Все жанры Все авторы
Краткое содержание «Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные навыки» - Людмила Барышникова

Краткое содержание «Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные навыки»

Страниц

10

Год

2018

Этот текст – сокращенная версия книги «Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные навыки». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Эта книга поможет вам понять, как привычки способны помочь нам справляться с трудностями и достигать успеха без лишнего напряжения. В ней представлены реальные примеры успешных людей, которые благодаря правильным привычкам стали настоящими супергероями своей жизни. Эти привычки позволяют им эффективно использовать свою энергию, достигать поставленных целей и поддерживать гармоничные отношения с окружающими.
Автор этой книги сам проверил и применил все техники формирования привычек, которые приведены в ней. Теперь вы тоже можете улучшить свое здоровье, повысить качество жизни, стать более продуктивным и наладить гармоничные отношения с близкими людьми. Не упускайте возможности стать настоящим суперменом со сформированными полезными привычками. Этот текст – лишь краткое содержание книги, которая дает нам мощный инструмент для изменения нашей жизни к лучшему.

Читать бесплатно онлайн Краткое содержание «Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные навыки» - Людмила Барышникова

Как вырабатывать полезные для жизни привычки

Привычки помогают нам совершать действия, не задумываясь и без напряжения. Они перемещают задачи из разряда «трудных» в легковыполнимые. Это позволяет нам восполнять запасы энергии и направлять ресурсы организма на действительно сложные вопросы.


Полезные привычки лежат в основе жизни людей, которыми мы восхищаемся. Эти люди преуспевают на работе, обладают прекрасным здоровьем, поддерживают хорошие отношения с близкими, остаются счастливыми и спокойными. Привычки наделяют людей «суперспособностями». Сознательно можно заставить себя выполнять лишь ограниченное количество действий. Но сформировав правильные привычки, вы избавляете свою жизнь от множества ограничений.


Все техники формирования привычек, приведенные в книге, автор опробовал на себе. Условно ее можно разделить на две большие части. Первая – это общие правила работы с привычками. Вторая – примеры полезных привычек и методики их внедрения.


Применив рекомендации на практике, вы сможете улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить рабочую продуктивность, правильно выстроить отношения с окружающими, сделать свою жизнь гармоничной и полноценной.


Об авторе

Тайнан – путешественник, блогер. Входил в топ-25 блогеров по версии журнала Time. Автор шести книг по личностному росту, некоторые из которых занимали первое место в рейтинге на сайте Amazon.


Как работать с привычкой

Итак, вы решили обрести какую-то полезную привычку или, наоборот, избавиться от вредной. Автор предлагает такой алгоритм действий.


1. Выберите привычку первостепенной важности

Для начала задайте себе два вопроса:


– Сложение или вычитание?

Существует два типа людей: те, кому проще добавлять новые привычки к уже существующим и те, кому легче избавиться от старых. Определите, к какому типу вы относитесь.


Например: ответьте себе на вопрос – вам проще перестать есть фастфуд, или пойти в спортзал? Если вы выбрали первое, вам подойдет «вычитание», то есть избавление от старых вредных привычек. Если второе – то, соответственно, ваш метод – «сложение». В работе над собой можно сочетать и оба варианта.


– Что сейчас важнее всего?

Первостепенной важностью будет обладать та привычка, которая вас серьезно беспокоит. Тайнан рекомендует двигаться от большего к меньшему: сначала открыть охоту на самые пагубные привычки, затем переходить к менее значительным.


Например: вы пришли к выводу, что курение делает вашу жизнь совершенно невыносимой. Появилась отдышка, начались проблемы со здоровьем. Это и есть та привычка, от которой нужно избавляться в первую очередь. Или проблема лишнего веса, из-за которой у вас понизилась самооценка, появились сложности в общении и личной жизни. В таком случае вам важнее всего выработать привычку регулярно ходить в спортзал.


На этом этапе нужно откинуть занятия, которые относятся к категории «это точно не для меня». К примеру, если от природы вы обладаете худощавой комплекцией, то занятия со штангой – это не то, что вам нужно в первую очередь.


2. Обретение и повышение мотивации

Задайте себе четыре вопроса:


– Что хорошего произойдет, если я буду следовать этой привычке?

– Что плохого произойдет, если я буду следовать этой привычке?

– Что хорошего произойдет, если я не буду следовать этой привычке?

Вам может понравиться: