К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / О психологии популярно / Зарубежная психология

Автор

Страниц

60

Год

2024

Марина Иннорта: история победы над тревожностью и паническими атаками

Время от времени каждый человек сталкивается с мыслями о раздражении, ненависти ко всему и всему, и желании просто уснуть и забыть обо всем до следующего года. Марина Иннорта, главная героиня книги, долгое время пребывала в состоянии тревоги, страдая от ощущения, что что-то не так. Однако ее история борьбы и излечения вдохновляет других на путь к спокойной жизни.

Марина деликатно рассказывает о том, как йога, медитации, практики осознанности и даже бег помогли ей преодолеть тревожное расстройство. Но это не только личный рассказ. В конце каждой главы читатели найдут карточки с эффективными упражнениями, разработанными итальянским психологом и гештальт-терапевтом Лаурой Бонджорно.

"К черту тревожность" - это уникальная книга, сочетающая личный опыт героини и практические советы специалиста. В формате PDF A4 вы найдете не только вдохновение, но и конкретные инструменты для работы над собой и преодоления своих внутренних барьеров.

Читать бесплатно онлайн К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией - Марина Иннорта

La rana bollita. Il libro che prende per mano chi soffre di ansia e attacchi di panico di Marina Innorta

Published by arrangement with ELKOST International literary agency, Barcelona, Spain

В оформлении обложки использована фотография: George_C / Shutterstock / FOTODOM Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

Во внутреннем оформлении использована иллюстрация: twelve.std / Shutterstock / FOTODOM Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед любыми рекомендуемыми действиями.

Краткое вступление о лягушке

Ходит одна любопытная история про лягушек.

Говорят, что если ее бросить в кастрюлю с кипящей водой, она инстинктивно выпрыгнет наружу, чтобы спасти свою жизнь. Но та же лягушка сварится, если ее поместить в теплую воду и на слабый огонь. Сначала тепло будет достаточно комфортным, но затем, когда вода начнет прогреваться, лягушка постарается адаптироваться, а опасность осознает слишком поздно, когда температура ослабит ее уже настолько, что она не сможет выпрыгнуть из кастрюли, и бедняжка просто сварится.

Вероятно, это и не так, но историю можно рассматривать как метафору того, как мы терпим неприятные ситуации день за днем, убеждая себя, что все не так уж и плохо, пока не закончатся силы совсем.

Это случилось и со мной: я годами пыталась жить с тревожными расстройствами, которые все усиливались и портили мне жизнь, пока не обнаружила, что почти нет сил встать утром с кровати.

Не отдавая себе в этом отчет, я отказалась от многих важных вещей. Тревога пыталась сказать мне, что что-то не так, но я игнорировала. Просто пыталась стиснуть зубы и продолжать жить, выдерживая панику, боли в желудке, головокружение, тахикардию.

Эта история про то, как я успела «дернуть лапой и выпрыгнуть из кастрюли» незадолго до того, как полностью «сварилась».

Предисловие от Лауры Бонджорно

Часто люди, которые страдают от тревожных расстройств, не находят понимания, а дискомфорт, который им кажется иррациональным и необоснованным, недооценивают и преуменьшают.

Именно из-за того, что в легкой форме тревога встречается достаточно часто, нелегко понять, насколько тяжело тем, кто ей охвачен всерьез.

Слово «тревога» может относиться как к обычному возбуждению, которое часто испытывают, сталкиваясь со стрессовой ситуацией, так и к широкому спектру действительно серьезных расстройств (генерализованное тревожное расстройство, панические атаки, ипохондрия, фобии и т. д.).

Изоляция и многочисленные ограничения, с которыми мы все столкнулись из-за эпидемии коронавируса, могут помочь лучше понять это состояние. Парадоксально, но с начала пандемии многие из моих пациентов с тревожностью признавались, что у них появилось ощущение, будто мир наконец-то понял их страдания.

Книга Марины Иннорты оригинально вписывается в этот обзор, потому что предоставляет слово главному герою лечения – пациенту! Слишком часто от людей с тревожными симптомами даже медицинские работники отмахиваются фразой: «Это просто тревога!», что ухудшает и без того очень сложную ситуацию.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: