Все жанры Все авторы
Энциклопедия дыхательной гимнастики - Елена Бойко

Энциклопедия дыхательной гимнастики

Страниц

110

Год

—

Дыхательная гимнастика – это невероятно эффективный и древний метод оздоровления организма, который помогает нам справиться с повседневным стрессом и найти гармонию в нашей жизни. Книга, которую я предлагаю, является настоящим сокровищем знаний о правильном дыхании и важности дыхательных систем.

В ней вы найдете не только информацию о различных техниках дыхательной гимнастики, но и практические советы и упражнения, которые помогут вам достичь полного потенциала вашего организма. Вы узнаете, как правильно дышать, чтобы улучшить свое здоровье, повысить энергию и снять напряжение.

Наша книга основана на современных научных исследованиях и является результатом тесного сотрудничества с ведущими специалистами в области дыхательных систем. Она предназначена для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет узнать больше о дыхании.

Читая нашу книгу, вы не только научитесь правильному дыханию, но и сможете применить эти техники в повседневной жизни. Вы почувствуете, как ваша энергия начнет бить ключом, как вы сможете лучше справляться со стрессом и найти гармонию внутри себя.

Мы уверены, что наша книга станет незаменимым помощником и наставником в вашем путешествии к здоровью и благополучию. Пусть каждый день вашего организма будет наполнен силой и радостью благодаря правильному дыханию и дыхательной гимнастике.

Читать бесплатно онлайн Энциклопедия дыхательной гимнастики - Елена Бойко

Введение

Ритм современной жизни предъявляет к здоровью человека весьма высокие требования. Постоянное воздействие на организм стрессов, повышенных нагрузок, загрязненного воздуха, шума, электромагнитного излучения бытовой техники и других вредоносных факторов значительно сокращает продолжительность и качество жизни.

Как бороться с этими многочисленными проблемами, сохранить здоровье и одновременно преуспеть в делах? Современная медицина считает, что выработка правильного дыхания – первое, на что должен обратить внимание тот, кто страдает от синдрома хронической усталости, различных болезней, нервных расстройств и других недугов.

Колоссальный опыт мировой медицины свидетельствует о чрезвычайной необходимости регулярных дыхательных тренировок, поддерживающих состояние организма в норме, причем не только для тех, кто уже болен, но и для вполне здоровых людей.

Несомненное преимущество дыхательной гимнастики перед другими оздоровительными методами заключается в том, что это очень простой и вместе с тем эффективный способ лечения и профилактики заболеваний, который не требует особых затрат и может использоваться людьми разного возраста.

В этом издании подробно изложены основы правильного дыхания и описаны наиболее популярные аппаратные и безаппаратные техники дыхательной гимнастики, а также показания и противопоказания к их применению.

Правильное дыхание – основа здоровья

Строение дыхательной системы

Дыхание является главнейшим источником жизни. Человек может прожить без пищи и воды несколько дней, но без воздуха самое большее – несколько минут. Дыхание связывает человеческий организм с биосферой и живым миром земли. При недостаточном поступлении воздуха сердце и иммунная система начинают работать активнее, предотвращая тем самым проникновение инфекции и недостаток кислорода. Дыхательная система человека устроена таким образом, чтобы организм в целом мог приспособиться к любым изменениям окружающей среды.

Знаете ли вы, что...

Существует предположения, что вдыхаемый воздух не составляет единую струю, а как бы разделен на 2 потока. Воздух, проходящий через правую половину носа, поступает главным образом в правое легкое, а проходящий через левую половину носа – в левое легкое. Необходимо отметить, что аналогичное разделение потоков установлено и в некоторых других полостях организма, например в основной артерии мозга.

Дыхательная мускулатура и диафрагма человека работают, подчиняясь его воле и сознанию, поэтому для освоения правильного дыхания крайне важно знание устройства и механизма работы органов дыхания.

Дыхательный аппарат состоит из верхних дыхательных путей (полость носа, носоглотка, гортань), трахеи, бронхов, легких, плевры, грудной клетки с дыхательными мышцами, нервной, сосудистой и лимфатической систем.

Легкие состоят из мельчайших пузырьков (альвеол), окружающих бронхиолы. Насчитывается приблизительно 700 млн. этих пузырьков, их общая дыхательная поверхность составляет более 100 м>2.

Основная дыхательная мускулатура состоит из межреберных, лестничных мышц и диафрагмы. При вдохе дыхательная мускулатура поднимает грудную клетку, диафрагма сокращается и уплотняется. Вследствие этого процесса объем легких увеличивается и воздух как через насос проникает в легкие. Максимальный объем воздуха в легких человека в состоянии покоя равен 9 л, включая запас.

Вам может понравиться: