Все жанры Все авторы
Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 4 - Петр Филаретов

Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 4

Страниц

60

Год

—

В данной книге представлена уникальная авторская методика, которая поможет вам укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника при помощи упражнений, специально разработанных автором. Эти упражнения можно легко выполнять дома, без необходимости использования специальных тренажеров или оборудования.

Одним из ключевых элементов этой методики является использование двойного резинового жгута, который помогает максимально активировать мышцы, отвечающие за выпрямление позвоночника. Благодаря инновационному подходу автора, вы сможете достичь отличных результатов в кратчайшие сроки.

Кроме того, в методике предлагается использовать самодельный бетонный шар весом 150 кг. Этот шар позволяет увеличить нагрузку на мышцы и сделать тренировку еще более эффективной. Это отличное решение для тех, кто стремится к максимальному укреплению мышц и повышению физической выносливости.

Книга содержит подробные описания упражнений, пошаговые инструкции и иллюстрации, которые помогут вам правильно выполнять каждое упражнение и избежать возможных ошибок. Также в книге представлены полезные советы и рекомендации по оптимальной организации тренировочного процесса.

Заключительный пункт, который стоит отметить, это то, что методика основана на домашних условиях тренировок. Вы сможете заниматься в удобное для вас время, не выходя из дома. Это позволяет сэкономить время и деньги на посещение спортивных залов или тренеров.

В целом, данная книга является уникальным и ценным руководством для всех, кто хочет укрепить свой мышечный корсет и получить крепкое здоровье позвоночника. Вы сможете достичь этой цели с помощью простых, но эффективных упражнений, которые можно выполнять в комфортных условиях дома.

Читать бесплатно онлайн Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 4 - Петр Филаретов

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


Предупреждение № 1!

Рассматриваемая здесь книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Предупреждение № 2!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им самостоятельно, а, особенно, впервые, приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, без согласования с соответствующими специалистами.

Предупреждение № 3!

В виду возможной опасности для жизни и здоровья читателей, автор не рекомендует им приступать к выполнению силовых упражнений, изложенных в данной книге текстовым описанием и представленных в виде фотографий, при наличии соответствующих медицинских противопоказаний.


Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данных предупреждений!

Предисловие

Осёл, ходя вокруг жернова, сделал сто миль, шагая. Когда его отвязали, он находился все на том же месте. Есть люди, которые много ходят и никуда не продвигаются. Когда вечер настал для них, они не увидели ни города, ни села, ни творения, ни природы, ни силы, ни ангела. Напрасно несчастные трудились.

Евангелие от Филиппа, 52

В этой серии книг мне хотелось бы рассказать читателям о своей авторской методике укрепления, оздоровления и омоложения своего позвоночника в домашних условиях. Данная методика, не только сделала мою спину «железной», но и успешно помогла большому количеству спортсменов, а, также, людям очень далёким от спорта, избавиться от многочисленных болевых ощущений в области позвоночника, которые они испытывали в течение многих лет.

Тематически, книги делятся на две группы, в одной из которых рассматриваются силовые упражнения на вытяжение шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях, а, в другой – на укрепление их соответствующих мышечных корсетов. Акцент на выбор не стандартных типов отягощений (двойной резиновый жгут, пластиковая ёмкость с водой, оцинкованное ведро со щебнем, бревно, самодельно отлитый бетонный шар, фундаментный бетонный блок) и тренировочной площадки во дворе сельского дома сделан не случайно. Это объясняется несколькими причинами: во – первых, большинство из данных предметов доступны для читателей, имеясь в наличии, практически, в каждом загородном доме, а, во – вторых, автор ставил своей целью рассмотреть варианты естественного для человеческого организма, на протяжении всего его эволюционного развития, силового тренинга под открытым небом, в целительных и животворных объятиях нашей матушки Природы!

Возможно, эти упражнения смогут принести пользу и Вам, если Вы этого захотите!!!

Единственный в России обладатель четырех уникальных силовых рекордов мира, победитель в номинации «Самый крутой рекордсмен 2006 года» по версии теле – проекта Шоу Российских рекордов телеканала DTV–VIASAT, обладатель четырех дипломов Всемирной Академии трюка, основатель единственной в мире школы натурального силового тренинга («ШКОЛА СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА»), профессиональный силовой атлет, поэт, шоумен

Вам может понравиться: