научитесь их замечать и ценить, восстановление внутренних ресурсов не заставит себя ждать.

Представляем вашему вниманию уникальную книгу-тренинг в формате рабочей тетради, включающую в себя упражнения и практики. Она объединяет лучшие идеи из предыдущих работ автора — «Гормоны радости. Как приручить своё настроение и избавиться от переживаний» и «Путь к радости. 100 заданий для улучшения жизни день за днём». Это пособие станет вашим надежным проводником в мир собственных эмоций и даст вам инструменты для их управления.

Каждая глава наполнена практическими заданиями, которые помогут освоить простые и эффективные психотехники. Регулярная практика этих методов способствует заметным изменениям в вашей жизни и повышает уровень счастья. Не откладывайте улучшения на потом. Возьмите в свои руки возможность избавляться от страданий и наполнять свою жизнь радостью уже сегодня!

Дополнительно, важно помнить, что здоровые привычки, такие как физическая активность, медитация и увлечения, также способствуют укреплению положительного настроения. Начните с малого — возможно, прогулка на свежем воздухе или чтение любимой книги. Каждое простое действие приближает вас к полноценной и радостной жизни!

Читать бесплатно онлайн Гормоны радости. Психологические практики для улучшения настроения и жизни. (Рабочая тетрадь) - Любовь Кошелева

Введение: Почему важно научиться проживать любые чувства с пользой для себя

Мы не можем навсегда убрать из нашей жизни проблемы и испытания, ибо это неотъемлемая её часть, но мы можем изменить отношение к ним и научиться управлять своими чувствами разрешая себе переживать, тогда страдания станут «топливом» на пути нашего развития. Потому что жизнь – это всегда движение и изменение. Как ни странно прозвучит, но для счастья человеку нужно именно это – цель впереди и некоторый уровень дискомфорта, который можно и нужно преодолевать.


Проблемы и трудности можно сравнить с бегом по полосе препятствий, как в спорте: кто больше тренировался, тот и победил. Пробежав по полосе препятствий, обязательно станешь лучше, чем вчера, это касается всего. Например, общаясь с теми, с кем нам трудно находить общий язык, мы учимся терпению и состраданию и наращиваем коммуникабельность, а отказавшись от драматичных переживаний, мы наращиваем навык радостности.


Важно понимать, что научиться проживать чувства – это процесс, который требует времени и усилий. В этом вам поможет этот воркбук (рабочая тетрадь) по мере чтения которого вы сумеете снизить уровень тревоги и страха. Надо отметить, что я старалась подбирать такие упражнения, которые легко можно вписать в ежедневный ритм жизни. Практики из книги очень простые, их легко повторить, а значит, вам будет легко достичь результата.


Как пользоваться этой книгой?

Выделите время на выполнение упражнений. Распечатайте нужное упражнение или возьмите авторучку и сделайте записи на листке/в блокноте, если это необходимо. Повторяйте его время от времени, ведь чтение не изменит вашу жизнь, и только практика поможет нарастить навык радостности.


Ниже я привожу формулу самовнушения, которая поможет вам сосредоточить своё внимание на выполнении практик. Она реально работает, потому что составлена мною на основе формулы успеха, выведенной Х. Элродом. .При составлении внушения я использовала и адаптировала ее для наших задач формулу из книги Хэла Элрода "Магия утра". Спасибо ему за это!


Самовнушение нужно написать от руки или набрать на компьютере (без изменений!) и разместить на видном месте, там, где вы чаще всего бросаете беглый взгляд, если проходите мимо. Повторять эту формулу можно в любой обстановке, важно, чтобы вы сами верили в это. Произносите это со всей возможной страстью и проникновенностью, на которую вы способны, встав в позу победителя (представив, что у вас на голове корона и мантия Победителя!). Та-да-ам, и случится ЧУДО – вы придёте к результату!


ЕСЛИ ХОТИТЕ, РАСПЕЧАТАЙТЕ ЭТОТ ТЕКСТ!

«Я приняла решение изменить ситуацию (напишите здесь вашу проблему–) и обязуюсь поддерживать незыблемую веру в то, что я смогу справиться с теми вызовами, которые есть сейчас. Я обязуюсь предпринимать экстраординарные усилия до тех пор, пока моя жизнь не придёт в спокойное равновесие. Пусть это произойдёт легко и плавно, без вреда для моего психического и физического здоровья, и без ущерба для моего окружения и жизни. И, по другому, просто не может быть! Да будет так!» Ваша подпись и дата–.


ВАЖНО! Эта книга противопоказана, если у вас есть уже УСТАНОВЛЕННЫЕ ДИАГНОЗЫ, такие как, биполярное расстройство, повторяющиеся психозы/регулярные панические атаки, ментальные нарушения или эпилепсия, и есть в прошлом черепно-мозговые травмы, если в

Вам может понравиться: