Все жанры Все авторы
Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта - Дмитрий Арсентьев

Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта

Страниц

15

Год

2023

На мой собственный взгляд, силовая прогрессия является главным фактором, который поможет достичь успеха во многих видах спорта, особенно если вы выступаете на соревнованиях и строго придерживаетесь принципов честной игры, не прибегая к допингу. Конечно же, помимо силового тренинга, также важны техническое мастерство, тактическая подготовка и психологическое состояние спортсмена. В моей книге я рассматриваю процесс тренировок для единоборцев и атлетов, занимающихся кроссфитом, объединяя все современные разработки в области спортивной физиологии.

Мне бы хотелось обратить ваше внимание на законы тренировки, которые применяются в различных видах спорта, и исчерпывающе объяснить их на простом языке. Я открою вам, почему так важно контролировать количество повторений, как организовать свой режим тренировок и раскрыть особые секреты и хитрости тренировочного процесса в единоборствах и кроссфите.

Для достижения желаемых результатов в тренировках необходимо грамотно распределить нагрузку, правильно восстановиться и использовать современные методы, направленные на увеличение силы и выносливости. Именно с помощью этих методов вы сможете быстрее достичь поставленных целей и выйти на новый уровень в своей спортивной карьере.

Читать бесплатно онлайн Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта - Дмитрий Арсентьев

Введение

Я думаю, что сейчас никто не будет спорить с тем, что представители единоборств, игровых видов спорта и многие другие спортсмены не силовых видов включают в свой тренировочный процесс силовую подготовку в тренажерном зале, калистенику и элементы тренировочных упражнений из других видов спорта (развитие гибкости, баланса, быстроты).


На мой взгляд, силовая прогрессия, если Вы выступаете на соревнованиях и не применяете никакой допинг, является основной стратегией для достижения результата во многих видах спорта, наряду с технико – тактической и психологической подготовкой.


В книге рассмотрен тренировочный процесс в разных видах спорта, при этом объединяя все современные наработки в области спортивной физиологии.


В любых видах спорта технико – тактическая подготовка должна строиться на общефизической подготовке, упражнения выбираться исходя из специфики спорта.


Я хочу акцентировать внимание на законах тренировки в разных видах спорта и простым языком объяснить: почему такое количество повторений, режим тренировок, а также разобрать секреты и хитрости тренировочного процесса.


Большинство людей очень амбициозны, они хотят быстрых результатов, считают себя умнее других – и это нормально. Главное, чтобы каждый начинающий спортсмен знал, что одно из главных правил для достижения наивысшего результата – анализ его тренировочного процесса. Необходимо постоянно делать заметки в своем дневнике: как тело реагирует на тренинг, новые упражнения, подходы, время отдыха, разнообразное питание.


Книга написана для «относительно» здоровых людей, если у Вас есть какие – либо ограничения по здоровью следует обратиться к спортивному специалисту, желательно который сам практикует спорт.


На один и тот же тренинг у каждого человека разный тренировочный отклик, поэтому не сравнивайте свой прогресс с другими спортсменами только исходя из количества подходов на тренировке, а проведите анализ всего тренировочного процесса.


Наука постоянно развивается, поэтому следите за основными тенденциями и открытиями в мире спорта и питания, так как современные методы устаревают и появляются новые, инновационные методики.


Вот и все, начнем.

На что следует обратить внимание тренера

На что следует обратить внимание тренера, если Вы решили посетить и начать заниматься в тренажерном зале:


• Нормальное давление,

• Средний пульс,

• Пульс в покое,

• Реакция организма на нагрузку,

• Ваш рост и вес,

• Ваш возраст,

• Какие были заболевания,

• Какие есть заболевания,

• Какие были переломы, травмы,

• Наследственные заболевания в перспективе (ССС, эндокринная система, ОДА).

Законы тренировки

• Тренинг выносливости, в отличие от силовой подготовки, может проходить практически ежедневно. Тренировка выносливости происходит: либо когда выполняете упражнение на уровне анаэробного порога, либо скоростно – силовым методом тренинга.

• Время тренировки складывается из адаптационных возможностей спортсмена (ки), интенсивности (рабочий вес), вида физической активности, генетики.

• Результат достигается за счет технико – тактической подготовки, физиологии спортсмена (ки), физической и психологической подготовки.

• Рост мышечной массы зависит от времени проведенного определенной мышечной группой под нагрузкой.

• Любой вид физической активности требует циклического подхода к тренировкам. Нельзя постоянно прогрессировать, 3 недели развивающих тренировок, затем 1 неделя отдыха, либо 6 недель тренировок и 2 недели отдыха.

Вам может понравиться: