
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа
Когда моменты неуверенности и страхов становятся непослушными и преграждают путь к желаемой жизни, это отнимает нашу энергию. А что если я расскажу вам о программе, разработанной психологом Уильямом Кнаусом, которая поможет управлять тревожными мыслями и научит вас предотвращать негативные влияния на ваше состояние?
В основе этой программы лежат два уникальных подхода, которые доказали свою эффективность в борьбе с тревогой: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эти методики были тщательно отшлифованы автором на протяжении 45 лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции и самопомощи.
И вы узнаете, как воспользоваться этими методами, чтобы:
- Заглушить иррациональные мысли, которые запускают тревогу в вашем сознании;
- Составить план действий для преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
- Разрядить перфекционизм и поднять свою уверенность в себе на новый уровень;
- Освоить техники самоуспокоения в случае панических атак;
- Научиться закреплять свои достижения и радоваться каждому прожитому дню.
С помощью этой программы вы сможете избавиться от навязчивых мыслей и более не будете придавать огромное значение мелочам, как раньше. Вы обретете психологическую устойчивость, которая позволит наслаждаться каждым днем. И помните, что ваше благополучие и удовлетворение - это в ваших руках!
В основе этой программы лежат два уникальных подхода, которые доказали свою эффективность в борьбе с тревогой: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эти методики были тщательно отшлифованы автором на протяжении 45 лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции и самопомощи.
И вы узнаете, как воспользоваться этими методами, чтобы:
- Заглушить иррациональные мысли, которые запускают тревогу в вашем сознании;
- Составить план действий для преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
- Разрядить перфекционизм и поднять свою уверенность в себе на новый уровень;
- Освоить техники самоуспокоения в случае панических атак;
- Научиться закреплять свои достижения и радоваться каждому прожитому дню.
С помощью этой программы вы сможете избавиться от навязчивых мыслей и более не будете придавать огромное значение мелочам, как раньше. Вы обретете психологическую устойчивость, которая позволит наслаждаться каждым днем. И помните, что ваше благополучие и удовлетворение - это в ваших руках!
Читать бесплатно онлайн Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа - Уильям Дж. Кнаус
Вам может понравиться:
- Управление гневом, злостью и агрессией - Уильям Дж. Кнаус
- Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает - Никита Батурин
- Как избавиться от мыслей о самоубийстве - Пол Квиннетт
- Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние. Марк Уолинн. Саммари - Smart Reading
- Патопсихология. Задачник - Дмитрий Алексеев
- XVII съезду. Москва. 27 февраля 2025 года - Владимир Кольчугин
- Затерянные в школе. Как помочь ребенку с поведенческими трудностями не выпасть из школьной жизни - Росс Грин
- ЮМЕЙХО: лестница в небо. Интегральная чрезтелесная гармонизация и оздоровление (нетехногенный путь – от древних ариев до современных славян) - Константин Задорожников
- Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней - Джиллиан Майклз
- Говори, как оратор - Александр Кошкарев
- Угнать катер с сыном президента-2 - Вероника Меньшикова