Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Автор

Страниц

Год

2023

Почему возникает чувство гнева? Узнайте, как справиться со стрессом и страхом, а также научитесь принимать свои эмоции с помощью путеводителя по эмоциям. Действующий клинический психолог, Лоуренс Хоуэллс, раскрывает тайны семи базовых человеческих эмоций - страха, печали, гнева, отвращения, чувства вины, стыда и счастья - и дает практические рекомендации по их управлению. В этой книге представлены семь "эмоциональных западенных ловушек", возникающих, когда мы реагируем неконструктивно на события в нашей жизни, и автор объясняет, как с ними справиться. Он использует методы когнитивно-поведенческой терапии, предлагая читателям эффективные упражнения и наглядные примеры, чтобы научиться понимать и принимать свои эмоции, стать счастливее и поддерживать своих близких. Эта книга также содержит простые наглядные схемы, которые иллюстрируют основные концепции когнитивно-поведенческой терапии, а также упражнения для анализа эмоций и своей реакции на них. Она будет полезна для тех, кто хочет научиться справляться со стрессом, страхом, тревогой, чувством вины, стыдом и другими неприятными эмоциональными состояниями, а также для тех, кто хочет помочь своим близким. Эта книга также будет полезна для специалистов в области психологии, медицины, образования и социальной работы. Она представляет собой ценный ресурс для практикующих психологов, врачей, учителей и социальных работников.

Читать бесплатно онлайн Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход - Лоуренс Хоуэллс

Переводчик Анна Котова

Научные редакторы – психологи и психотерапевты Центра когнитивной терапии Якова Кочеткова: Нилуфар Буранова, Надежда Глумова, Анастасия Демченко, Анастасия Зенина, Артем Кондрашкин

Редактор Оксана Ключинская

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта Д. Рыбина

Художественное оформление и макет Ю. Буга

Корректоры О. Улантикова, Н. Витько

Компьютерная верстка М. Поташкин

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Authorised translation from the English language edition published by Routledge, a member of the Taylor & Francis Group

* * *

Посвящается Люси – за любовь, поддержку и вычитку рукописи

Предисловие

Дорогой читатель!

Меня зовут Лоуренс, и я клинический психолог. Представители моей профессии применяют идеи теоретической психологии, оказывая помощь «клиническим» группам населения – людям, испытывающим психологические проблемы. Для того чтобы стать клиническим психологом, мне понадобилось много учиться и получить две ученые степени. Больше 10 лет я изучал психологию и ее прикладное использование для помощи людям, сталкивающимся с трудностями. Однако ко всем выводам, которые вы прочтете в этой книге, я пришел самостоятельно. Никто меня этому не учил, это не входило в учебные программы в вузах, никто об этом даже толком не упоминал.

Все потому, что эмоции, как ни странно, не входят в сферу исследований психологов. Мы изучаем мышление (то, как люди думают), память, раннее развитие (однако без упора на эмоции), а также поведение животных. Мы занимаемся исследованием различных видов терапии (когнитивно-поведенческой, когнитивно-аналитической, системной), а также рассматриваем нарушения. Мы анализируем симптомы депрессии, тревожности и шизофрении и способы лечения этих состояний. Однако при всем том мы не изучаем эмоции.

Это стало для меня серьезной проблемой. Я работал в новой службе психологической помощи молодежи (для ребят в возрасте от 14 до 25 лет). Молодые люди обращались ко мне со своими трудностями, но я не понимал, что считать «нормой», а что «отклонением». Как узнать, что является нормальным, когда ты даже не знаешь, как работают эмоции, для чего они нужны и что происходит, когда они проявляются здоровым и полезным образом? Даже если ко мне приходили молодые люди, чьи переживания явно «отклонялись от нормы», я просто не мог помочь им прийти в «норму», не зная, что это такое!

Продолжить чтение

Вам может понравиться: