Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства

Жанр: Йога / Практическая эзотерика / Психотерапия

Автор

Страниц

Год

2022

Беспокойство, подобно снежному кому, набирает обороты и становится все сильнее. Одна тревожная мысль может вырасти в целую лавину беспокойства. Но что если я расскажу вам, что с помощью осознанности вы сможете распознать и ослабить первые сигналы тревожности? В этой уникальной книге вы найдете эффективные техники, которые помогут вам стать эмоционально устойчивее.

Упражнения по дыханию, заземлению и принятию научат вас быстро и легко расслабляться. Вы научитесь управлять своим вниманием с помощью инструмента "Выбор", чтобы перестать тратить время и энергию на бесполезные переживания и необоснованную панику. Инструмент "Доброта" поможет вам относиться к себе и окружающим с большей дружелюбностью.

Вместо того чтобы пытаться избавиться от тревоги, я предлагаю вам изменить свое отношение к ней. Если мы ненавидим свою тревожность и боремся с ней, мы только усиливаем ее воздействие на нас. В то время как, если мы принимаем свои переживания, наблюдаем за ними и работаем с ними, они постепенно теряют свою силу над нами.

Положив лишь немного усилий, вы скоро почувствуете себя более устойчивыми, и будете меньше поддаваться импульсивным реакциям, основанным на страхе. И самое главное, вы обретете уверенность в своих возможностях, откроетесь для новых возможностей и начнете доверять миру еще больше. А все это благодаря практике осознанности.

Читать бесплатно онлайн Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства - Домоник Вегесин

Domonick Wegesin

Breathe in Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609.

Дорогой читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

* * *

«Дышите спокойно» – это мудрая, добрая, прекрасная книга. Она предлагает практичные и удобные для применения методы, позволяющие лучше жить с пожизненной тревожностью.

Боб Шталь, доктор философии, соавтор книг А Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, Living with Your Heart Wide Open, Calming the Rush of Panic, A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook for Anxiety, MBSR Every Day и A Mindfulness-Based Stress Reduction Card Deck

Книга «Дышите спокойно» – это спасение для всех, кто когда-либо испытывал тревожность. Простые, но мощные инструменты и практики подаются в ясной и удобной форме и легко выполнимы. Книга отражает многолетний опыт Домоника Вегесина, помогающего людям справляться с тревожностью благодаря его глубокому знанию науки, йоги и осознанности.

Эшли Шарп, преподаватель с многолетним опытом обучения йоге и медитации, автор книги Mindfulness for Beginners и основатель оздоровительного центра в Калифорнии Refuge at Pudding Creek

«Дышите спокойно» – это своевременная и важная книга; жизненно важное противоядие против растущей тревожности в нашей жизни. Вегесин живет и пишет с беспристрастностью, продиктованной опытом. Набор инструментов осознанности и практик сострадания способствует развитию целительной силы дыхания, «самопсихологии», которая всегда эффективна и доступна. Я с нетерпением жду возможности настоятельно рекомендовать эту книгу как коллегам, так и клиентам!

Престон Парсонс, лицензированный клинический социальный работник, психотерапевт, консультант и специалист-практик в области осознанности

Книга «Дышите спокойно» – это глоток свежего воздуха для всех, кто испытывает тревожность на любом уровне, то есть для всех нас. Научно обоснованный подход Вегесина является одновременно доступным и утверждающим. Объединяя передовую нейронауку с убедительным опытом учеников и клиентов, которые успешно интегрировали практики в свою жизнь, это руководство является новаторским и основополагающим. Сочетая в равной степени мудрость и остроумие, эта книга обязательно изменит вашу жизнь.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: