Лечение. Палки для скандинавской ходьбы. Упражнения для здоровья

Жанр: Народная и нетрадиционная медицина / Здоровье / Спорт / фитнес

Автор

Страниц

Год

—

Скандинавская ходьба – популярное занятие для всех возрастов и слоев населения. Это не только способ поддерживать форму, но и укреплять организм для долголетия. Палки для скандинавской ходьбы могут использоваться не только для самой ходьбы, но и для зарядки, разминки и заминки, делая тренировки более эффективными. Опытный «ходок» Г. Кибардин даст вам проверенные советы о выборе правильных палок, обуви и одежды, избегая типичных ошибок и выполняя все действия грамотно. Получите уникальный опыт от ведущего натуролога России и наслаждайтесь преимуществами скандинавской ходьбы для вашего здоровья и благополучия.

Читать бесплатно онлайн Лечение. Палки для скандинавской ходьбы. Упражнения для здоровья - Геннадий Кибардин

Серия «Лечение доступными средствами»

* * *

От автора

Скандинавская ходьба в России продолжает набирать популярность благодаря своей доступности и простоте движений. Это один из наиболее безопасных видов физической активности. Для занятий нет особых ограничений по возрасту, полу и состоянию здоровья. Ходить с палками могут как молодые люди, так и пенсионеры. Заниматься скандинавской ходьбой можно везде, где есть открытое пространство с удобными для ходьбы дорожками. Например, не слишком людный сквер или парк возле вашего дома. В теплое время года можно выбраться за город и побродить с палками по лесным или горным тропкам.

Скандинавская ходьба не требует длительного обучения. Вам потребуется несколько (не более пяти) занятий – с инструктором или без него. При желании и усердии технику несложно освоить самостоятельно, используя бесплатные видеокурсы и мою первую книгу из серии «Лечение доступными средствами» про скандинавскую ходьбу.

Подобная ходьба обладает мощным профилактическим, а также лечебно-оздоровительным потенциалом. Она помогает в борьбе с избыточным весом и многими серьезными патологиями, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на весь организм. Все дело в том, что правильная техника задействует до 90 % мышц тела человека. Одним она помогает похудеть, другим – исправить осанку и повысить физическую выносливость, третьим – восстановиться после травм и болезней.

Кроме пользы для здоровья, занятия скандинавской ходьбой доставляют удовольствие сами по себе. Все происходит только на свежем воздухе, что способствуют более тесному общению с природой, а также знакомству с новыми людьми.

В этой книге мы поговорим о типовых ошибках, обратим внимание на правила проведения разминки и заминки, выучим новые упражнения и изучим правила жизни долгожителей. Поверьте, ходьба – очень важный элемент сохранения здоровья.

Еще вы узнаете о необычной, мало заметной для большинства «ходоков» особенности. Оказывается, при грамотно организованной скандинавской ходьбе у каждого человека появляется возможность кратковременного перехода сознания в альфа-состояние. Уточним, как использовать его для улучшения здоровья и качества жизни.

В жизни возможно все, надо только очень захотеть и выполнять рекомендации.

Глава 1

Скандинавская ходьба. За и против

Если вы держите в руках эту книгу то вполне возможно, уже начали взвешивать для себя все «за» и «против» проведения занятий скандинавской ходьбой. Давайте вместе уточним, какую пользу для здоровья можно извлечь. Одновременно узнаем, можно ли вам заниматься ею, исходя из состояния здоровья и возраста.

Польза от занятий скандинавской ходьбой

Пока вы в раздумье, не будет лишним напомнить еще раз о пользе скандинавской ходьбы для здоровья человека. Наибольшая эффективность отмечается при следующих состояниях тела и критериях здоровья:

• избыток массы тела;

• незначительные патологии органов дыхания;

• нарушения опорно-двигательного аппарата;

• остеопороз и его профилактика;

• остеохондроз, сколиоз у взрослых и детей;

• атеросклероз, гипертензия и их профилактика;

• заболевания сосудов и сердца;

• неврозы и депрессия;

• симптомы болезни Паркинсона;

• вегетососудистая дистония;

Продолжить чтение

Вам может понравиться: