Как избавиться от бессонницы

© Игорь Войковский, 2024

ISBN 978-5-0064-9582-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Доброе утро, добрый день, добрый вечер или добрая ночь. Я не знаю, кто ты и когда читаешь эту книгу, но если ты страдаешь бессонницей, значит, читать ты её можешь практически в любое время.

С одной стороны, тебя уже можно назвать профессионалом. Ты, наверняка, пробовал уснуть по американской системе подготовки профессиональных военных, по системе русского спецназа ГРУ, по системе бабки, дедки и тому подобное. Ты пробовал практиковать дыхание. Ты пробовал шагать, дышать, держать ноги в горячей воде. То есть ты знаешь тысячу способов избавления от бессонницы, но ни один тебе не помог. Значит, эта книга для тебя.

Давай знакомиться. Меня зовут Игорь, и я практик. Что такое бессонница, я знаю не только понаслышке, я знаю это по себе. У меня есть диплом клинического психолога, я занимаюсь тревожными расстройствами личности, и в том числе бессонницей.

Повторю, что такое бессонница, я знаю не только из книжек. Все эти методы точно так же, как и вы, я испробовал на себе, и знаю, что они дают надежду, не более. То есть ты смотришь какой-то ролик, как уснуть за одну минуту, начинаешь ему верить, пытаешься уснуть именно по этой суперсекретной системе, которую никто не знает. Как правило, у тебя ничего не получается. В итоге ты загоняешься еще больше. Ты понимаешь, что твоя ситуация намного тяжелее, чем у всех остальных. Потому что не уснуть по суперсекретной методике подготовки военных это реально и не получается только у тебя. Могу сказать, на самом деле, это большая-большая ошибка. Прежде чем пытаться избавиться от бессонницы, нам нужно понять, что это такое.

Вы можете провести над собой такой маленький эксперимент. Вечером, когда вы легли спать, просто начать считать 1-2-3-4-5-6 и попробовать досчитать до 100. Вроде бы не сложное упражнение, но оно покажет, насколько вы склонны к бессоннице. Мы лежим, закрыли глазки и начинаем считать до 100. Не торопимся, никуда не бежим, просто считаем. Вы увидите, до 100 никто из вас не досчитает. Я просто уверен. Потому что ваш мозг тревожится и беспокоится. Ваши мысли перескакивают. Вы можете досчитать до 10,20,30. Кто-то более такой концентрированный может досчитать даже до 50,60,70. Но я уверен, что все равно мыслями перескочит. Может вернуться к счету, но сбиться обязательно, то есть о чем-либо подумать. То есть 45, 46, 47, «блин, я машину в гараж не загнал», 48. Видите, ваши мысли уже ушли. Это считается отступом от нормы. То есть вы не можете на этом концентрироваться, ваш мозг тревожится и беспокоится, именно поэтому вы не можете уснуть.

Это примерно так, что вы лежите и спите, а кто-то подходит и постоянно трясет вас за плечо – Сергей, Наташ, Сергей, Наташ, Вадим, Александр. Сможете вы уснуть? Нет. В вашем мозгу сейчас происходит все то же самое. То есть его постоянно кто-то трясет. В этом состоянии уснуть нереально. Человек засыпает только в спокойном состоянии.

Почему снятся все кошмары? Это те же самые тревога и беспокойство нашего мозга на уровне подсознания. Кто-то среди ночи подойдет, в ладоши хлопнет, вы подпрыгнете от испуга. То же самое и кошмар. В ваше подсознание пришла какая-либо мысль, такая несуразная. Заодно вам может сниться какой-то сон, вы куда-то падаете. А для бессонницы кошмар – это одна из составляющих бессонницы. Причем не просто сны, а именно кошмары. Вы вечно куда-то падаете, и обязательно просыпаетесь. То есть с вами во сне что-то случается. Это тоже доказывает, что ваш мозг нисколько не спокоен.