«Как же сложно жить порой...», – это чувство вскоре пройдет, и ты справишься! Негативные эмоции, такие как страх и тревога, являются важной частью человеческого существования и служат для нашей безопасности не меньше, чем позитивные переживания. Но что делать, когда эти эмоции становятся непреодолимыми: постоянное беспокойство не отпускает, страх перерастает в панические атаки, а стресс ведет к состоянию депрессии?
Психолог и гипнолог Никита Батурин делится своими знаниями о причинах возникновения тревожности. В своей книге он объясняет, как различить нормальные эмоциональные реакции от патологических состояний, и предлагает эффективные стратегии для управления собственными эмоциями.
Читателей ждут практические упражнения, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии, а также техники релаксации и саморазмышления. В книге собраны позитивные аффирмации и практики внимательности (mindfulness), которые помогут вам избавиться от чувства страха и стресса, обретя внутреннее спокой...
Психолог и гипнолог Никита Батурин делится своими знаниями о причинах возникновения тревожности. В своей книге он объясняет, как различить нормальные эмоциональные реакции от патологических состояний, и предлагает эффективные стратегии для управления собственными эмоциями.
Читателей ждут практические упражнения, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии, а также техники релаксации и саморазмышления. В книге собраны позитивные аффирмации и практики внимательности (mindfulness), которые помогут вам избавиться от чувства страха и стресса, обретя внутреннее спокой...
20 страниц