Все жанры Все авторы
Пилатес от А до Я - Синтия Вейдер

Пилатес от А до Я

Страниц

80

Год

2007

Добро пожаловать в удивительный мир пилатеса – физического метода, который пользуется огромной популярностью и рассматривается в качестве главной конкуренции для йоги и танца живота. Книга, о которой мы сегодня поговорим, является уникальной в своем роде, так как она объединяет в себе самые эффективные упражнения, разработанные Йозефом Пилатесом – основателем этого метода. При помощи программ, представленных в книге, вы сможете не только сбросить лишние килограммы и избавиться от несколько складок, но и улучшить состояние своего организма, возможно, даже чуть-чуть вырастите. Ведь пилатес не только помогает исправить осанку и вытянуть позвоночник, но и улучшает обмен веществ, ускоряет выработку эндорфинов – гормонов счастья, что благотворно влияет на ваше психическое состояние.

Первая программа, представленная в книге, поможет снизить вес и обрести стройную фигуру. Ее упражнения будут акцентировать внимание на различных частях тела, помогая вам достичь оптимальных результатов. Вторая программа направлена на развитие пресса и создание идеального рельефа. Вы укрепите мышцы брюшной стенки и сможете гордиться своей плоским животом. Третья программа будет работать над формированием ягодиц и ног, помогая вам получить привлекательный силуэт. А четвертая программа будет заботиться об исправлении осанки и сделает ваши движения более грациозными и элегантными.

Чтобы достичь максимальных результатов, рекомендуется регулярно менять программы, таким образом, вы сможете добиться невиданных успехов и стать обладательницей красивой и сексуальной фигуры. Не забывайте, что пилатес - это не только физическая тренировка, но и отличный способ расслабиться и насладиться своим телом. Начните свою путешествие в удивительный мир пилатеса уже сейчас!

Читать бесплатно онлайн Пилатес от А до Я - Синтия Вейдер

Введение

Мир фитнеса – уникален, он не стоит на месте. Если вы относитесь к категории женщин, желающих получить устойчивые результаты без перенапряжения, боли и риска получить травму – предлагаю присоединиться к сторонникам пилатеса.

Еще не так давно метод, созданный Йозефом Пилатесом, считался элитным видом тренинга, закрытой школой, доступной немногим. Но долго оставаться в тени он не мог, ведь эта система, по своей сути, самая эффективная программа упражнений, подходящих для большинства людей. В настоящее время пилатесом увлекаются многие международные звезды спорта, элита шоу-бизнеса, певцы и актеры. Список сторонников метода неуклонно растет и впечатляет: Мадонна, Джессика Лэнг, Гленн Клоуз, Джоди Фостер, Патрик Суэйзи, Сигурни Уивер, Билл Мюррей и так далее. Уникально уже хотя бы то, что, созданный в XIX веке, пилатес остается популярным в XXI, и его популярность, отнюдь не спадает.

Метод Йозефа Пилатеса, как никакой другой, поможет глобально изменить себя и свое тело. Регулярно выполняя упражнения, вы вернете ему гармонию и равновесие. Оно будет двигаться так, как было запрограммированно природой. Вновь обретенная фигура и свобода движений обеспечат вам эффективную работу не только скелетно-мышечной, но и сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Ваша психика под влиянием выполненных упражнений сможет активно противостоять стрессам. А ведь не секрет, что стрессы – это и избыточный вес, и раннее старение, и износ организма, и целый букет заболеваний.

Какой-нибудь скептик может спросить: «Что такого особенного в данном методе тренинга?» Ответ предельно прост: пилатес, как метод управления телом, ничего не оставляет без внимания. Это полностью холистический подход. Подобно восточным оздоровительным системам, он помимо тренировки тела тренирует и разум. Научившись прислушиваться к своему телу и осознавать его, развивая координацию и равновесие между телом и разумом, вы обретете способность управлять своим организмом. В пилатесе нет необходимости использовать силу; во избежание напряжения и травм, движения выполняются плавно и медленно. Но именно благодаря этому вы сможете придать силу слабым мыщцам, удлинить короткие, увеличить подвижность суставов и конечно же похудеть.

Недостаток многих фитнес-программ заключается в том, что они очень узко нацелены на проблемные зоны. Но нельзя тренировать одну область тела отдельно от остальных. Все они тесно связаны между собой.

Например, добиваясь плоского живота, многие забывают о спине. А как утверждают профессиональные фитнесистки, невозможно иметь идеальную талию и пресс, обладая слабой спиной, и наоборот. Эти две части находятся в зависимости друг от друга. Пилатес тем и уникален, что позволяет комплексно воздействовать на организм, – без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга. Все упражнения дополняют друг друга и обеспечивают вашему телу баланс и равновесие.

Уникальность данной книги заключается в том, что под одной обложкой собраны самые эффективные упражнения Йозефа Пилатеса – основателя метода. Тренируясь по программам, собранным в книге, вы не только снизите вес и избавитесь от лишних складочек, но и комплексно оздоровите свой организм, возможно, даже подрастете. Ведь пилатес исправляет осанку и вытягивает позвоночник, улучшает кислородный обмен, ускоряет выделение эндорфинов – гормонов счастья – а значит, благотворно воздействует на психику.

Вам может понравиться: