Все жанры Все авторы
Похудеть = помолодеть: советы гастроэнтеролога - Михаил Гурвич

Похудеть = помолодеть: советы гастроэнтеролога

Страниц

125

Год

2012

Современный ритм существования, несбалансированное питание и регулярные стрессы - все это может негативно сказаться на нашем здоровье и привести к появлению лишнего веса, язвы и гастрита. Для борьбы с этими проблемами, природа и медицина предлагают нам мощное оружие - правильное питание с использованием особых продуктов. Они способны не только помочь нам избавиться от лишних килограммов, но и улучшить наше общее состояние и здоровье. Результатом правильно организованного питания, согласно рекомендациям авторитетного врача-гастроэнтеролога Михаила Гурвича, станет стройная и подтянутая фигура, а также отсутствие различных заболеваний. Если мы будем правильно питаться, наша пищеварительная система сможет работать наилучшим образом, а мы будем ощущать себя бодрее, моложе и привлекательнее. Таким образом, следование советам Михаила Гурвича в отношении сбалансированного правильного питания является несложным способом наладить работу пищеварительной системы и достичь стройной формы.

Читать бесплатно онлайн Похудеть = помолодеть: советы гастроэнтеролога - Михаил Гурвич

Михаил Гурвич – известнейший диетолог, гастроэнтеролог, врач высшей квалификации, кандидат медицинских наук, более 40 лет проработавший в Клинике лечебного питания РАМН.

Знаменитый писатель, автор почти 50 книг, изданных у нас и за рубежом тиражом более 3 млн экземпляров.

От автора /или предисловие/

Предисловие можно уподобить громоотводу

Г. Лихтенберг

Вопрос о том, как похудеть, остается актуальным. Количество людей, страдающих ожирением, неуклонно растет.

Первое, что необходимо для профилактики ожирения, – достаточный ассортимент продуктов питания, их разнообразие.

Но не менее важно и другое – соблюдение режима питания и диеты (чему и посвящена наша книга), а также повышение физической активности.

В настоящее время в Интернете и в газетах можно видеть объявления, в которых люди, желающие познакомиться для создания семьи, ставят условием наличие у партнера стройной фигуры, отсутствие склонности к полноте, а тем более тучности. Действительно, стройная фигура, хорошая осанка делают человека моложе и привлекательнее. Можно твердо сказать, что вопрос о полноте как женщины, так и мужчины – это во многом вопрос о ее или его престиже.

Однако особое внимание мы обращаем на то, что борьба с ожирением – это прежде всего забота о сохранении здоровья и работоспособности, об увеличении продолжительности жизни, профилактике осложнении тучности, таких как сахарный диабет. Диета при этом заболевании – специальный раздел нашей книги. Отдельная глава посвящена вегетарианству. Людям, страдающим избыточным весом, диетолог может рекомендовать оволактовегетарианскую диету.

В практике диетического лечения избыточного веса выявлено, что одним пациентам помогает однодневное голодание, другим – средиземноморская диета, диета йогов, диета доктора Аткинса или «кремлевская» диета.

Соблюдение постов, при условии хорошей переносимости организмом, может способствовать стройности и избавлению от избыточного веса.

Обо всем об этом вы прочитаете на страницах нашей книги.

Похудеть = помолодеть

Похудеть – потощать, поспасть с тела, утратить несколько тучности, полноты

В. Даль

Тучных, располневших людей становится все больше. Тому есть две главные причины: повышенное употребление высококалорийных продуктов (часто из-за недостатка овощей и фруктов) и сниженная физическая активность, т. е. затраты энергии меньше ее поступления с питанием.

Вес тела (или, если говорить строже, его масса) – это один из показателей здоровья. Но если раньше улучшение здоровья почти всегда связывалось с прибавкой в весе (скажем, после пребывания в санатории), то сейчас очень многим из нас по возвращении из отпуска приятно услышать: «Как вы похудели». Похудели, приблизили свой вес к норме – стали более подвижными, укрепили мышцы, избавились от одышки.

С чего начать борьбу с избыточным весом? Сразу условимся, что советы будут относиться к диетическому лечению тех форм тучности, которые клиницисты издавна называли ожирением от переедания или ожирением от лености (мы не будем касаться тех форм ожирения, которые связаны в первую очередь с различными заболеваниями эндокринной системы). Итак, чтобы похудеть, необходимо:

1. Повысить с учетом своей тренированности и по согласованию с лечащим врачом физические нагрузки (утренняя зарядка, ходьба, плавание, дозированный бег, работа на садовом участке). Это способствует тому, что жировая клетчатка организма активно замещается мышечной тканью.

Вам может понравиться: