Все жанры Все авторы
50+ психологических техник на каждый день. Часть 6 - Артем Федоров

50+ психологических техник на каждый день. Часть 6

Страниц

35

Год

2020

Эта книга представляет собой неоценимый ресурс информации для специалистов в области психологии, консультантов и практиков, занимающихся психическим здоровьем. Пособие в подробностях описывает различные методы, приемы, упражнения и подходы, которые могут оказаться ценными в работе психологов. Представленные практики в этой книге могут быть использованы в любой психологической методике и направлении, и их применимость может быть универсальной и безусловной.

Фактически, этот источник информации собран на основе лет опыта и научных исследований, проведенных специалистами в области психологии. Книга является мощным инструментом для расширения знаний и практических навыков психологов всех уровней. Кроме того, она предлагает новые идеи и перспективы, способствующие инновационным подходам в психологической практике.

Читатели найдут в этой книге не только полезные техники и методы, но также советы и сопроводительные материалы, помогающие психологам стать более эффективными в своей работе. Это пособие не только дает возможность основательно разобраться в практических аспектах психологической деятельности, но и позволяет узнать о последних научных достижениях в этой области.

Наконец, следует отметить, что эта книга отражает современные тенденции и предоставляет информацию о самых актуальных методах и подходах в психологии. Все это делает ее неотъемлемым ресурсом для специалистов, стремящихся обогатить свои знания и улучшить свои навыки в работе с различными клиентами и проявлениями психического здоровья.

Таким образом, данная книга является незаменимым помощником для психологов, консультантов и практиков в сфере психологического здоровья, предлагая не только разнообразные подходы и методики, но и обеспечивая универсальность применения. Это важное руководство поможет специалистам эффективно справляться с вызовами и достигать положительных результатов в своей профессии.

Читать бесплатно онлайн 50+ психологических техник на каждый день. Часть 6 - Артем Федоров

Вступление


Друзья, это пособие – продолжение уже нашумевшей серии "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

Любви и счастья Вам!

С уважением,

Автор

1. 7-шаговый план де-эскалации конфликта


1. Прервите спор

Для того, чтобы прекратить спор, вам нужно быть твердым. Вам необходимо стать и громко , уверенно сказать «извините». Прерывание необходимо, чтобы вы не наносили дальнейшего ущерба своим отношениям. Желательно покиньте помещение.

2. Восстановите безопасность и самообладание

Возьмите тайм-аут на несколько минут. Выйдите в другую комнату и восстановите спокойствие и самообладание.

3. Восстановите разговор с границами.

Оговорите правила ведение разговора: не переходить на личности, не обзывать, не перебивать, уважать мнения друг друга, стремиться решить конфликт, а не усугубить его!

4. Проявите первым уважение

Один из способов –это сосредоточиться на том, чтобы слушать, с целью понять партнера, а не слушать, чтобы ответить партнеру. Постарайтесь услышать, какая внутренняя боль, страх, потребность управляет вашим партнером в момент спора. Спрашивайте, почему он так думает? Что для него в этой ситуации важно? Как он видит решение?

Это способствует тому, чтобы ваш партнер будет чувствовать себя услышанным, а следовательно более охотно пойдет на компромисс

5. Отделить позицию человека от потребностей.

За каждым аргументам стоит потребность. Например

– «Ты должен меня слушаться!» – потребность в признании и уважении!

– «Я не хочу, чтобы ты с ней общался!» – потребность в безопасности, верности

6. Дайте человеку понять , что вы уважаете его потребности. Озвучьте ее!

«Я искренне уважаю тебя!»

«Я понимаю, что для тебя важна верность!»

7. Предложите компромисс.

Подумайте, что вы можете предложить своему партнеру, и взамен озвучьте свою потребность.

«Я предлагаю (обещаю) тебе….,взамен прошу тебя о…!»


Конечно, данный алгоритм не гарантирует разрешение всех конфликтов, но значительно может повысить вероятность благополучных решений.

2. Образ Я


На формирование образа Я влияет несколько факторов. Данный опросник поможет осознать зоны роста и развития более целостного образа Я и здоровой самооценки.


Мысли /Отношение

– к себе : Я ОК или не ОК? Когда Я не ОК? Какого себя я не принимаю?

– к другим: Ты ОК или не ОК? Когда Ты не ОК? Каких людей я не принимаю?

– к миру: Мир ОК или не ОК? Когда Мир не ОК? Какой Мир я не принимаю?


Страхи: что меня пугает больше всего? Как я с этим справляюсь?


Надежды и цели: Есть ли у меня цели, планы, мечты? На что я надеюсь? Знаю ли я, чего хочу?


Состояние (грустное, агрессивное, радостное, активное, пассивное): В каких состояниях я чаще всего бываю?


Внешний вид и отношение к телу: Как я отношусь к телу? Как я ухаживаю за собой?


Способности:

– сильные стороны

– слабые стороны


Защитное поведение (бей, беги, замри, притворись): Как я веду себя в стрессе чаще всего? Конструктивно ли мое поведение?

Вам может понравиться: