Никогда не поздно научить ребенка засыпать. Правила хорошего сна от рождения до 6 лет

Craig Canapari

IT’S NEVER TOO LATE TO SLEEP TRAIN:

the low-stress way to high-quality sleep for babies, kids and parents

Copyright © 2019 by Craig Canapari

This edition is published by arrangement with Ed Victor Limited and The Van Lear Agency LLC

© О. Парлашкевич, перевод на русский язык, 2019

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

Джейн плакала в моем офисе. Я протянул ей коробку салфеток. Всхлипывая, она произнесла: «Я уже и не помню, когда в последний раз нормально высыпалась».

Она была хорошо одета, на вид немного моложе сорока. Ее муж, примчавшийся в больницу прямо с работы, не поднимал взгляда со своих поношенных ботинок. Нэйтан, их годовалый сын, спокойно сидел на маминых коленях и играл с ручками сумки.

«Все шло довольно хорошо первые пять месяцев, но затем мы отправились в путешествие, – объясняет Джейн. – Нэйтан не мог заснуть в одиночестве, поэтому я положила его между нами. С тех пор он не засыпает без меня».

«Опишите свой обычный вечер», – попросил я.

«Мы ужинаем в районе шести часов, затем Нэйтан купается. Далее мы идем в детскую и читаем сказку или две. После этого, чтобы Нэйтан уснул, мне приходится ложиться с ним в спальне, и, если повезет, у меня остается несколько часов на свои дела, но иногда я просто засыпаю. После одиннадцати вечера он будит меня каждые несколько часов, так как хочет есть, а в пять утра уже просыпается окончательно».

«Вы пытались как то разобраться с этой ситуацией?»

«Мы пробовали дать ему проплакаться, но он плакал до тех пор, пока его не стошнило, и мы больше так не делали».

«Что сильнее всего вас беспокоит?»

«Я собираюсь вернуться на полный рабочий день и опасаюсь, что не смогу нормально выполнять свои обязанности в офисе. Также эта ситуация вредит нашему браку, поскольку мужу обычно приходится спать в другой комнате. Но больше всего я боюсь, что разрушила сон своему сыну».

Я занимаюсь нарушениями сна уже более десяти лет и возглавляю Йельский центр детского сна в Нью-Хэйвене, Коннектикут. Ко мне обращались люди из всех слоев общества: одинокие родители и женатые пары, доктора, строители, официантки, финансисты и продавцы машин. Все они были очень разные, но кое-что их объединяло: они любили своих детей и желали им самого лучшего; они были измотаны; и они не знали, как помочь своим детям научиться хорошо спать.

Если вы читаете эту книгу, думаю, что и вы в похожей ситуации. Возможно, что история Джейн похожа на вашу. Или, может быть, ваш пятилетний сын по десять раз за ночь прибегает в родительскую спальню. Или ваша дочка в три года устраивает каждый вечер истерику, когда наступает время чистить зубы и ложиться спать.

Если у вашего ребенка проблемы со сном, то этот текст для вас.

У моей книги одна задача – помочь вашему ребенку заснуть, крепко спать и проснуться с утра в отличном настроении. Ведь это значит, что и вы сможете заснуть, выспаться и встать с утра отдохнувшим и бодрым.

Эта книга призвана помочь даже самым уставшим родителям. Я рекомендую вам прочесть ее целиком, хотя это и необязательно. В начале каждой главы есть ее краткое описание. Так, если ваш ребенок самостоятельно засыпает в своей комнате, то можно пропустить главу для родителей, приучающих своего малыша ко сну в детской.

Хороший сон – это основа здоровья и успеха каждого члена семьи, это необходимое условие для роста, безопасности и