Все жанры Все авторы
Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 3 (2023) - Рус Дудник

Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 3 (2023)

Страниц

20

Год

2023

"Сибирский ЗОЖ" - уникальный месячный журнал, который на протяжении многих лет предоставляет своим читателям полезные советы по питанию, физической активности и саморазвитию. Основатель журнала и автор статей - Рус Дудник, известный не только как бывший оперативник, но и как практикующий специалист в области ЗОЖ. Он уже более 30 лет активно практикует здоровый образ жизни и создал успешный проект "Сибирский Воркаут", который стал настоящим революционным явлением в тренажерных залах и подвел линию между спортивными тренировками и искусством.

Важно отметить, что администрация сайта ЛитРес не несет никакой ответственности за предоставляемую в журнале информацию. Прежде чем внедрять в свою жизнь рекомендации из "Сибирского ЗОЖ", следует учитывать возможные медицинские противопоказания и обязательно проконсультироваться со специалистом.

В каждом выпуске журнала можно найти фотографии из личного архива самого Руса Дудника, что придает материалам особую индивидуальность и доступность. Кроме того, интересными иллюстрациями, созданными с помощью нейросети Midjourney, журнал дополняет свою информацию, делая ее еще более наглядной.

Таким образом, "Сибирский ЗОЖ" - это не просто журнал, а настоящий гид к здоровой, активной и счастливой жизни. Благодаря уникальному опыту и знаниям Руса Дудника, каждый читатель может стать своим собственным тренером и наставником на пути к лучшей версии себя.

Читать бесплатно онлайн Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 3 (2023) - Рус Дудник

От автора

Приветствую тебя, уважаемый читатель журнала «Сибирский ЗОЖ». Меня зовут Рус Дудник, и я автор данного журнала.

В начале каждого выпуска я публикую несколько ЗОЖ-шагов на следующий месяц.

Это не означает, что нужно делать только их, но это помогает ежемесячно уделять внимание важным аспектам оздоровления нашего организма.

Вы можете внедрять эти шаги с любого месяца, с которого стали читателем журнала.

И вот таким образом, месяц за месяцем, вы серьезно повлияете не только на улучшение вашего внешнего вида, но и значительно увеличите резервы вашего здоровья.

«Искусство Маленьких Шагов» работает в любой сфере, а уж теме ЗОЖ – тем более.

ЗОЖ-напутствие на март 2023г

1. Используйте МПП – "Миг Перед Пробуждением"

Утром поймайте миг после того, как вы проснулись, но еще не открыли глаза.

И в этот миг проговорите себе любую установку, которая актуальна для вас именно сейчас.

Например: "Мое зрение улучшается, я вижу идеально и вблизи, и вдали".

Желательно повторить несколько раз.

Наше подсознание очень внушаемо в этом состоянии, которого можно достичь либо специальным расслаблением, либо поймав его сразу после пробуждения или сразу перед засыпанием.

Тренируйтесь – и у вас начнет получаться!

2. Используйте МПЗ – "Миг Перед Засыпанием".

Делайте то же, что в первом пункте, но в миг, когда проваливаетесь в сон.

Например, прикажите себе – проснуться в 7:47.

Я не знаю, как это работает, ученые тоже объяснить не могут, но ради прикола я постоянно пробовал разное неровное время, чтобы проверить этот прием.

Приказывал проснуться себе за 1 минуту до будильника и ни разу не было случая, чтобы меня разбудил именно будильник.

Поначалу я его заводил, чтобы на проспать на службу, потом перестал.

Тренируйтесь – и у вас начнет получаться!

3. Отталкивайтесь носками во время ходьбы!

Интересный способ, которому меня научил мануальщик в 2002 году. Во время ходьбы усиленно отталкивайся пальцами ног от земли.

Только, чтобы тело не подскакивало вверх, а двигалось вперед.

– Вздрючивай себя каждым шагом, – простым, но образным языком говорил мне мануальщик. – Пусть тело заряжается каждым отталкиванием твоих пальцев ног от земли.

– Икры, наверное, здорово накачаются, – пошутил я.

– Это мелочь, – говорил врач. – Главное, что такой силовой импульс будет передаваться вверх по телу, оздоравливая позвоночник!

– И так постоянно ходить?

– Сначала пробуй, сколько получится, так как икры поначалу будут уставать. Потом будешь автоматически так ходить и это скажется на всей походке, которая станет энергичной, сильной и уверенной. Ты будешь как бы лететь вперед.

– Да уж, редко встретишь такого человека с "летящей походкой".

– Ну если хочешь просто передвигать свое тело, а с возрастом влачить по земле – это твое дело, конечно.

– Я вас понял, начну прямо сейчас!

4. За час до сна выключи все гаджеты!

Компьютер, планшет, телефон, ТВ и прочее с электронным экраном.

В прошлом месяце про это говорил, но видимо одного раза мало.

– Но мне могут позвонить! Но я хочу ТВ посмотреть! В видосик позалипать! Соцсети поскролить!

– Все это можно делать. Просто смирись, что собственный мелатонин перестанет нормально вырабатываться, будет сложно уснуть, постоянно будешь не выспавшимся и т.д.

– Что же делать?

– Расставлять приоритеты. Выбирай то, что важнее для тебя. Наслаждайся здоровьем или…

Вам может понравиться: