Все жанры Все авторы
Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство - Татьяна Якубовская

Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство

Страниц

50

Год

2024

Кто из нас не мечтает о гармонии в душе? Все мы стремимся освободиться от мелочных раздражений, избавиться от тревожных мыслей, обрести уверенность в себе и научиться наслаждаться простыми радостями жизни. Важно уметь общаться с близкими, коллегами и друзьями без лишнего напряжения, и не бояться конфликтов, зная, как их успешно разрешать.

Психолог Татьяна Якубовская, опираясь на доступные теоретические концепции и практические примеры, предлагает углубиться в эту актуальную тему. Ее подход поможет вам достичь эмоционального равновесия и научиться смотреть на мир сквозь призму оптимизма. В книге представлены практические упражнения, которые, при регулярном выполнении, непременно приведут к позитивным изменениям в вашей жизни.

Кроме того, работа с эмоциями и стрессом открывает двери к улучшению качества отношений и повышению общей удовлетворенности жизнью. Включение в повседневную практику осознанности и методик, направленных на саморазвитие, помогает глубже понять себя и свои желания. Ваша способность справляться с трудностями и наладить гармонию внутри себя сделает ваше окружение более комфортным и радостным.

Читать бесплатно онлайн Свобода от негатива. Как победить страх, гнев, тревогу и беспокойство - Татьяна Якубовская

Введение

В современном мире, где есть место для стресса и негатива, многие из нас стараются найти путь к свободе от разрушающих чувств и обрести спокойствие. Людям хочется больше не раздражаться по пустякам, не тревожиться, быть уверенными в себе и радоваться простым мелочам жизни. В отношениях с близкими и коллегами общаться без напряжения, не бояться ссор и понимать, как их решать.

Представьте, что вы уже испытываете мир в душе и безмятежность. В таком состоянии вы:

● не дергаете своих родных бесконечными звонками, сообщениями и не злитесь, когда они не отвечают;

● не испытываете тревогу и страх за будущее;

● адекватно реагируете на стрессовые ситуации;

● живете с удовольствием и радуетесь каждому дню;

● наслаждаетесь отношениями с членами семьи;

● умеете без крика и истерик решать конфликты;

● чувствуете уверенность в себе;

● положительно реагируете на негатив;

● даже в потенциально тревожных ситуациях понимаете, что со всем справитесь.

Как же обрести стабильность своих эмоций и смотреть на все сквозь призму позитива?

Все возможно! Радость и счастье уже есть у вас внутри. Нужно только найти к ним доступ. Тогда все невзгоды обыденной жизни вы будете воспринимать по-другому, не зависая в тревоге, страхе и раздражении.

Именно на такой результат нацелена данная книга. Понятная теория и примеры из практики помогут вам погрузиться в эту актуальную тему, а практические упражнения, при условии их выполнения, обязательно приведут к положительному результату. На страницах издания мы будем исследовать способы преодоления страха, гнева, тревоги, беспокойства, шаг за шагом обретая душевное спокойствие.

Все имена клиентов изменены в целях соблюдения конфиденциальности, любые совпадения случайны.



Об авторе

Татьяна Якубовская – практикующий семейный, детский и перинатальный психолог, аккредитованный специалист по методу эмоционально-образная терапия, автор курсов и книг по психологии, жена со стажем 16 лет в одном браке и мама четырех детей.

Поделиться своими мыслями и мнением о книге можно:

ВКонтакте

Телеграм-канал

Глава 1. Тревога, беспокойство, тревожность

Любой из нас хоть раз в своей жизни испытывал тревогу и беспокойство. Эти близкие понятия похожи, но имеют ряд различий по степени воздействия на организм человека, его активность и качество жизни. Давайте рассмотрим каждое в отдельности.

Беспокойство – когнитивный процесс, возникающий на уровне мыслей о негативных ситуациях, происходящих в реальном или будущем времени. Часто беспокойство возникает с вопросов. «А вдруг?» К примеру, малыша отдают в детский сад. Пока идет адаптация и ребенок привыкает к новым условиям, мама не находит себе места.

«А вдруг сын плачет, а воспитатели не обращают внимания и не подходят?»

«А что, если он не кушает и целый день голодный?»

«А вдруг на прогулке ребенку не наденут шарф и перчатки – его продует и он заболеет?»

Еще один вариант беспокойного состояния: сотрудник фирмы готовится к аттестации, и чем ближе дата, тем больше волнение. В голове возникают негативные мысли.

«Если я не отвечу на вопросы аттестационной комиссии, то меня могут уволить».

«Вдруг, готовясь к ответу, я все забуду».

«У меня слишком мало опыта, я многого не знаю».

Тревожные мысли имеют под собой почву, так как события, люди, отношения и ситуации, с ними связанные, значимы для человека. Беспокоясь, он мысленно пытается взять под контроль возможные угрозы и решать будущие проблемные ситуации. Чтобы снизить градус эмоций, та самая мама, волнующаяся за ребенка, может попросить воспитателя обратить внимание на малыша ввиду особенностей его поведения в период адаптации к новой обстановке. Работнику же фирмы стоит приложить усилия к более глубокому изучению документации, найти техники расслабления или практиковать навыки саморегуляции, эффективные при волнении.

Вам может понравиться: