Все жанры Все авторы
Я научу вас голодать. Часть 4. Прерывистое голодание для женщин старше 50 лет - Владимир Давыдов, Александр Барвинский

Я научу вас голодать. Часть 4. Прерывистое голодание для женщин старше 50 лет

Страниц

215

Год

2023

Эта книга, специально созданная для женщин в возрасте старше 50 лет, приоткрывает завесу над тем, как просто и легко обрести новый, более здоровый образ жизни, благодаря методу прерывистого голодания. Основная идея этого метода заключается в том, что большую роль играет не только то, что мы едим, но и время, когда мы едим. Вам больше не придется постоянно следить за потребляемыми калориями или ограничивать себя в пищевых группах. Вы сможете наслаждаться вкусной едой, сохраняя при этом отличную физическую форму. Внутри книги вы найдете подробные рекомендации по снижению веса, повышению энергии и восстановлению обмена веществ при помощи прерывистого голодания. Более того, она расскажет о том, как сочетать этот метод с физическими упражнениями, представляя различные графики и режимы прерывистого голодания, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно для вас. Откройте перед собой все возможности своего организма с помощью этого уникального руководства. Мы, как администрация сайта ЛитРес, не несем ответственности за достоверность предоставленной информации. Отметим, что применение метода прерывистого голодания может иметь медицинские противопоказания, поэтому рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом перед началом программы.

Читать бесплатно онлайн Я научу вас голодать. Часть 4. Прерывистое голодание для женщин старше 50 лет - Владимир Давыдов, Александр Барвинский

Владимир Давыдов


Александр Барвинский


Глава 1. Почему именно прерывистое голодание необходимо для женщины старше 50 лет

«Каждый человек – автор своего здоровья или болезни».

Будда

В предыдущей книге «Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание» описан общий подход к этому виду питания человека. В настоящей книге мы хотим подойти более детально в женской половине населения. Женщины имеют иные потребности и особенности, чем мужчины, особенно в таких вопросах как:

– внешний вид;

– питание;

– потеря веса, реже – наращивание веса;

– выполнение физических упражнений.

Планируется написать три отдельных книги по трем разным женским возрастным группам:

– свыше 50 лет;

– от 40 до 50 лет;

– до 40 лет.

Мы выделили эти группы в связи с тем, что на основании долгосрочных исследований, мы считаем, что это три совершенно разных группы, которые совершенно отличны по таким параметрам как:

1. Гормональный фон.

2. Цели в жизни или мечты (обучение, карьера, создание семьи).

3. Роль и загруженность в семье.

4. Отношение в себе, характер, темперамент, поведение.

5. Отношение к своему здоровью и внешности.

6. Питание.

7. Выполнение физических упражнений.

Итак, в этой книге мы начинаем с первой группы.

Мы полагаем, что эти женщины (50+):

1. Гормональный фон:

– большинство женщин имеют более устойчивый или устоявшийся гормональный баланс. В результате угасания фолликулярной функции яичников и снижения уровней циркулирующего в крови эстрогена – у них наступила менопауза, то есть один из этапов жизненного цикла женщины, который знаменует собой окончание репродуктивного возраста. В ближайшие годы никаких резких изменений не предвидится;

2. Цели в жизни или мечты:

– поставленные 20–30 лет назад достигнуты/не достигнуты (осуществлены/не осуществлены)

– пришло время нахождения новых целей (задач) на следующий период жизни.

3. Роль и загруженность в семье:

– семья или семейный уклад в том или ином виде созданы, часто – неполные семьи (отсутствие супруга);

– отношения в семье являются более или менее устоявшиеся;

– дети уже выросли и являются самостоятельными.

4. Отношение к себе.

Полностью сложившиеся (сформировавшиеся):

– образ жизни;

– характер;

– темперамент;

– привычки;

– поведение.

5. Отношение к своему здоровью и внешности.

– у большинства – наличие нескольких хронических болезней, а у некоторых – их целый «букет».

– отрывочные сведения (информация) о своем теле (организме), получаемые в основном случайным, несистематизированным образом;

– подавляющая часть придерживается симптоматического лечения;

– определенная финансовая независимость и наличие достаточного количества свободного времени которое надо куда-то тратить. Можно было бы с успехом заняться собственным здоровьем, то есть создавать здоровые привычки и здоровый образ жизни (правильное питание, выполнение физических упражнений, сон, дыхание, очистка организма), но большинство считает этот деятельный процесс заботы о себе любимой – трудным, затратным (по времени и финансам) и даже неосуществимым. Поэтому гораздо проще потратить свободное время на что-то или чаще кого-то другого, скажем – завести собаку. Лишь небольшая часть женщин старается тратить время и деньги, стремясь восстановить утраченное здоровье, а также задумываться о долгой и здоровой жизни.

Вам может понравиться: