Спокойный сон. Руководство для родителей

Сон ребёнка – это не волшебство, не лотерея и не «повезло – не повезло».

Это процесс, который можно понять, выстроить и наладить. Многие родители в возрасте 10–36 месяцев сталкиваются с тем, что малыш, казалось бы, уже «вырос из младенчества», но спит всё ещё беспокойно: долго засыпает, часто просыпается ночью, отказывается от дневного сна или бодрствует в четыре утра.

Знакомо?

Если да – вы не одни.

Современные исследования показывают, что до 30 % малышей старше года имеют регулярные трудности со сном.

Это не значит, что с вашим ребёнком «что-то не так». Это значит, что ему – как и вам – нужна помощь, поддержка и понимание. Эта книга написана для родителей, которые хотят наладить сон своего малыша без крика, давления и чувства вины.

Вы получите не только готовые решения, но и поймёте, как устроен сон вашего ребёнка – чтобы больше никогда не действовать наугад.

Этот возраст – особенный. Малыш уже активно двигается, говорит первые слова, меняется физически и эмоционально. А значит, меняется и его сон.

Вот что происходит между 10 месяцами и 3 годами:

Формируется устойчивый режим дня – сон становится предсказуемым.

Происходит переход с двух дневных снов на один.

Меняется структура ночного сна – меньше фазы быстрого сна, больше глубоких стадий.

Малыш учится самостоятельно засыпать (или наоборот – теряет этот навык).

Появляются страхи, протесты и кризисы – как часть взросления.

Именно в этот период закладываются основы здорового сна на всю жизнь.

Если помочь ребёнку сейчас – он будет спать спокойно и в садике, и в школе.

Простое объяснение, как работает сон ребёнка

Реальные причины ночных пробуждений

Возрастные нормы сна и готовые примеры режимов дня

Подробное руководство по дневным снам и переходу на один сон

Советы по раннему укладыванию и созданию вечерних ритуалов

Мягкие методики обучения самостоятельному засыпанию

Ответы на типичные вопросы родителей («почему он просыпается ночью», «когда убирать кормления», «что делать, если отказывается спать днём»)

Эта книга – не сухая инструкция, а живая поддержка.

Она поможет вам вернуть сон, уверенность и спокойствие в вашу семью.

Родители часто думают, что сон – это просто отдых. Но на самом деле сон – это активная работа организма, во время которой происходит восстановление, рост и обучение. Во сне мозг ребёнка не отдыхает – он систематизирует всё, что малыш узнал за день, обрабатывает эмоции, переносит впечатления из кратковременной памяти в долговременную.

Без сна ребёнок не может полноценно развиваться.

1. Восстановление организма

Во время глубокого сна тело «ремонтирует» себя: восстанавливаются мышцы, костная ткань, иммунная система.

Малыш, который хорошо спит, реже болеет и быстрее выздоравливает.

2. Энергия и безопасность

После качественного сна ребёнок координирован, устойчив, его движения точны. Недосып же делает малыша неуклюжим и рассеянным.

Если вы замечаете, что ваш ребёнок чаще падает, спотыкается, становится раздражительным – возможно, он просто устал.

3. Рост и развитие мозга

Во сне активно вырабатывается гормон роста и формируются нейронные связи.

Сон напрямую влияет на развитие интеллекта, речи, моторики. Когда ребёнок спит – он растёт не только физически, но и умственно.