Управление гневом, злостью и агрессией

Жанр: Клиническая психология / Психотерапия / О психологии популярно

Автор

Страниц

55

Год

—

Если агрессия и гнев становятся препятствием на вашем пути к гармонии в жизни, успешной карьере и душевному спокойствию, то пособие «Управление гневом, злостью и агрессией» создано именно для вас. Эта рабочая тетрадь, основанная на передовых методах когнитивно-поведенческой и рационально-эмотивной терапии, предлагает эффективные инструменты и практические задания, которые помогут вам освоить навыки контроля над разрушительным гневом.

В данном руководстве вы найдете практические советы и техники, которые позволят вам:

- Выявлять и анализировать корень своих гневных реакций, чтобы понять, что именно их провоцирует.
- Осваивать способы снижения интенсивности гнева и злости, переходя к более конструктивным реакциям.
- Избавиться от привычки обвинять окружающих и научиться брать ответственность за свои эмоции.
- Управлять негативными чувствами и сохранять внутреннюю устойчивость в стрессовых ситуациях.
- Выстраивать продуктивные взаимоотношения с людьми, которые демонстрируют агрессивное поведение.
- Восстанавливать разрушенные связи с близкими, научившись открыто и честно общаться о своих чувствах.

Такое саморазвитие не только поможет улучшить ваше эмоциональное состояние, но и положительно скажется на многих аспектах жизни, включая личные отношения и профессию. Начните свое путешествие к более спокойной и радостной жизни, освободившись от груза негативных эмоций и научившись управлять своим внутренним миром.

Читать бесплатно онлайн Управление гневом, злостью и агрессией - Уильям Дж. Кнаус

Переводчик О. Кузнецова (Гатанова)

* * *

Права на издание получены по соглашению с New Harbinger Publications. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. Издательство не несет ответственности за доступность материалов, ссылки на которые вы можете найти в этой книге. На момент подготовки книги к изданию все ссылки на интернет-ресурсы были действующими.

Отзывы о книге

Где пряталась эта великолепная рабочая тетрадь? Билл Кнаус в очередной раз подарил нам очень удобное для чтения руководство. На этот раз оно посвящено управлению гневом. Чрезвычайно полезная книга в эти беспрецедентные времена, которые привели к усилению страха, разочарования и гнева. Браво, Билл Кнаус!

Барри Любеткин, бывший президент Американской коллегии поведенческой психологии

Эта книга написана простым языком и заслуживает высшей оценки. Здесь прекрасно описаны когнитивные и поведенческие шаги, доказавшие свою эффективность в управлении гневом. Билл Кнаус подчеркивает один из самых значительных вкладов Альберта Эллиса: роль, которую играет низкая фрустрационная толерантность к эмоциональному дистрессу, и то, как уменьшить гнев и дистресс путем ее повышения. Он рассказывает, как прийти к глубокому внутреннему пониманию, казалось бы, простого, но редко встречающегося убеждения, что «нельзя достучаться до каждого».

Джанет Л. Вулф, исполнительный директор Института Альберта Эллиса на протяжении более 30 лет

Прочитав книгу Билла Кнауса «Управление гневом, злостью и агрессией», я понял, что это не просто пособие по борьбе с гневом. Кнаус доходчиво описывает лучшие научные труды, посвященные этой теме, дополняя их практиками, доступными каждому, у кого есть проблемы с гневом или кто консультирует клиентов, борющихся с раздражительностью. Несомненно, практическое руководство Кнауса представляет собой путеводитель по миру поразительных инсайтов, неоспоримых научных трудов и практических рассуждений.

С. Зинаич-младший, профессор Северо-Западного университета Пердью, автор многочисленных статей по философскому консультированию, заместитель исполнительного директора Национальной ассоциации философского консультирования

Когда я читал «Управление гневом, злостью и агрессией», у меня было ощущение, что Билл Кнаус сидит в удобном кресле в моей гостиной и разговаривает со мной. На понятном языке он объясняет взгляды великих мыслителей, от Эпиктета до Эллиса, и предлагает удивительно практичные идеи о происхождении гнева и о том, что помогает изменить старые модели поведения. Я люблю полезные книги. Эта – одна из них.

Дерек Паар, психолог, заслуженный профессор Спрингфилдского колледжа

«Управление гневом, злостью и агрессией» – это жемчужина! Это больше, чем просто книга. Она как личный тренер по управлению гневом, которого можно носить с собой в рюкзаке. Действительно, превосходное пособие Билла Кнауса снабдит вас целым рядом методов, стратегий и техник управления гневом, в основе которых лежат современные научные знания. Я с энтузиазмом буду рекомендовать это книгу своим пациентам и коллегам.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: