Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Жанр: Руководства / Зарубежная прикладная литература / Здоровье

Автор

Страниц

Год

2024

Эта книга становится вашим надежным компасом в удивительном путешествии материнства. Кимберли Энн Джонсон, опытная доула и послеродовой консультант, делится с читателями не только своим глубоким знанием, но и личными инсайтами, накопленными за годы практики. Ее практические рекомендации направлены на восстановление и адаптацию после рождения малыша.

Вместе с этой книгой вы сможете узнать, как подготовить тело к процессу рождения, вернуть утраченную энергетику, наладить или улучшить спортивные занятия и восстановить гармонию в отношениях. Чем больше вы будете уделять внимания эмоциональному состоянию и физическим изменениям, тем легче пройдет этот переходный этап. Кимберли объединяет в своем подходе современные техники и древние традиции йоги, аюрведы и китайской медицины, создавая комплексный план по восстановлению.

Сразу после родов наше тело продолжает меняться, и у нас есть уникальная возможность создать особую связь с новорожденным. Забота о себе в этот период становится не просто необходимостью, а важным приоритетом. Однако, несмотря на значимость этого этапа, о возможных послеродовых травмах и необходимых методах восстановления часто говорят недостаточно.

А для кого предназначена эта книга? Она окажется весьма полезной как для будущих мам, так и для тех, кто только что стал родителем. Помогая пройти через этот значимый жизненный период максимально бережно и внимательно к себе, Кимберли подчеркивает, что первые три месяца после родов не менее важны, чем предшествующие триместры беременности. Ваше тело требует внимания и заботы в это время, зачастую даже больше, чем до рождения ребенка. Учитывая свои уникальные потребности в этот "четвертый триместр", вы сможете не только восстановить силы, но и заложить основы крепкого здоровья на многие годы вперед.

Дополнительно, книга затрагивает вопросы психоэмоционального благополучия, позволяя читательницам осознать важность поддержки друг друга и обмена опытом с другими мамами. Настоящая мама должна позволить себе не только заботиться о своем ребенке, но и помнить о собственном комфорте и здоровье, чтобы быть опорой для своего малыша.

Читать бесплатно онлайн Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436-ФЗ от 29.12.2010 г.)

Переводчик: Ольга Лисенкова

Научный редактор: Ирина Мухина

Редактор: Анастасия Шахназарова

Главный редактор: Сергей Турко

Руководитель проекта: Анна Василенко

Арт-директор: Юрий Буга

Корректоры: Елена Чудинова, Мария Смирнова

Верстка: Максим Поташкин

Иллюстрация на обложке: miakievy / iStock / Getty Images

В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook – продукты компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих продуктов на территории Российской Федерации запрещена как экстремистская.

Все изложенные в книге материалы носят исключительно рекомендательный характер. Прежде чем переходить от теории к практике, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Опубликовано по соглашению с Shambhala Publications, Inc. (США) при участии Агентства Александра Корженевского (Россия).

ООО «Альпина Паблишер», 2024

* * *

Сесилии. Ты – самый прекрасный ответ на мою сокровенную молитву о материнстве

Моей маме.
Мои роды были бы совсем иными, будь ты рядом
Salve Iemanja, santa da minha cabeça e moradora do meu coração[1]
Когда мама прижимает к себе ребенка, это дает ему ощущение присутствия в мире.
Она – свидетельство того, что он здесь. Без контакта с ее телом этого ощущения нет.
ИВ ЭНСЛЕР, ИЗ КНИГИ «В ТЕЛЕ МИРА»

Вы думаете, что раз вы понимаете, что такое «один», значит, вы понимаете, что такое «два», потому что один и один – это два. Но вы также должны понимать, что такое «и».
РУМИ

Предисловие

Восстановить тело после родов. Мы ведь этого хотим? Это именно то, что мы слышим от других мам, видим в прессе, – идеальные образы сногсшибательных звезд, которые всего через несколько недель после родов каким-то образом умудрились вернуться к своим до невозможности совершенным формам. Мы не очень понимаем, чего ждать после родов, и повторяем фразы типа «Ах, если бы я просто могла стать такой, как прежде». Давление общества безмерно. Оно диктует нам, что мы должны как можно скорее вернуться к бодрой и сексуальной версии себя – образу, который никак не сочетается с ролью мамы. Переход к роли матери – это самое настоящее потрясение. И тем не менее никто не рассказывает нам, как восстановиться после такого опыта, колоссально изменившего и наше тело, и нашу жизнь.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: