
ГЛУБОКИЙ СОН ЗА 14 ДНЕЙ
**«Спокойствие ночи за две недели» — ваш путеводитель к восстановлению здорового сна без лекарств и изнурительных поисков выхода из ситуации.** Это практическое руководство создано прежде всего для людей, стремящихся покончить с бессонницей и восстановить полноценный отдых — быстро, естественно и безопасно.
В книге предлагается тщательно разработанная программа на 14 дней, основанная на научно подтвержденных методах и вдохновляющих историях людей, которые смогли преодолеть хроническую усталость и беспокойство. Вы получите четкие пошаговые инструкции для каждого дня: утренние ритуалы, дневные активности и вечерние практики, дыхательные упражнения и телесные техники, а также способы корректировать биоритмы и работать с мыслями, возникающими перед сном.
Кроме того, в этом руководстве есть чек-листы, дневник для отслеживания качества сна и специальные «техники экстренной помощи» на случай неожиданных затруднений. Важно не просто наладить сон, но и научиться поддерживать достигнутые результаты на долгосрочной основе.
С добавлением рекомендаций по созданию комфортной атмосферы в спальне и питания, способствующего спокойному сну, вы получите полное представление о том, как вернуть себе здоровье и энергию. Помните, что хороший сон — это фундамент физического и психического благополучия, и он вполне достижим для каждого!
В книге предлагается тщательно разработанная программа на 14 дней, основанная на научно подтвержденных методах и вдохновляющих историях людей, которые смогли преодолеть хроническую усталость и беспокойство. Вы получите четкие пошаговые инструкции для каждого дня: утренние ритуалы, дневные активности и вечерние практики, дыхательные упражнения и телесные техники, а также способы корректировать биоритмы и работать с мыслями, возникающими перед сном.
Кроме того, в этом руководстве есть чек-листы, дневник для отслеживания качества сна и специальные «техники экстренной помощи» на случай неожиданных затруднений. Важно не просто наладить сон, но и научиться поддерживать достигнутые результаты на долгосрочной основе.
С добавлением рекомендаций по созданию комфортной атмосферы в спальне и питания, способствующего спокойному сну, вы получите полное представление о том, как вернуть себе здоровье и энергию. Помните, что хороший сон — это фундамент физического и психического благополучия, и он вполне достижим для каждого!
Читать бесплатно онлайн ГЛУБОКИЙ СОН ЗА 14 ДНЕЙ - Роман Идоленко
Вам может понравиться:
- Революция самооценки за 10 дней - Роман Идоленко
- Мастерство спокойствия - Роман Идоленко
- Второе дыхание: 30-дневная программа обновления отношений - Роман Идоленко
- Абьюз или свобода. 7 шагов к себе настоящей - Роман Идоленко
- Цифровой дневник кибербезопасности - Роман Идоленко
- Проактивность: Революционное руководство по победе над прокрастинацией за 21 день - Роман Идоленко
- Самоучитель по блоку «Психолого-педагогическая диагностика личности педагогических работников» - Н. Гордиенко
- Сборник рецептов - Геннадий Федоров
- Нумерология. Самоучитель - Александр Колесников
- 10 способов заставить государство действовать в своих интересах - Дмитрий Нестеренко
- Говори как английская королева / The Queen’s English and how to use it - Бернард Ламб
- «Шеф на Вашей кухне». Салаты и закуски - Виктория Роман
- Годы - Анни Эрно
- Билет в плацкартный вагон - Лариса Денисова
- «Жили мы тяжело, но была у нас вера в будущее»: жизнь колхозников Нечерноземья после Победы - Вера Божичко
- Счастье self-made - Анаста Даймонд