Порой нам кажется, что мы застряли в водовороте негативных эмоций, затрудняющих полноценное переживание жизни. Однако это вовсе не неизбежность – каждый из нас может научиться управлять своими эмоциональными реакциями. Нейробиолог Николь Виньола предлагает уникальную методику, помогающую раскрыть потенциал вашего мозга и улучшить качество жизни. Она разработала программу, состоящую из трех ключевых шагов:
1. **Освобождение от негативности** – важно научиться преодолевать стресс и неуверенность, отпуская старые и вредные установки.
2. **Переписывание внутреннего нарратива** – это шаг, который включает в себя изменение ваших мыслительных шаблонов и формирование новых, полезных привычек.
3. **Зарядка положительной энергией** – найденные стратегии и практики, которые помогают поддерживать оптимизм и находить внутренние силы в сложные времена.
Эти нейроинструменты, опирающиеся на последние достижения науки о мозге, помогут вам не только достичь состояния благополучия, но и устойчиво его п...
1. **Освобождение от негативности** – важно научиться преодолевать стресс и неуверенность, отпуская старые и вредные установки.
2. **Переписывание внутреннего нарратива** – это шаг, который включает в себя изменение ваших мыслительных шаблонов и формирование новых, полезных привычек.
3. **Зарядка положительной энергией** – найденные стратегии и практики, которые помогают поддерживать оптимизм и находить внутренние силы в сложные времена.
Эти нейроинструменты, опирающиеся на последние достижения науки о мозге, помогут вам не только достичь состояния благополучия, но и устойчиво его п...
60 страниц