Когда моменты неуверенности и страхов становятся непослушными и преграждают путь к желаемой жизни, это отнимает нашу энергию. А что если я расскажу вам о программе, разработанной психологом Уильямом Кнаусом, которая поможет управлять тревожными мыслями и научит вас предотвращать негативные влияния на ваше состояние?
В основе этой программы лежат два уникальных подхода, которые доказали свою эффективность в борьбе с тревогой: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эти методики были тщательно отшлифованы автором на протяжении 45 лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции и самопомощи.
И вы узнаете, как воспользоваться этими методами, чтобы:
- Заглушить иррациональные мысли, которые запускают тревогу в вашем сознании;
- Составить план действий для преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
- Разрядить перфекционизм и поднять свою уверенность в себе на новый уровень;
- Освоить техники самоуспокоения в случае пан...
В основе этой программы лежат два уникальных подхода, которые доказали свою эффективность в борьбе с тревогой: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эти методики были тщательно отшлифованы автором на протяжении 45 лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции и самопомощи.
И вы узнаете, как воспользоваться этими методами, чтобы:
- Заглушить иррациональные мысли, которые запускают тревогу в вашем сознании;
- Составить план действий для преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
- Разрядить перфекционизм и поднять свою уверенность в себе на новый уровень;
- Освоить техники самоуспокоения в случае пан...
70 страниц
