Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности

Жанр: Практическая психология / Зарубежная психология

Автор

Страниц

140

Год

2019

Наша жизнь, безусловно, наполнена различными стрессовыми ситуациями. Беготня с мероприятия на мероприятие, бесконечные пробки на дороге в офис и обратно, а также ужасные новости, постоянно требующие нашей реакции - все это может сделать нас нервными, раздражительными и даже неуравновешенными.

К счастью, существует способ контролировать свою эмоциональную реакцию на стресс, чтобы он не начал овладевать нашей жизнью. Одна из книг, которая предлагает уникальный подход к управлению стрессом, называется "Стрессоустойчивый мозг". В этой книге автор, опираясь на принципы осознанности, нейробиологии и позитивной психологии, предлагает практические упражнения, которые помогут нам избавиться от нездоровых реакций на стресс.

Благодаря этим упражнениям мы сможем избежать избегания ситуаций или полного застоя, что обычно происходит при стрессе. Мы также научимся контролировать свои эмоции и хорошо себя вести в стрессовых ситуациях, что позволит нам легко преодолевать проблемы, которые возникают на нашем пути.

Дополнительная информация от меня: Важно понимать, что стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, и нам не всегда удастся избежать его полностью. Однако, имея навыки управления своими эмоциями и мыслями в стрессовых ситуациях, мы сможем справиться с ними гораздо эффективнее и сохранять свое здоровье и благополучие. Поэтому, я рекомендую прочитать книгу "Стрессоустойчивый мозг" и изучить методы, которые она предлагает, чтобы стать более уравновешенным и спокойным в суете современной жизни.

Читать бесплатно онлайн Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - Мелани Гринберг

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Melanie Greenberg

The stress-proof brain: master your emotional response to stress using mindfulness and neuroplasticity

Перевод с английского Архипова Алексея

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

Предисловие

Скорее всего, вы читаете эту книгу, потому что находитесь в состоянии стресса. Возможно, вы испытываете стресс из-за какого-нибудь неожиданного события или на очередном этапе своего развития, выдвигающем новые требования и порождающем неопределенность. Может быть, вы заботитесь о новорожденном, делаете в доме ремонт, переживаете разрыв отношений или потерю любимого человека, открываете свое дело или сидите без работы. Вероятно, нервно-психическое напряжение вообще никогда не отпускает вас, так как вы с кем-то не ладите, или из-за вашего одиночества, веса, хронического заболевания, или оттого, что едва сводите концы с концами, а работа не приносит удовлетворения. Возможно, ваш мозг до сих пор несет эмоциональный груз психической травмы или пренебрежительного отношения к вам в детстве. Помимо этого у вас могут каждый день возникать фрустрации[1] из-за дорожного движения, счетов, содержания дома, привередливых домочадцев, начальников или клиентов и, наконец, из-за стареющего тела. Каким бы ни был источник вашего стрессового состояния, спустя какое-то время из-за напряжения вы можете почувствовать, что утомлены, встревожены, выжаты как лимон. Но если вам известна схема, по которой развивается стрессовая реакция мозга, тогда у вас есть возможность настроить свой ум на более спокойный, деловой и оптимистичный лад. При таком отношении к стрессу вы станете более благополучным и жизнерадостным человеком!

Мозг при стрессе

В состоянии стресса вы утрачиваете душевное равновесие. Когда вам мнится что-то страшное в будущем или когда вы силитесь как можно быстрее найти решение, мысли несутся с головокружительной скоростью. Когда из груди и живота исходят волны страха, у вас колотится сердце, дыхание учащается, а мышцы напрягаются. Вы чувствуете, что не в состоянии спокойно сидеть и ясно мыслить. Вы можете корить себя, сожалея о том, что попали в столь тяжелую ситуацию. В конце концов это неприятное чувство становится непосильным, и вы начинаете отуплять себя, сбегая от действительности с помощью еды, алкоголя или бездумного просиживания перед экраном телевизора. Или же до того загоняете себя, что становитесь очень нервными, раздражительными, ведете нездоровый, невротический образ жизни.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: