В здравом уме и твердой памяти. Программа профилактики болезни Альцгеймера

Жанр: Личная эффективность / Нейропсихология / Саморазвитие / личностный рост

Автор

Страниц

Год

2024

В 1906 году врач Алоис Альцгеймер впервые описал недуг, который впоследствии стал известен как болезнь Альцгеймера. С течением времени это заболевание было объявлено настоящей эпидемией, и общественность осознала, что возрастные изменения, которые часто наблюдаются у людей старше 70 лет, не следует рассматривать лишь как норму старения. Это заболевание, воздействующее на нейронные связи в мозге, проявляется в серьезных когнитивных нарушениях и изменении личности.

Больные забывают не только имена родных, но и начинают терять способность к рациональному мышлению и принятию ответственных решений. Также у них могут наблюдаться значительные изменения в характере и привычках. Как можно снизить риск подобных изменений? Эта книга предлагает простую и понятную стратегию для укрепления памяти и улучшения функционирования мозга в будущем.

В ней представлен интересный и доступный план действий, который поможет вам начать изменения уже с первых семи дней применения программы. Это время достаточно, чтобы почувствовать первые положительные результаты. Кроме того, издание способствует прояснению множества неподтвержденных или спорных фактов о болезни, предоставляет научные объяснения эффективных методов ее предотвращения и отвечает на важные вопросы, касающиеся болезни Альцгеймера.

В качестве приятного дополнения к книге вы найдете упражнения для тренировки памяти, физические и умственные тесты, подборку развлекательных игр, а также рекомендации по питанию, способствующему профилактике этого заболевания.

Формат PDF A4 сохранен с учетом всех графических элементов и оригинального издательского макета, что позволит вам легко читать и использовать данное произведение. Позаботьтесь о своем состоянии и здоровье мозга, ведь забота о памяти — это не только задача пожилых людей, но и важная составляющая жизни для каждого из нас.

Читать бесплатно онлайн В здравом уме и твердой памяти. Программа профилактики болезни Альцгеймера - Джиджи Ворган, Гэри Смолл

First published by by Workman Publishing_

Translation rights arranged by Sandra Dijkstra Literary Agency and Synopsis Literary Agency

* * *

Предисловие

На протяжении десятилетий ученые ищут способ лечения болезни Альцгеймера – самой частой причины старческого ухудшения когнитивных способностей. И хотя им удалось добиться значительного прогресса, чудодейственное средство до сих пор не найдено.

Однако каждому из нас не надо сидеть и ждать появления нового замечательного лекарства или вакцины, чтобы начать защиту своего мозга от этого разрушительного заболевания. Программа профилактики болезни Альцгеймера предлагает стратегии, позволяющие отсрочить появление симптомов. Именно профилактика остается наиболее эффективной в борьбе с этим недугом. Если мы сможем отсрочить наступление деменции настолько, что люди никогда за свою жизнь не столкнутся с ее симптомами, профилактику саму по себе можно будет считать лекарством.

Риск болезни Альцгеймера обусловлен генетическими факторами лишь отчасти, и теперь мы знаем, что огромное влияние оказывает образ жизни. Образ жизни, способствующий здоровью мозга, не только укрепляет нейроны и отдаляет перспективу снижения умственных способностей, но и улучшает память и эффективность работы мозга уже сейчас. Даже если вы каждый день занимаетесь физическими упражнениями и ваша диета содержит все продукты, необходимые для поддержания здоровья тела и мозга, эта программа дополнительно поможет вам чувствовать себя лучше и отсрочить развитие болезни Альцгеймера на более длительный срок. Неважно, к какому поколению вы относитесь, вы быстро ощутите пользу от профилактики болезни Альцгеймера и получите от этого удовольствие. Начинать защищать свой мозг никогда не рано и никогда не поздно. Программа профилактики болезни Альцгеймера поможет вам сделать ваш мозг более здоровым и сделать все возможное, чтобы сохранить его в таком состоянии до конца жизни.

Гэри Смолл, MD, и Джиджи Ворган

Лос-Анджелес, Калифорния, январь 2012 г.

«Нельзя заставить часы идти в обратную сторону,
но можно завести их снова».
Бонни Прудден, специалист по миотерапии

Глава 1

Профилактика – это самая лучшая защита на сегодняшний день

Однажды вечером в ресторане мы с моей женой Джиджи увидели известную актрису, сидевшую в углу за столиком. Мы ее сразу узнали, но имя вспомнить никак не могли. По дороге к машине перебрали все, что смогли припомнить, – известных мужчин, которые работали с ней, пару ее мужей, тот эпичный фильм, где она сыграла английскую королеву. Мы оба чувствовали, что вот-вот вспомним ее имя, но оно никак не желало всплывать в памяти. Наконец, Джиджи осенило, и она произнесла его. Я спросил, как ей это удалось, а она самодовольно напомнила, что она моложе меня на семь лет.

И она была права. Возраст – самый главный фактор риска потери памяти. Большинство людей старше 40 лет отмечают, насколько больше времени у них уходит на то, чтобы что-то припомнить. А еще становится сложно подобрать нужное слово: оно вертится на языке, но вы не можете воспроизвести его, совсем как мы в случае с именем актрисы. Такие эпизоды, происходя все чаще, порождают беспокойство, хотя эта забывчивость совершенно не означает, что над вами нависла тень болезни Альцгеймера. И все же многие из нас переживают об этом.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: