Все жанры Все авторы
Счастливая мама. Как управлять негативными эмоциями и быть в ресурсе - Татьяна Якубовская

Счастливая мама. Как управлять негативными эмоциями и быть в ресурсе

Страниц

20

Год

2023

Быть мамой – это настоящее приключение. Ведь это не только нежные объятия и теплые чувства, но и постоянный труд, который иногда может вызывать усталость, негативные эмоции и даже разочарование. Однако, Татьяна Якубовская, опытный детский и семейный психолог, заботливая жена и сама мама четырех детей, утверждает, что материнство можно проживать с наслаждением и радостью, не забывая при этом о своем благополучии. В своей новой книге "Материнство: путь к счастью" Татьяна открывает перед нами психологические секреты материнства и предлагает практические рекомендации, которые помогут нам научиться управлять отрицательными эмоциями, обрести внутренний ресурс и, конечно же, узнать, как стать счастливой мамой. Книга содержит уникальные тексты, взятые из популярного издания "Большая книга жены и мамы", которые помогут нам справиться с любыми вызовами материнства.

Читать бесплатно онлайн Счастливая мама. Как управлять негативными эмоциями и быть в ресурсе - Татьяна Якубовская

Об авторе

Татьяна Якубовская – практикующий семейный, детский и перинатальный психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, аккредитованный специалист по методу эмоционально-образная терапия, автор курсов и книг по психологии, жена и мама четырех детей.

Поделиться своими мыслями и мнением о книге:

ВКонтакте: https://vk.com/psyholog_yakybovskaya

Телеграм:

https://t.me/psyholog_onlaine



Часть 1. ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА В МАТЕРИНСТВЕ

Здесь собраны теоретические представления об эмоциях и чувствах.

Прочитав эту часть, вы:

Узнете о базовых эмоциях человека

Поймете, какие эмоции возникают у мамы в общении с ребенком

Осмыслите причины негативных чувств в процессе воспитания детей

1. Какими бывают эмоции

Эмоции ‒ психические процессы, определяющие субъективное отношение к существующей или возможной ситуации. Эмоции можно назвать энергией, которая двигает нас к совершению определенного действия. Эмоции дают понимание о потребностях и желаниях. Эмоции вызывают у человека желание присвоить что-то полезное и избавиться от чего-то вредного. Эмоциональное насыщение ‒ важная физиологическая потребность организма. Для организма свойственна динамика всех эмоций в целом, и негативных, и позитивных.

В разные времена ученые-психологи исследовали эмоциональное состояние людей и выделили несколько фундаментальных эмоций.

Я предлагаю ознакомиться с десятью базовыми эмоциями. К ним относятся:

1. Гнев

2. Вина

3. Страх

4. Стыд

5. Отвращение

6. Удивление

7. Радость

8. Интерес

9. Горе, страдание

10. Презрение

Когда человек переживает эмоции, то они проявляются на разных уровнях.

Двигательный уровень: переживания воздействуют на поведение. Например, маленький ребенок заболел. Мать в это время испытывает страх за его здоровье и жизнь. Страх не дает расслабиться ни на минутку, она расстраивается, пытается все контролировать.

Физиологический уровень: эмоции проявляются в теле. У мамы учащается дыхание, усиливается сердцебиение, появляется дрожь в руках и так далее.

Психологический уровень: осознание эмоций, которое происходит позже и не у всех людей. Пример: трудно описать свое состояние и понять эмоции других людей.

Чувства ‒ высшие эмоции человека, более длительные и устойчивые состояния. Они всегда имеют предметный характер, то есть направлены на конкретный предмет. В зарубежной психологии нет разделения эмоций и чувств.

2. Негативные эмоции

Предлагаю познакомиться с базовыми негативными эмоциями по отдельности.

Стыд ‒ это моральный страх, внутреннее мучение. Человек, встретившийся со стыдом, ощущает себя нагим, отвергнутым, потерпевшим поражение. Это переживание побуждает исчезнуть, провалиться, спрятаться.

Для чего нужен стыд, или его функции:

‒ Делает человека восприимчивым к оценкам других.

‒ Принуждает развивать свои способности и умения.

‒ Заставляет идти на риск, муку, защищая себя и свое достоинство.

‒ Улучшает парные сексуальные союзы.

Опасность стыда

Если кого-то чрезмерно стыдят, то у него падает инициативность, мотивация, человек замыкается, теряет собственное мнение.

Отвращение – реакция человека на вкус, цвет, запах, людей, которая вызывает желание избавится от чего- или кого-либо. Оно имеет разрушительную силу для человеческого организма.

Ученые полагают, что функция отвращения – помогать нам выживать. Почувствовав запах испорченного продукта, человек не станет употреблять его в пищу, а отвращение к болезни способствует соблюдению гигиены. Отвращение также помогает человеку изолироваться и защищать свои границы, если к другим людям есть неприязнь.

Вам может понравиться: