Все жанры Все авторы
Абьюз или свобода. 7 шагов к себе настоящей - Роман Идоленко

Абьюз или свобода. 7 шагов к себе настоящей

Страниц

40

Год

2025

Ты улыбаешься окружающим, но внутри тебя царит настоящая пустота. Каждый день ты испытываешь страх — боишься совершить ошибку, боишься сказать что-то неуместное и, что самое страшное, боишься остаться одна. Твоя жизнь словно игра по чужим правилам, где любовь превращается в контроль, а забота в манипуляцию.

Однако эта книга — не просто сборник рекомендаций, это важный шаг на пути к твоей внутренней свободе. «Абьюз или свобода» станет твоим спутником на пути к самопознанию и самореализации. На протяжении семи шагов ты:

• Познакомишься с различными формами абьюза и научишься их распознавать.
• Поймёшь, почему так трудно разорвать токсичные связи, и откроешь для себя безопасные способы ухода.
• Восстановишь свою самооценку и научишься полагаться на собственные чувства и решения.
• Научишься устанавливать здоровые границы и уверенно говорить «нет», когда это необходимо.
• Начнёшь строить свою жизнь, наполненную настоящей любовью, уважением к себе и радостью.

Важно помнить, что ты не одна в этом мире. Каждая женщина заслуживает на ту любовь, которая поддерживает и исцеляет, а не разрушает. Эта книга поможет тебе сделать первые шаги к новой жизни, полной возможностей и счастья.

Она не осуждает и не давит на тебя, не требует немедленных решений — наоборот, она действует как заботливый гид, который шаг за шагом поддержит тебя в твоём темпе. Это твой личный навигатор, который указывает на возможные выходы, позволяя тебе двигаться вперед в уверенности и спокойствии. Время начать новую главу своей жизни — шагай к свободе и счастью вместе с этой книгой!

Читать бесплатно онлайн Абьюз или свобода. 7 шагов к себе настоящей - Роман Идоленко

Твой путь к свободе от токсичных отношений

ПИСЬМО ЛИЧНО ТЕБЕ

Дорогая и неповторимая,

Тот факт, что эта книга сейчас в твоих руках, говорит о твоей огромной внутренней силе. Возможно, ты сама еще не чувствуешь эту силу. Возможно, ты ощущаешь себя потерянной и сомневающейся. Но поверь: требуется настоящее мужество, чтобы признать, что в твоей жизни что-то не так.

Эта книга не будет говорить тебе, что ты должна немедленно уйти. Она не будет осуждать тебя за решения, которые ты принимала до сих пор. Она не будет предлагать простых решений для сложных ситуаций.

Что она действительно сделает – это будет рядом с тобой, шаг за шагом, на твоем пути к себе настоящей. К женщине, которая знает, чего она хочет. Которая доверяет своим чувствам. Которая понимает, что заслуживает уважения, заботы и радости.

Я знаю, о чем говорю. Я прошла через это. И тысячи других женщин тоже прошли. Ты не одна. И ты сильнее, чем думаешь.

С верой в тебя, dr. Mult

ГЛАВА 1: ПРОБУЖДЕНИЕ – ЭТО ПРОИСХОДИТ СО МНОЙ?

"Я думала, что абьюз – это про синяки. Но мой абьюзер никогда не поднимал на меня руку. Он уничтожал меня словами и контролем." – Марина, 34 года, свободна 2 года


ПЯТЬ ВОПРОСОВ К САМОЙ СЕБЕ

Ответь на эти вопросы честно, наедине с собой:

Ты часто сомневаешься в своих чувствах и восприятии после разговора с партнером?

Ты регулярно извиняешься, даже когда не сделала ничего плохого?

Ты перестала делиться своими проблемами с друзьями или семьей, чтобы не выставлять партнера в плохом свете?

Ты постоянно стараешься предугадать настроение партнера, чтобы избежать конфликта?

Ты чувствуешь себя истощенной эмоционально или даже физически после общения с партнером?

Если ты ответила "да" хотя бы на три вопроса, вероятно, твои отношения содержат элементы эмоционального абьюза. Но помни: только ты сама можешь определить, что для тебя является нездоровым.


СТАТИСТИКА, О КОТОРОЙ НУЖНО ЗНАТЬ

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (2023), каждая третья женщина в мире (примерно 736 миллионов) подвергается физическому или сексуальному насилию со стороны интимного партнера или сексуальному насилию со стороны другого лица в течение своей жизни.

Исследования показывают, что эмоциональное насилие предшествует физическому в 95% случаев и может наносить такой же, если не больший, вред психическому здоровью жертвы (Американская психологическая ассоциация, 2022).

Эти цифры говорят не только о распространенности проблемы, но и о том, что ты не одинока в своем опыте.

АБЬЮЗ БЕЗ СИНЯКОВ: РАСПОЗНАТЬ НЕВИДИМОЕ

Эмоциональный абьюз часто остается невидимым. У тебя нет синяков, которые можно показать. Но боль и разрушение, которые он причиняет, не менее реальны.

Пять распространенных форм эмоционального абьюза:

Газлайтинг – когда партнер заставляет тебя сомневаться в реальности:

"Ты всё выдумываешь."

"Этого никогда не было."

"У тебя с головой проблемы."

Постоянная критика – когда ничто не бывает достаточно хорошим:

Насмешки над твоей внешностью, умом, способностями

Неконструктивная критика, направленная на личность, а не на действия

Публичное унижение под видом "шуток"

Контроль – когда твоя свобода ограничивается:

Проверка телефона, сообщений, электронной почты

Требование отчетов о том, где ты была и с кем

Контроль твоих финансов, даже если ты работаешь

Вам может понравиться: